睡觉不好很伤身？睡眠出现哪些现象，需要我们加以重视？

睡觉不好很伤身？睡眠出现哪些现象，需要我们加以重视？

健康长寿是每个人都想拥有的，但生活中真正达到这一目标的人并不多，尤其是男性。

有数据表明，相对于女性来说，男性的平均寿命要更低一些，之所以如此，与男性自身的生理特点以及不良的饮食、生活习惯等有很大关系。

身为家里的顶梁柱，男性在生活中应重视自身的健康状况，除了平时要养成良好的生活习惯，对于身体出现的一些小毛病也不能忽视。

因为这些小毛病很可能预示着健康出现问题，如果不及时处理，很可能导致病情加重，甚至影响寿命。

男性在睡觉时如果有以下几个表现，要小心疾病的发生，来看看吧！

一、频繁起夜

正常来说，成年人夜晚的起夜次数在0~2次之间，偶尔饮水量过多，也可能有夜尿频繁的现象，但很快就可恢复正常。

但如果饮水量没什么变化，近期却总是频繁起夜，甚至达到3~5次之多，就要小心健康是不是出现问题了。

临床上有许多原因都会造成夜尿频繁，比如慢性肾病、糖尿病、泌尿系统的疾病以及前列腺疾病等等，要及时处理。

二、夜间易醒，胸闷、气短

人体即使处于睡眠状态，身体的各个器官仍然没有停止运转，尤其是呼吸系统、心脏，其中心脏通过自身的博动将血液输送到全身各处。

而呼吸系统则可以吸入氧气，只有呼吸系统、心脏的运转正常，才可以保证睡眠质量良好。

但如果近段时间睡眠时常常惊醒，醒来后有胸闷气短的表现，很可能是心肌缺血缺氧而造成的，尤其是三高人群，如果发生这一现象，要警惕心梗、冠心病的发生，应及时到医院检查。

三、半夜口渴、饥饿

人体处于睡眠状态时，对能量的消耗也会减少。

因此，在睡眠过程中不会轻易出现饥饿、口渴等症状。但如果近来总是在凌晨醒来，同时有口渴、饥饿的症状，要警惕是否患上了糖尿病。

除了容易饥饿、口渴，糖尿病还可引起全身无力、视力下降、皮肤瘙痒、手脚麻木等症状，如果出现上述症状的话，要及时到医院测量血糖，明确病情。

四、失眠、易醒

充足的睡眠对健康尤为重要，只有睡眠充足，身体的各个器官才可以得到更好的修复，第二天才有精力应付一整天的工作与生活。

但如果近期睡眠质量严重下降，经常出现失眠、易醒等症状，很可能是身体健康出现了问题，比如脑供血不足、高血压、肠胃疾病、抑郁症，都可能导致睡眠质量下降，也应及时处理。

总的来说，健康如果出现问题，身体也会出现明显的异常。

男性朋友们在夜间如果有夜尿频多、饥饿、口渴、胸闷气短、睡眠质量下降等表现，不能置之不理，要及时到医院就诊，明确病情，并及时处理，以免小问题发展为大问题，影响到健康和寿命，到时再后悔就来不及了。

一个缺乏深度睡眠的人，身上会有哪些现象？

睡眠一直以来都是人们容易忽视的对象，很多朋友都不把睡眠时间充足、高质量睡眠当回事，以为只要每天都完成了睡觉这项任务，就足够了。但其实高质量睡眠跟低质量睡眠所带来的影响完全不同，拥有高质量的睡眠，睡醒后我们会感到一身轻松，精神状态好，活力十足。

而低质量的睡眠，却会让我们感到浑身乏力、没精神体力难以得到恢复、免疫力逐渐下降等。所以，睡得好不好，也影响着整个身体的健康状况。睡眠分为两大类一类是浅层睡眠，一类是深度睡眠，在深度睡眠下，我们的睡眠质量更高，疲劳感更容易消散。很多朋友平时压力比较大，经常从事于体力劳动，深度睡眠对他们而言就显得尤为重要了。长期缺乏深度睡眠身上会出现5种现象常有疲惫感很多朋友平时都忙于工作和学习，经常面对着过重的精神压力和生活负担如果没有休息好的话，精神和身体上的紧绷感就无法消散。深度睡眠能让我们的大脑神经、身体肌肉充分放松如果早上起来感到疲倦依旧、困意未退，说明你晚上睡觉时没有顺利进入深度睡眠的状态，身体也没有得到休息。

身体器官受到损害其实浅层睡眠所带来的危害跟熬夜晚睡差不多，因为人体进入深度睡眠状态也是需要时间的，经常在半夜两三点才睡觉，第二天还要早起，身体很难进入深度睡眠。而很多器官都是需要在深度睡眠的状态下进行自我修复工作，如果总是处于浅层睡眠，那身体的排毒功能、消化功能、代谢功能等都会受到抑制，身体器官也会受到伤害。免疫力下降经常熬夜的朋友知道，熬夜不止会导致第二天身体的乏力、困倦，长此以往，还会削弱各个器官的免疫力。缺乏深度睡眠亦是如此，因为睡眠质量越差，体内各个器官的自我修复工作进行得就越不顺利，这种状态持续下去，最终会破坏机体免疫系统。

心脏逐渐衰弱其实现在很多朋友都比较重视养生，对自身健康也较为关注，尤其是对心脏这个重要器官的健康状况。随着社会的发展，生活的压力、工作的压力、不良的生活习惯等因素，都在一步步摧毁着心脏的健康，而睡眠质量对心脏的休整也至关重要，睡眠质量下降，也会导致心脏功能衰弱，增加患心脏病的风险。

睡不好会引起什么后果？

人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？

事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。

当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。

斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤。

研究还发现，至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤 那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。

通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证。

这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。

要是一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复，这可不是吓你，睡眠不好，会造成哪些不可估量的损失？

睡眠不足在不同人群身上，要求时间不一样。有的人每天晚上睡4个小时，甚至2个小时就是充足睡眠。

一般来说，婴儿期睡眠时间比较长，一般10个小时左右，儿童期是8-10个小时。进入成年，一般大多数人都是6-8个小时。老年人可能睡眠时间短点，在6个小时。如果低于大多数人的睡眠时间，就叫睡眠不足，所以是一个相对概念，每个人都不一样，每个年龄阶段不一样。

睡眠不足的危害首先是影响生活质量，睡眠不足容易引起头昏、记忆力减退、走路不稳、工作效率下降等，甚至引起高危作业人群，比如开的士司机、医疗行业的医生，手术科室、外科医生睡眠不足，容易导致职业风险。还有长期睡眠不足，容易导致神经衰弱、焦虑或者抑郁，甚至导致心智异常等。

睡眠不足会产生以下危害：
1、导致抑郁症
长期失眠的人患有抑郁症的机率比较高。
2、加速皮肤衰老
不休息的时候，体会释放出更多的皮质醇，然后分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤不再光滑，从而出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的现象。

3、增加死亡风险
缺乏睡眠会导致患有心血管疾病快速走向死亡。
4、健康受到威胁
睡眠不足会导致心脏病发作，中风，糖尿病，或者其他健康问题。
5、令人健忘愚钝
睡眠不足可损害人的注意力、专注性让学习效率降低，长期下来，人们会变得愚钝健忘。

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