熬夜老得快，问题丛生：不只是皮肤老化，情绪也会越来越差

熬夜老得快，问题丛生：不只是皮肤老化，情绪也会越来越差

从养生保健角度来讲，良好的睡眠习惯是身体健康的基础，无论男性还是女性都应该保证八小时睡眠，如果长期睡眠不足或经常熬夜，身体抵抗力、免疫力都会不断下降，最终就会导致疾病缠身。

熬夜的坏处可以说三天三夜都说不完，除了肌肤老化速度加快之外，还有很多大家意想不到的负面影响。

什么时间不睡觉属于熬夜？

一般情况下儿童的睡眠时间，至少需要8-10个小时左右，也就是说从晚上8点入睡到早晨6点起床，才符合人体的生理规律，才能让身体得到充足的休息。

而成年人的睡眠时间最低不能少于8小时，而且必须在10点之前入睡，才符合早睡早日的健康要求。

所谓熬夜就是整宿不睡觉，或者是睡眠时间严重不足，比如每天都在晚上11点之后才上床睡觉，或者是一直到凌晨或后半夜都没有入睡，都属于比较严重的熬夜现象。

经常熬夜不仅会扰乱身体的生物钟，而且还会导致体内器官和组织，因为无法得到正常休息而出现问题。

经常熬夜对身体有什么影响？

一、影响身体发育

对于正处于长身体阶段的儿童而言，如果每天因为学习任务繁重，或者是因为贪玩长期熬夜，不仅会影响骨骼的正常发育，而且还会导致内分泌失调。

正常情况下人体长高的最佳时间就是睡眠阶段，如果长期熬夜就很容易导致身体发育受到影响。

尤其是对于正处于青春期的孩子们来讲，还会因为内分泌失调导致脸上出现痤疮，这是一种既顽固又特别严重的皮肤疾病，如果处理不好甚至还会留下难看的疤痕。

所以儿童和青少年千万不能熬夜，否则还会对智力发育造成严重危害。

二、皮肤老化，问题丛生

从美容的角度来讲，要想肌肤长期保持水润、有弹性，那么就必须在晚上十点前入睡，因为这个时间段是皮肤保养的黄金阶段，一旦养成了长期熬夜的坏习惯，就会扰乱皮肤组织自我修复功能，进而导致面部肌肤出现色斑、皱纹等问题。

长期熬夜的人不仅肤色看起来很差，而且整个人看起来也没有精神，甚至因为皮肤老化速度比较快，年龄看起来要比实际年龄老好几岁。

所以对于女性朋友而言，平时能不熬夜就千万不要熬夜，否则二十几岁的人看起来像四十多岁的黄脸婆，这个时候想后悔都来不及了。

三、情绪喜怒无常

长期得不到正常休息的人，往往都会出现心浮气躁的问题，整个人不仅会特别情绪化，而且还总是疑神疑鬼、喜怒无常，出现这种不良的情绪之后，不仅会影响个人的身体健康，而且还会影响正常的人际交往和工作。

上面介绍了长期熬夜的坏处，以及对身体健康的危害，如果平时不上夜班也不经常加班，千万不要因为贪玩而经常熬夜。

如果身体长时间得不到正常休息，很容易导致新陈代谢、消化功能受损，这对于身体健康而言简直是最大的杀手，所以只有远离熬夜才能让身体重现健康。

男生经常熬夜,会对身体造成什么伤害?

熬夜对于很多人来说已经是常态，特别像是在北上广深这样的一线城市，竞争压力大，生活节奏快，很多人每天只睡4到5个小时，睡觉已经成了一种奢侈，而90后00后的生活方式是11点之后才是晚上的开始！

想要提高生活质量，想要挣钱没错，但在这里不得不提醒一下经常熬夜的朋友们，身体才是革命的本钱，经常熬夜对身体有诸多坏处，轻则长痘脱发，重则危及生命！

经常熬夜有什么坏处？

1、降低生育能力。熬夜、喝酒、抽烟是精子的三大杀手，经常熬夜会导致男性精子质量下降，精子出现畸形，精子质量的下降直接影响生育能力。熬夜不仅会影响男性的精子质量还会影响女性的卵子质量下降，经常熬夜会导致女性卵巢提前衰老，月结不调紊乱等问题。

2、抵抗力下降。缺乏睡眠的人第二天起床不仅特别没精神而且抵抗力也特别低，这就是为什么有些人熬夜过后第二天不管穿多少都感觉冷，正常情况下夜晚是要休息的，熬夜使正常的生理周期得到破坏，身体的各个地方都在“负荷运转”，抵抗力自然降低。

3.皮肤变差。晚间11-凌晨1点，是肝的排毒，需在熟睡中才能进行，肝功能降低会使皮肤粗糙、黝黑。肝胆同源，肝功能不好的人胆色素代谢异常，可致黄疸。经常熬夜还会导致内分泌失调脸上出现痘痘、粉刺。

4、脱发。经常熬夜的人因为工作压力大，常常又得不到放松和休息，会出现焦虑不安、失眠等症状，长期的焦虑和不安会导致体内环境恶化，造成毛囊营养不良萎缩头发从根部脱落，最后就是发际线越来越高了！

5、影响视力。这点小编是深有体会，以前小编喜欢看小说，白天要上课只能晚上熬夜看小说，经常熬夜看到1点多，第二天又继续上课，高中三年下来分数没涨下来近视涨了200多度，熬夜真的很影响视力。

经常熬夜会降低男女的生育能力、还会使人的抵抗力下降、皮肤变差、脱发、视力下降等五大坏处。

哪4种行为是男人衰老的“加速器”，做得越多，老得越快？

人们都说女人最怕老，其实男性一样也会惧怕衰老。当男性到了40岁后，正是事业有成，家庭稳定的时候，但同时也是压力最大，工作最累的时候，加上不少男性没有很好的生活和饮食习惯，反而比女性更容易加速衰老。

一提到影响男性衰老的不良习惯，人们首先想到的就是抽烟喝酒，的确抽烟喝酒是导致加速衰老的二个诱因，但是并不是影响最大的因素，真正影响男性衰老的?助推器?是下面这4个。

4种行为是男人衰老的?助推器?，你中招了吗？1、长期熬夜

熬夜似乎成为了现代人生活的一种常态，大家心里明知熬夜对健康不好，但是很多人就是改不掉。所以我们还要再强调一遍熬夜的危害性。

经常熬夜会让肝肾无法正常休息和修复，这样就会加重肝肾负担，损害肝肾功能，还会对身体多个器官造成极大的伤害，导致内分泌紊乱，降低新陈代谢功能。所以爱熬夜的人皮肤会变差，易长斑长痘，长出黑眼圈和眼袋，从而从面相上看起来就会显得比同龄人老，而内在身体器官功能也会加速衰老，也更易患病。

所以如果你不想老得快，那么就要抓紧改掉熬夜的坏习惯。

2、偏爱重口味饮食

很多男性都是无肉不欢一族，而且感觉男人就应该大口吃肉，大碗喝酒才具有男子汉气概，所以也总爱喝酒吃肉来彰显自己的?英雄气概?。尤其到了夏天，更是啤酒撸串不能少，这样长期食用过油，过盐的食物，就会导致血压升高，血脂黏稠，这样无形就加速了男性衰老的进程。

3、久坐不动

为什么不少白领，天天坐在办公室，吹着空调，不需要多少体力劳动，却总是出现?过劳衰?的现象呢？最大的原因就是久坐不动。

据美国调查研究发现，长期久坐不动的人衰老速度远高于经常锻炼的人，在65岁以上人群中，每天久坐超过10小时的人，会比经常锻炼的人老8岁。

久坐不动除了让人老得更快以外，还会导致肥胖，腰颈椎病，便秘，糖尿病等疾病，这样又会更加快衰老速度。

所以想要减轻久坐的危害，就是经常起来活动活动，增加运动量。

4、压力过大

现在生活条件好，但是大家也感觉压力大了，因为生活消费越来越高，养老负担越来越重。特别是中年男人，车贷，房贷，子女教育，父母赡养等等都是一生中面临压力最大的时候。

而且男人在面对压力时，不会像女人一样倾诉或是哭泣，更愿意自己放在心里慢慢消化，喜欢默默独自承受。这样就会让压力始终无法很好的排解和释放，慢慢的就会让人情绪变得糟糕，这样不仅影响健康，还会加速变老。

男人想要延缓衰老该怎么做？1、饮食上做到健康营养

大家都知道?病从口入?，因此，做到饮食上的健康，非常重要。对男人而言，要养生良好的饮食习惯，减少摄入辛辣刺激以及重油、高盐、高糖的食物。多吃新鲜的水果蔬菜，尽量做到膳食搭配合理，营养均衡。

2、多喝水

每天保持充足的水分是必不可少的，尤其男人到了中年后，血管机能下降，血液变得黏稠，多喝点水有助于加速血液中的垃圾、毒素排出。若是喝水时能加点养护心血管的小食材，对于保持年轻态，延年益寿大有益处。

3、坚持适度的运动

男人坚持锻炼，多进行体育运动，对提升阳气，增强免疫力，改善心肺功能都大有益处。热爱运动的男人也会更加年轻有活力，更健康。

总之，以上4种行为的危害还要大于烟酒，在你知道了加速衰老的原因后，就要抓紧改掉这些坏习惯，戒烟限酒，多运动，健康饮食，保持良好的情绪，学会保养，这样才可以延缓衰老，保证身体健康。

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