十个女人九个产后焦虑？(为什么现在生活条件变好，却越来越多人产后抑郁？)

十个女人九个产后焦虑？

有人说，中国大多数三口之家的模式都是：焦虑的妈妈+缺位的爸爸+失控的孩子。虽然有些绝对，但直观地反映了目前大多数70后、80后小家庭的现状。妈妈的焦虑不仅源自工作的压力、兼顾家庭的疲惫、在争先恐后的大环境下对孩子学业问题的担忧，还有很大一部分源于自身。

产后焦虑，十个女人九个中招。别奇怪，这是激素在起作用。怀孕时，是雌性激素和孕激素水平高，导致了情绪的过度敏感。生完孩子后，新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。这种激素水平下降对情绪的影响，和更年期综合征有点相似。

而且产后，大多数老人都会来带宝宝，新妈妈在感受到老人亲情支持的同时，也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利的影响。这种焦虑如果处理不好，可能会影响家庭关系，尤其是婆媳关系。产后，孩子父亲如果工作忙带宝宝少，而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分之百信任，带宝宝过分亲力亲为，导致夫妻之间沟通少，也会因为小事夫妻争吵，更是雪上加霜。

新妈妈要找四支点

面对如此焦虑的新妈妈，东南大学附属中大医院精神科徐治博士提几点建议：

心理教育：多阅读，汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、不唯专家论。

认知调整：调整自己的认知和心态，再可爱和健康的宝宝也可能会生病，这不是可以控制的，碰到问题不要总往不好的方面想。如果自己的焦虑情绪与孩子有关，并且孩子已经三四岁以上，能听懂大人的话，不妨与孩子一起解决问题，让孩子知道妈妈的焦虑，学会感受到压力，跟孩子一起努力改变现状。除外，摆脱让自己焦虑的事，比如喂饭让自己焦虑，可是试着让家里其他人给孩子喂饭。

亲人支持：与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说，不要变成抱怨，最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间，都有助于你摆脱焦虑。

社会支持：结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，新妈妈可以增长知识，同时也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。

这些情况就是焦虑了

那哪些表现显示新妈妈有焦虑可能呢？专业上看：

身体常处于疲劳或虚弱状态，思路不集中、语言混乱、缺乏逻辑性。

有明显的自卑感、沮丧感，总是不由自主地自责，总是缺乏信心，比以前更容易哭泣。

常为一点小事而恼怒，家里人的一句无心的话都可能激怒你。

经常控制不住地在孩子面前跟老公吵架，过后又后悔。

无法容忍别人照顾孩子时的小缺点，对宝宝的事情有极高的要求，觉得照顾孩子，无论是孩子奶奶、姥姥、保姆，谁都达不到自己的标准。

上班或外出总要打电话问孩子情况。经常担心宝宝的健康，如是不是瘦了，长得慢了，缺钙了。

朋友越来越少，或联系越来越少。

对孩子的顽皮忍无可忍时会施加暴力，过后又后悔。

没有爱好，对什么都提不起兴趣。越来越宅。

上述情况较多，就要警惕并开始调整了。

为什么现在生活条件变好，却越来越多人产后抑郁？

首先咱们先来简单了解一下什么叫作产后抑郁，咱们来引用一下百度的这个解释。

产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。

典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

用比较通俗易懂的话来说，就是女人在生孩子分娩前后会出现的情绪问题,表现的形式如:会闷闷不乐，情绪波动会比较大，容易出现比较大的情绪化等等。

那么我们先回到上面的这个问题，为什么现在生活条件变好了，却越来越多人产后抑郁？

首先先把这个问题的逻辑关系捋一下，并不是生活条件越来越好了，产后抑郁的人会越来越多。至少不是主要的原因，他俩也许有相关性，但具体呢我今天通过心理的角度来细细的解说。

生活条件越来越好了，但是精神压力越来越大。

产后抑郁首先它是个抑郁的问题，是个心理的问题。上面也说到了，造成产后抑郁的一部分原因，是因为女生在生产的时候生理上的原因，还有一部分呢，就是自己情绪跟自己的关系，包括跟家人的关系，在生产的过程当中跟另一半老公或者伴侣的关系，能否在一个舒适和融洽的状态。家人或者伴侣有没有给予足够多的支持，包括情绪方面的理解，还有对于他压力的分担等等。如果家人或者老公对于刚生产完的女人缺乏关注的话，容易让女人产生失落感，从而加重产后抑郁的情况。

另外一部分精神的压力来自于网络或人际关系上。

我们现在生活条件是越来越好了，但面对的诱惑，各种的商家广告，各种的信息内容，对我们的大脑也造成了很大的影响。这也是生活变得越来越好的负面副作用。物质越来越丰富，但是精神越来越匮乏，我们越来越集中不了注意力了，越来越急躁了，这也会导致一个人容易感到空虚，从而产生抑郁的情况。

如果你身边有亲戚或者朋友有产后抑郁的情况，请多一些理解和包容，多跟他们聊一聊，但是不要去说服他们。

女人生完孩子以后总会变得焦虑不安，怎样做是给她最大的安慰？

女人刚生完孩子的这个阶段，大概就是一生当中最需要帮助，最无助的阶段，不仅要面临生理上的折磨，还要面临心理上的巨大压力，所以女人刚生完孩子之后总是会变得焦虑不安，甚至会产生产后抑郁症，到底怎样做才是给她最大的安慰呢？

第一，要认可你妻子对这个家庭的付出，要从内心深处感激你的妻子，并且要懂得表达你对妻子的爱。女人在刚生完孩子的时候，家人一般都会把自己的注意力更多的放在孩子身上，这个时候宝妈就会有一种被忽略的感觉，任何人都可以关注孩子，忽略宝妈，唯独你不可以，因为你是孩子的爸爸，是女人的丈夫，必须要成为女人的精神支柱。

第二，积极承担起对家庭的责任感，生完孩子之后，女人的心理上要面临着巨大的压力，抚养一个孩子需要花费巨大的时间和金钱，也要耗费很多的精力，作为丈夫和爸爸，一定要更加努力工作，让你的老婆看到你的上进心和责任感，让你的老婆能够不再那么担忧未来，同时也要积极承担起照顾孩子的责任，努力为自己的老婆分担。

第三，注重生活当中的每一个小细节，给你的老婆带来足够的安全感，生完孩子之后，女人会迅速变老变丑，身材走样，脸上长斑，脸色憔悴，容颜上的改变会给女人带来巨大的打击，这个时候你需要做的，就是多安慰，对老婆表现出加倍的疼爱和关心。

第四，尽量抽出时间陪伴自己的老婆，陪伴才是最长情的告白，女人刚生完孩子这个阶段，最需要的就是自己另一半的陪伴和鼓励，只有更多的付出，耐心和时间，才能抚平女人心中的焦躁。

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