老人没食欲,学做五味豆腐好开胃(如何做出绝顶美味的皮蛋豆腐？)

老人没食欲,学做五味豆腐好开胃

老年人常有咀嚼和吞咽困难的问题，导致进食量减少，引发营养不均衡，甚至营养不良，抵抗力因此变差。为了让老人增加食欲，营养师提供2道料理食谱，选用容易吞咽的豆腐和木耳，加上独门五味酱和菠萝，轻松做出健康的重口味餐食，连银发族都食指大动!

老年人味蕾改变，往往偏好重口味的饮食，可善用八角、柠檬、海藻等增加餐点的味道和香气。

病房单调气氛差　与人共食增进食欲

除了咀嚼和吞咽困难，老人家也有不爱吃饭的情况，包含环境不友善、餐点没味道。环境方面，住院的老年人更容易出现食欲不振的现象，因为用餐地点大多局限在病床上或是病房内，环境单调乏味，也可能导致食欲降低。营养师王子南建议，可以让老年人与其他人共同进餐，增加人群互动的机会，彼此鼓励进食，气氛比较活络，有助增加吃饭意愿。

另外，还可以将室内调整为柔和的灯光、播放轻松的音乐，有助老年人放松心情，进而增加食量。用餐前，也别忘了将病房内的便盆、尿壶、呕吐容器等移走，避免让患者在用餐时闻到不好的气味，破坏食欲。

八角柠檬取代盐　海藻发菜吃出咸甘味

除了营造轻松舒适的用餐环境，食物的烹调方式也很重要。食物清淡无味、菜色变化少、餐点温度过低，都可能让银发族无心吃饭。王子南营养师指出，老年人由于唾液分泌减少、味蕾改变，经常偏好重口味的食物。

此时，可以加入姜、藻类如海带、海菜、海藻、紫菜、发菜等天然食物一起料理，赋予咸甘味，减少盐巴的用量。另外，八角、肉桂、柠檬，也很适合用来取代盐和酱油。

简单的豆腐只要加上五味酱一起料理，就能做出口味较重的餐点，增进老年人的食欲。

菠萝西红柿添酸味　香菇九层塔增香气

想吃重口味，增加餐点的酸味也是一个方法，建议使用柠檬汁、橙子汁、菠萝、蕃茄入菜，就能增加口感变化，同时摄取蔬果营养。另外，善用爆香材料如花椒、姜，或是在料理中增加香菜、九层塔、香菇、芹菜、当归、枸杞、红枣、月桂叶、莳萝草，也可以增加香味，提升老年人的食欲。

豆腐木耳真软嫩　菠萝五味酱好开胃

王子南营养师提供2道色香味俱全的料理食谱，选用软质的豆腐、黑木耳、白木耳，减轻老年人咀嚼和吞咽的负担。此外，这2道料理都是少盐、少油又富有天然风味的菜色，民众不妨动手料理，帮助家里的老宝贝胃口大开、饱餐一顿!

五味豆腐

食材:五味酱(姜、香菜、肉桂粉、蕃茄酱、蚝油)、盒装豆腐1块、砂糖2茶匙、香油少许

作法

1.砂糖熬成糖水，加入五味酱备用。

2.豆腐蒸10分钟后，将盘底的水沥干，再淋上五味酱，并滴入香油，即完成。

菠萝炒双耳

食材:菠萝150克、黑木耳150克、白木耳50克、枸杞5克、青葱2支、老姜10克、盐少许

作法

1.白木耳洗净泡水后去蒂备用。

2.葱切段，老姜切丝，菠萝、黑木耳、白木耳切块。

3.起油锅爆姜，依序放入菠萝、黑木耳、白木耳中火拌炒2分钟。

4.开小火续入葱段、枸杞、盐及少量水，焖烧至汤汁收干后盛盘，即完成。

如何做出绝顶美味的皮蛋豆腐？

1. 准备半盒豆腐(根据自己家就餐人数，也可增加)，扣在餐具中
2. 依着豆腐四角依次五刀倒向四个方向
3. 改刀的豆腐上，撒点榨菜丁(普通的袋装榨菜就行，不过要用清水冲洗，不然会很咸。)
4. 再撒上切好的皮蛋丁(皮蛋用之前可以先煮一下，注意别煮老了，滚水约3分钟即可)
5. 浇入适量调好的汁即可(以上调料调匀就能使用，如果家庭没那么多调料，光用生抽也可以，不过味道会差很多)
6. 最后撒点香菜末，淋点麻油即可～

皮蛋豆腐属于凉菜/拌菜，主要原料是皮蛋、豆腐等，口味是微辣，工艺是拌，烹饪难度属于初级。皮蛋是用石灰等原料腌制后的蛋类食品，较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，降压等功效。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，素有植物肉之美称。制作简单，营养丰富，清热解火，富含人体所需的多种营养成分，谈到该菜肴的起源，还有一个美丽的传说，据说与三国时候的关羽有关系。

肥肠烧豆腐怎么做鲜嫩可口、五味俱全？

肥肠烧豆腐是一道广受欢迎的家常菜，其特点是鲜嫩可口、五味俱全。豆腐可以起到吸味和润肠的作用，而肥肠则是其鲜美之源。下面将从选材、烹饪技巧、调味等几个方面阐述如何做出美味的肥肠烧豆腐:

1. 选材方面：制作肥肠烧豆腐首先要选用新鲜的肥肠和嫩豆腐，新鲜的豆腐具有较好的口感，而粗糙的肥肠则可能影响口感和食用体验。此外，在选肥肠时，还可以加入一些花椒、生姜、料酒等佐料，去掉腥味。

2. 烹饪方面：烹饪肥肠和豆腐要掌握好火候，不能过早地加入豆腐，以免煮烂。可以先用油爆香葱姜蒜、煸炒肥肠，再加入料酒、酱油、糖等调味料进行煮炖，待肥肠变软后再加豆腐，这样可以更好的保持豆腐的鲜嫩口感，同时也能更好地让味道融入豆腐中。

3. 调味方面：调味要讲究搭配和比例，可以适量加入盐、酱油、糖、料酒、花椒等调味料，让味道更加鲜美。此外，如果喜欢更多一些口感，可以加入辣椒、豆瓣酱等辣味调料来增加口感层次。

肥肠烧豆腐

在选材、烹饪技巧、调味等方面下足功夫，肥肠烧豆腐才能做得更加地美味，鲜嫩可口、五味俱全。同时，还需要注重烹饪过程中的细节，如掌握好火候和时间，让肥肠和豆腐能够充分吸收调味汁，口感更加丰富。最后，品尝时也要搭配合适的饭菜，来增强肉味的特色。

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