戒烟后也可能不断咳嗽，食欲不振？不用担心，这是正常的表现

戒烟后也可能不断咳嗽，食欲不振？不用担心，这是正常的表现

吸烟容易戒烟难的道理大家都懂，可是却依然有很多人加入烟民的队伍，从社会大环境来看，现在可以说从上至下都在提倡禁烟，这也让很多有吸烟习惯的人特别尴尬。

如果烟龄较短或因为吸烟导致身体不舒服的人群，建议大家应该及时戒烟，所以刚开始戒烟的时候身体会有不适感，但这些症状反而是身体转好的信号。

为什么戒烟后身体不舒服？

戒烟并不是一件容易的事情，对于一些一直不坚定的人群来讲，戒烟有的时候和“解毒”一样难。

不过也有一群人在意识到吸烟有害健康之后，都开始着手积极戒烟，但在戒烟初期却会出现易怒、焦躁、失眠、食欲不振、体重下降等问题，殊不知这是戒烟综合征的主要表现。

戒烟后身体出现哪些不良反应？

一、情绪烦躁，焦虑易怒

很多有吸烟习惯的人，在身体特别劳累或精神特别紧张的时候，都会习惯性地点上一根烟，抽几口烟之后就会让焦躁不安的情绪得到缓解，他们还将吸烟美其名曰为“镇静剂”。

不过很多人在刚开始戒烟的时候，最先出现的就是情绪不良、焦躁易怒。

原因就是体内尼古丁含量在不断减少，无法满足身体和精神获得满足感，进而导致体内的多巴胺失衡，才会出现这种坐立不安、烦躁不已的问题。

一般情况下这种感觉会随着戒烟时间的不断增长而逐渐变淡，最终当身体不再依赖尼古丁的时候就恢复彻底消失。

二、呼吸继续，睡眠不佳

在刚开始戒烟的阶段，身体会出现很多不舒服的感觉，比较常见的就是呼吸频率变化，进而还会诱发心慌的感觉。

其实，这是血液中的一氧化碳减少，红细胞开始和氧气结合时的一种正常反应，正常情况下身体素质强的人群，3-4周左右就能得到很好的缓解。

相对于呼吸频率变快，晚上睡不着觉才是刚戒烟时的最大烦恼，原本吸烟的时候晚上很少有没有失眠的感觉，但是在戒烟之后却突然睡不着觉了，让很多戒烟者都非常忧虑。

其实，从严格意义上来讲这种所谓的失眠，正是因为体内尼古丁不断减少所致。

很多人在戒烟前每当即将入睡的时候，都会先吸一根烟之后再睡觉，这种前提下由于尼古丁的干扰，很容易导致大脑晕沉沉的，进而给人留下一种睡眠很好的假象。

殊不知当体内的尼古丁开始减少之后，当身体慢慢适应了这种感觉，才会让睡眠质量重新好起来。

三、不断咳嗽，食欲不振

很多烟龄比较长的人，在戒烟之后很容易出现频繁咳嗽的症状，这可能是因为此时肺部正在排毒的正常反应，并且在咳嗽的同时还会伴有“黑痰”出现，基本上一段时间之后就能恢复常态。

还有及时戒烟后感觉吃什么都不香，这是因为常年吸烟早已经伤害了味觉和肠胃组织，戒烟之后这些组织都需要时间去恢复，等到身体彻底远离尼古丁的依赖性之后，这一切不舒服的感觉都会随之消失。

上面介绍了刚开始戒烟后的不适反应，烟龄越长的人戒烟越困难，这类人的身体早已经习惯了尼古丁的侵害，所以戒烟之后身体才会出现排异反应，但这些反应都是为了让身体变得更好，根本没有必要过于担心。

开始戒烟一个多月了， 头晕，头疼 ，食欲不振，精神状态极差！！

你这样一下子戒了。身体没反应过来才会发生。头晕，头疼 ，食欲不振，精神状态极差等现象。你应该在你抽烟的分量是一点点的减少。自己要有个计划。
假如你一天抽三包烟，一包20根，一个月每天抽，每天减少一根烟，要慢慢戒。一下子停了，身体会受不了

戒烟后为什么老是咳嗽 戒烟后咳嗽持续多久

5 戒烟后咳嗽应该怎么办 单纯的戒烟后咳嗽一般不需要特殊治疗。平时出现咳嗽可饮水，在嗓子不适的时候喝一口就可以缓解，水温不宜过烫。夜间咳嗽严重的话可以服用适量的止咳药，具体用药需在医生的建议下进行。

戒烟出现戒断反应，在日常生活中的症状是什么？

大家都知道吸烟是一个危害极大的习惯，而且吸烟会上瘾，很多人总是吸了烟就不能戒掉。直到他们身体出了问题，才知道吸烟有多么大的危害。戒过烟的人都知道，身体会出现一系列不适，这其实是正常的戒断症状，只要你能熬过去，就能看到成功的曙光了。

口渴

首先是口渴，绝大多数戒烟的人都会有口渴的症状。应对的方法是平时要多喝水，摄入充分的水分，才能够缓解口渴的症状。

睡眠不好

易贪睡

这种症状正好与睡眠不好是相反的。烟中有一种成分叫烟 碱具有提神作用，刚开始戒烟的人失去了这种提神作用，会处在一种放松的状况，所以比较贪睡。应对这种状况应该养成良好的作息习惯，养成午睡的习惯，能缓解疲劳。

咳嗽

饥饿感

烟中的有害物质会影响吸烟者的消化吸收，当戒烟时，远离了有害物质的毒害，吸烟者的消化功能会增强。所以戒烟的人在初期会有食欲大开的现象。如果担心体重问题，可以控制一下热量的摄入，并进行充分的锻炼。当然，大多数吸烟的人都比较消瘦，增加一些体重，还会使体重达到健康的水平线上。

精神异常

吸烟会成瘾，当长期进行一项活动，人会形成依赖，突然许诺，总会觉得少了某些东西，这个时候人们的精神会变得异常烦躁，可能会经常发脾气，也会产生一定的焦虑感。这个时候应该放松心情，经常出去走动，充实生活，调整心情。

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