十个女人九个产后焦虑,,缓解产后焦虑的4个方法

十个女人九个产后焦虑,,缓解产后焦虑的4个方法

产后焦虑，十个女人九个中招。别奇怪，这是激素在起作用。怀孕时，是雌性激素和孕激素水平高，导致了情绪的过度敏感。生完孩子后，新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。这种激素水平下降对情绪的影响，和更年期综合征有点相似。

而且产后，大多数老人都会来带宝宝，新妈妈在感受到老人亲情支持的同时，也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利的影响。这种焦虑如果处理不好，可能会影响家庭关系，尤其是婆媳关系。产后，孩子父亲如果工作忙带宝宝少，而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分之百信任，带宝宝过分亲力亲为，导致夫妻之间沟通少，也会因为小事夫妻争吵，更是雪上加霜。

产后焦虑有哪些症状

1、极度焦虑或烦躁不安。

2、不安和躁动。

3、心慌气短。

4、胸部疼痛或不适。

5、感觉窒息或窒息。

6、头晕。

7、刺痛手或脚。

8、颤抖和摇晃。

9、出汗。

10、模糊。

11、忽冷忽热。

12、奄奄一息，快要疯了，或失去控制的恐惧。

如何缓解产后焦虑症

不把宝宝当全部，给自己私人空间

从每时每刻都围着宝宝转的境地中走出来，抽空照顾一下自己。有的时候，可以把宝宝交给家人照顾，自己腾出一些私人空间，听听喜欢的音乐，做些轻松的事。

不追求完美，发扬“马虎”精神

一些新妈咪产后希望照顾好宝宝，同时又能把家务做好。给自己造成了很大的压力，让自己喘不过气来。给新妈咪的建议是：偶尔发扬“马虎”精神，不刻意追求完美。小宝宝哭闹很正常，家务和育儿都做得尽善尽美是任何人都很难做到的。

和新妈咪交朋友，烦恼要倾诉

从怀上宝宝后就会不断认识越来越多的孕妈咪，产后亦是如此。和这些同为新妈咪的人谈话，会让你觉得很放松，很能够引起共鸣。所以我们的妈咪们可以对这些好朋友倾诉心中的烦恼，一起寻求快乐的方式。

让家人和丈夫分担你的压力

孕妈咪们要知道，其实自己并不是一个人在战斗。新爸爸这时候也很想帮上忙，所以可以让他与你分担家务并且协助哺育宝宝。新爸爸和家人的加入，都可以让产妇重新找回安全感，然后尽快地恢复到稳定的情绪。

女人生完孩子以后总会变得焦虑不安，怎样做是给她最大的安慰？

女人刚生完孩子的这个阶段，大概就是一生当中最需要帮助，最无助的阶段，不仅要面临生理上的折磨，还要面临心理上的巨大压力，所以女人刚生完孩子之后总是会变得焦虑不安，甚至会产生产后抑郁症，到底怎样做才是给她最大的安慰呢？

第一，要认可你妻子对这个家庭的付出，要从内心深处感激你的妻子，并且要懂得表达你对妻子的爱。女人在刚生完孩子的时候，家人一般都会把自己的注意力更多的放在孩子身上，这个时候宝妈就会有一种被忽略的感觉，任何人都可以关注孩子，忽略宝妈，唯独你不可以，因为你是孩子的爸爸，是女人的丈夫，必须要成为女人的精神支柱。

第二，积极承担起对家庭的责任感，生完孩子之后，女人的心理上要面临着巨大的压力，抚养一个孩子需要花费巨大的时间和金钱，也要耗费很多的精力，作为丈夫和爸爸，一定要更加努力工作，让你的老婆看到你的上进心和责任感，让你的老婆能够不再那么担忧未来，同时也要积极承担起照顾孩子的责任，努力为自己的老婆分担。

第三，注重生活当中的每一个小细节，给你的老婆带来足够的安全感，生完孩子之后，女人会迅速变老变丑，身材走样，脸上长斑，脸色憔悴，容颜上的改变会给女人带来巨大的打击，这个时候你需要做的，就是多安慰，对老婆表现出加倍的疼爱和关心。

第四，尽量抽出时间陪伴自己的老婆，陪伴才是最长情的告白，女人刚生完孩子这个阶段，最需要的就是自己另一半的陪伴和鼓励，只有更多的付出，耐心和时间，才能抚平女人心中的焦躁。

产后焦虑抑郁，该怎么去克服？

对于很多的产妇来说，在生了孩子之后都会非常的焦虑抑郁，已经成为了一种普遍的现象，很多的女性因为没有办法接受巨大的落差，身份角色的转换过于快，从而导致自己在生了孩子之后都会有一些不良情绪的产生。不只是心理上的变化，很多的也是身体上的变化所带来的影响，想要摆脱这样的情绪，可以从以下几个方面出发。

一、转移注意力。如果自己在生产之后，能够明显的感觉到自己在各个方面都没有兴趣，甚至很多时候莫名其妙的就会流泪哭泣，心情非常的郁闷，那么在这个时候就要意识到自己已经产后忧郁。最为重要的就是不要自己一个人单独的待在一个地方，就会越想越难受，谁会去转移注意力，可以跟自己的孩子互动，可以跟家庭成员一起互动，甚至是去做自己想做的事情。

二、重新的认识自己。之所以很多的女性在产后都会出现抑郁的情况，就是因为没有办法对自己有一个正确的定位，需要重新的去认识自己，可能是自己在一些方面的缺陷导致了非常的自卑，那么就去改善这些缺陷。如果自己在生产之后，照顾孩子非常得累，日夜颠倒的环境，从而导致了自己非常的焦虑，睡眠不足等的情况的发生，那么就和自己的另外一半进行协商，去改善这样的情况，长此以往肯定会出现问题。

三、看心理医生。当出现了产后忧郁的时候，最为根本的方式就是去看心理医生，这是一种心理疾病，很多的人对心理医生都有一种排斥的心态，认为看心理医生的人都不正常。这是一种非常畸形的观念，当自己出现了不好的情绪的时候，看心理医生能够将这样的情绪疏导开来，才能彻底解决问题。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/253841.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 经腹部B超左卵巢异常

下一篇: 产后怎样观察和处理恶露