产后第一餐,多数新妈妈吃不对(有哪些常见误区会影响产后第一餐的营养价值？)

产后第一餐,多数新妈妈吃不对

产后进补，这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚，需要大补特补才能尽快恢复体力，尤其现在又是秋冬季节，正好是进补的佳季，于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄，大量进补，更甚者“每天一只鸡”。

殊不知这样的做法不可取，产后妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。而且太过油腻会形成脂肪堆积体内，造成产后肥胖。

此外，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。

据妇产科的营养师推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。

产后饮食四大原则：精、杂、稀、软

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如五谷粥、红薯稀饭、蒸蛋羹、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

需注意的是，产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱。

产后1个月内产妇宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后1个月，产妇应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用必须清淡饮食。

曾经成功服务过不少明星的月子餐专家则建议，需要大补特补有两个前提，一是新妈妈乳腺畅通，有泌乳的需求，二是进入产后坐月子第三周肠胃功能已经恢复得差不多了，妈妈的身体恢复与宝宝喂奶的需求两者都合拍了，开始吃滋补的食物才能发会最大的效果。

营养师也提醒，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，可通过乳汁影响婴儿。

有哪些常见误区会影响产后第一餐的营养价值？

产后第一餐的营养价值对于新妈妈的身体恢复和乳汁分泌有着重要的影响。以下是一些常见的误区，可能会影响产后第一餐的营养价值：

1.*忽视早餐的重要性*:许多人认为产后可以跳过早餐，或者吃一些简单的食物。然而，早餐是一天中最重要的一餐，它能提供新的一天所需的能量，帮助身体恢复。

2.*过度依赖高糖食物*:有些人可能会选择吃一些高糖的食物来快速补充能量，但这并不是一个好的选择。过多的糖分摄入可能导致血糖波动，而且不会提供足够的营养。

3.*忽视蛋白质的摄入*:蛋白质对于身体的修复和乳汁的产生非常重要。如果产后的第一餐没有足够的蛋白质，可能会影响身体的恢复和乳汁的分泌。

4.*忽视水分的摄入*:产后的身体需要大量的水分来帮助恢复和乳汁的产生。如果忽视了这一点，可能会导致脱水。

5.*忽视多样性*:产后的第一餐应该是多样化的，包括各种不同类型的食物，以确保摄入足够的各种营养素。

6.*忽视个人口味和偏好*:每个人的口味和偏好都是不同的，产后的第一餐应该根据个人的需求和喜好来选择。

以上就是一些可能影响产后第一餐营养价值的常见误区。希望这些信息对您有所帮助。如果您有任何其他的问题，欢迎随时向我提问。

新妈妈产后饮食禁忌

产妇的饮食要注意以下原则：食物要松软、可口，易消化、吸收；少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；要干稀搭配、荤素相宜；不宜食生、冷、硬的食物；不宜快速进补，以免得不偿失。此外，还有以下几点禁忌。
?忌生冷食品
应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
??忌辛辣等刺激性食物
应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
?忌过硬不易消化食物
应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
?忌食过咸食物
应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
?忌营养单一
应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
??忌食过饱
应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。

产后饮食：新妈妈们需要特别注意

新妈妈们在产后身体虚弱，需要特别注意饮食。香肠虽然口感独特，但含有添加剂和防腐剂，尽量少吃哦！顺产后的饮食要清淡易消化，补充足够的蛋白质和营养物质。本文将为新妈妈们详细介绍产后饮食的注意事项，帮助新妈妈们恢复健康。
?清淡食物，避免过多肉质
刚开始的一周，恶露排出较多，建议选择清淡食物，避免过多摄入肉质，确保恶露排出通畅。
?逐渐增加营养食材
满了10天后，可以逐渐增加营养食材，如鲫鱼汤、排骨汤，有助于增加乳汁分泌。
?合理搭配，科学食谱
制作产妇餐时，要注意蔬菜和肉质的合理搭配，食谱要科学，避免食用寒凉、腌制食品，并减少食盐和味精的摄入。

产后新妈妈饮食：禁忌与原则，助你恢复健康

产后新妈妈的饮食禁忌很多，如果不注意，可能会影响身体恢复和哺乳。本文将为大家介绍产后新妈妈的饮食禁忌和月子期间的饮食原则，帮助新妈妈更好地恢复健康。
??切忌贪凉
夏日炎炎，新妈妈想吃些生冷食物解暑，但这些食物会影响牙齿和消化功能哦，还会阻碍恶露排出。
??辛辣食物要远离
韭菜、大蒜、辣椒等刺激性食物，可能会引发内热、口舌生疮，还可能导致便秘或痔疮发作。
?硬食和油炸食物要慎重
新妈妈身体虚弱，吃这些食物容易消化不良哦。
?过咸食物要避免
含盐多的食物容易引起水肿和高血压，但也不能完全无盐，因为新妈妈产后会大量出汗和排尿。
?营养均衡是关键
新妈妈不要挑食、偏食，要确保食物种类丰富，荤素搭配，才能满足营养需求。
??饱腹感要适度
新妈妈的胃肠功能较弱，过饱会影响胃口，还会妨碍消化功能。少食多餐更健康哦，可以把一日三餐变成五至六餐。
?食物要松软可口
月子期间的食物要松软可口，易消化吸收，采取少量多餐的方式，多吃汤类食物，这样更利于哺乳。
?荤素相宜
月子期间的食物要干稀搭配、荤素相宜，确保营养均衡。
?避免食用生冷、硬的食物
月子期间要避免食用生冷、硬的食物，以免影响身体恢复。
?不要急于进补
月子期间不要急于进补，以免事与愿违。

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