中年人出现“失眠”问题怎么办(长期失眠该怎么办)

中年人出现“失眠”问题怎么办

今年40岁周磊（化名）是一家外贸公司的运营主管，每天穿着一身笔挺的衣服、锃亮的皮鞋在办公室里“指点江山”，在别人看来周磊（化名）是一个成功人士，他事业有成，而且家中有个贤妻良母，可以说是一个标准的人生赢家。但是别人看起来周磊（化名）是很成功，但是是否幸福只有他本人知道，在翅诧风云的背后承载着是无尽的压力和苦楚，但是这个又有谁知道呢！最让周磊（化名）感到痛苦的就是晚上睡觉了，入睡还好，没有什么困难，但是睡着没有两个小时，周磊（化名）就会被噩梦惊醒，常常吓出一身冷汗，紧接着辗转反侧无法入睡，晃荡晃荡个把小时候才能继续入睡。

周磊（化名）毕竟是受过高等教育的人，他察觉到自己身体异常之后果断前往医院进行检查，医生经过分析之后确诊周磊（化名）出现“失眠”的情况，原因主要是压力过大，人到中年往往会出现这个问题，说明身体已经开始走下坡路了，所以自己一定要养成良好的生活习惯，摆脱亚健康的状态。

首先中老年失眠的办法就是洋葱和生姜。对治失眠都有很好的作用，患者可以平时炒菜的时候使用这些调味料，还有就是让自己放开心态，这样也很容易让自己康复起来的，所以注意一下。

其次还要说的就是因为我们的大脑没有得到真正的休息，或许是因为白天的想的事情特别的多，甚至是其它的原因造成我们的大脑受到干扰，才会导致无法入睡的状态，所以患者只好注意一下这些。

最后还要说的就是平常心态进入睡眠。改善自己的饮食，让自己有一个很好的睡眠时间以及非常的有规律，这样的话才保证自己的身体健康起来，希望患者还是重视一下，相信自己，加油吧。

最后还要说的注意事项就是白天控制好自己的睡眠，睡觉之前不要喝咖啡，因为咖啡是让人失眠的饮料，相信自己是可以的，坚强起来吧！

长期失眠该怎么办

生活里面我们很多人会出现失眠的情况，出现失眠大部分是因为工作压力大，生活方面不规律造成的，当然失眠会引起人健康的问题，所以我今天把自己对失眠的一些个人看法和大家说说，希望大家参考。

第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。

第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多，建议大家一个月内无论瞌睡不瞌睡，都在十一点左右睡觉，坚持一个月效果就会显现。

第三、神经衰弱也会引起自己的睡眠不正常，那么我们需要调节自己的神经衰弱，最好的办法是每天参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

第四、神经衰弱引起的失眠症状我们也可以用一些偏方，大家可以使用大葱，然后我们用葱白大约150克左右，用刀切碎以后放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。

第五、很多人工作压力很大，每天自己的心情比较烦躁，这样很容易出现失眠的情况，那么建议这类人可以养养花种种草，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

第六、睡眠不好是很多人的毛病，其实千万不要因为失眠而心情烦躁，建议失眠的朋友们坚持在自己睡前半小时不再用脑活动，而是在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，坚持一段时间睡眠自然会改善。

第七、失眠比较严重的朋友们，可以试着通过按摩刺激来解决失眠的问题，建议大家可以使用按摩穴位法，也就是大家刺激涌泉、太溪、失眠三穴，方法是用指端按掐穴位各大约五分钟，效果极佳。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/253489.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 服用紧急避孕药会出现什么副作用

下一篇: 经期前小腹疼痛未婚