牛奶和豆浆，哪个对身体有好处？这4个区别，不妨一看

牛奶和豆浆，哪个对身体有好处？这4个区别，不妨一看

牛奶与豆浆都属于非常健康的饮品，含有大量的蛋白质。而且人体对于这些蛋白质的吸收率非常高，可以为机体快速补充各类营养物质，有着养生保健的作用。

但在牛奶与豆浆的选择上，有很多人会持有不同的意见。

有不少人认为，每天适当多喝牛奶对身体健康有好处，而有些人则认为喝豆浆才能够起到保健的作用。

那么，经常喝牛奶、豆浆到底有哪些区别呢？

一、补钙效果不同

虽然牛奶和豆浆当中都含有比较丰富的钙质，但是，牛奶当中所含有的钙质会丰富一些。

100毫升的牛奶当中含有90~120毫克的钙质，而豆浆当中所含有的钙质含量，是同等量牛奶的1/10。

而且牛奶中的钙磷比例非常的合适，这些物质能够促使机体对于钙质的吸收，达到有效补钙的作用。

所以对于缺钙人群来说，在日常中可以选择饮用纯牛奶。

二、脂肪含量不同

对于患有高脂血症、高血压等一系列心脑血管疾病的人群来说，最好是选择豆浆为饮品。

牛奶当中的脂肪含量为3%~4%，而豆浆中的脂肪含量只有0.7%。而且牛奶中的脂肪主要包括甘油三酯和胆固醇，这两种成分会导致血液的黏稠度增加，会影响到血液的流速。

而豆浆当中的脂肪则是不饱和脂肪酸，并且不含有胆固醇成分。而不饱和脂肪酸不会导致血液黏稠度过高，还有着稀释血液浓度并促使血管内脂类代谢的作用。

三、补铁功效不同

对于患有缺铁性贫血的女性人群来说，在日常中应适当的喝一些豆浆。豆浆中所含有的铁元素比牛奶中的还高：

100克的豆浆中含有0.5克的铁元素，而100克的牛奶中只含有0.3克的铁元素。

而且在豆浆中还含有比较丰富的大豆异黄酮以及大豆皂苷等物质。这些成分有着抗衰老、抗氧化等多种功效。

还能够调节女性体内的激素水平，能够有效改善子宫和卵巢疾病，还可以调节女性的内分泌。

四、保养皮肤的功效不同

牛奶中含有非常丰富的氨基酸，这些氨基酸能够起到保湿皮肤的作用，而且含有大量的乳酸，可以促使皮肤的新陈代谢，对于女性的皮肤有着较好的保养功效。

而且牛奶中还含有非常丰富的维生素A、D、E、K，以及维生素B族，尤其是所含有的维生素B2和B6也比豆浆的要高，这些成分能够起到保养皮肤以及调理睡眠、镇静安神的功效。

总而言之，牛奶和豆浆都属于比较健康的饮品。含有非常丰富的蛋白质以及各类矿物元素。

但在养生保健功效上，有着些许的不同。除了以上4点以外，在益智健脑以及改善肠道健康等方面，也有着些许的不同。

所以在选择牛奶或者是选择豆浆的时候，应根据自己的个人实际情况来选择，才能够起到真正养生保健的作用。

牛奶和豆浆，有什么不同呢？坚持喝的人，有什么好处呢？

在我们的早饭中，豆桨、牛乳分别是二种受人喜爱的健康饮品。烧饼油条、牛奶面包可以为身体给予充分的力量，进行早上的工作中。可是“一山不容二虎”，总有人将牛奶和豆浆拿出来比照，究竟哪一种营养成分更高一些，更适合中国人喝？今日就为各位解释这一困惑。之后选对了，也可以让身心健康获得益处。

1.坚持不懈每天喝牛奶得人，人体能收获什么？

从中医学的视角看来，牛奶是“性温，味辛”。坚持不懈天天都喝牛奶的人，可以因而获得益肺胃、生津润燥的益处。这在《中医营养学》中也是有记述。亦在坚持不懈喝牛奶的人身上，也是有真实经历收获了下列3个优势，假如你也可以努力喝，大多数也可以因而获益。

最先对孩子们而言，坚持不懈每天喝牛奶对成长发育有利。牛奶中丰富多彩的乳清蛋白、钙元素可以为人脑和人体骨骼的生长发育给予营养成分，进而让孩子记忆力更强，智力发展迅速，而且对加速人体骨骼的生长发育也是有协助，比较容易长高个子。次之对许多女性而言，喝纯牛奶可以由于在其中丰富多彩的蛋白、谷氨酸等化学物质，具有改进肤色暗沉、色素斑的功效。特别是对中年妇女而言，经常喝牛奶对养颜美容也是有益处，可以让人的皮肤更强。

也有，对睡眠很差得人，睡前喝点温补的牛乳，也可以因而改进我们的睡眠。牛奶中的L-谷氨酸可以在人身体内推动褪黑色素等成分的代谢，帮助人们迅速的进入到休眠状态，对助睡眠有益处。能坚持每日喝一杯250ml左右牛乳得人，人体也许可以获得这种益处。如果你觉得牛乳PK豆桨的结果是牛乳获胜，那么就不对。豆桨中也是有3种营养元素，是牛奶中并没有的，如果你爱喝，也可以将益处收入囊中。

2.豆桨里的3种营养成分，牛奶不如

豆汁中带有丰富多彩的膳食纤维素，这个成分可以在肠胃内吸水膨胀，具有促进肠道蠕动，改善便秘等益处。在牛奶中几乎没有这类纤维，也因而不可以协助身体调理脾胃。做为豆类食品中特有的黄酮类化合物，这个成分可以做为雌激素食物，对人体内的雌激素水平具有调整的功效。当女士身体内的雌激素水平降低后，能补充胶原蛋白；在女性激素过度强盛的时，也可以阻拦雌性激素和蛋白激酶融合，减少对身心健康的危害。因而，女性们坚持不懈每天喝豆浆，也可以获得许多益处。

豆桨也是一种高钾、低纳的健康饮品，而这正巧迎合高血压病患的饮食原则。如果你也有高血压的难题，何不坚持不懈每天喝豆浆，或许也可以因而填补锌元素，调整人体内的电解质溶液均衡，对平稳血压值也是有协助。但这些有机物在牛奶中几乎没有。不难看出，相比牛乳，豆桨也是有自己的优势所属。假如你坚持不懈天天都喝一杯豆浆，也许有2个益处会很显著。

3.每日一杯豆浆，2个益处能收入囊中

如果你有糖尿病患者等难题，早饭更适合选豆桨。和牛乳对比，豆桨里的纤维可以防止食物中的糖过多被溶解，引起饭后血糖快速的上升，对血糖水平产生影响。因为豆汁中粗纤维的存有，可以帮助人们预防便秘。当代人的膳食中高脂肪、高热量的食物许多，也会产生更强的严重便秘风险性。如果你爱每天喝豆浆，也许也可以因而预防便秘，改善便秘的难题。总的来看，豆浆和牛奶都各有各的优点。但这几种早饭健康饮品，究竟哪家好，实际上根本是取决于你适不适合喝。挑选适合自己的健康饮品，才可以将益处都收入囊中。

4.4类群体，早饭健康饮品挑选有讲究

糖尿病人提议选豆桨，可以因而能改进血糖水平，稳定血糖。对高血压病人而言，豆桨都是更适合维护身心健康的一种健康饮品，可以借此机会预防血压高，防止血压不稳定。要是家里有孕妈妈、婴儿，更提议选牛乳。可以因而填补比较多蛋白质食物，对小孩和女性身体也是有益处，不但能增强免疫力，对增进成长发育也是有协助。

末尾便是对中老年而言，每天喝豆浆会更有利于平稳身体指标，特别是存有高血脂的病人，处在血糖不稳定的前提下，脱脂牛奶并不是甄选，更适合喝些豆桨，填补大豆蛋白的与此同时，也对平稳血糖有利。牛乳PK豆桨，营养成分都各有优点，但对4种人而言，还是要挑选适合自己的早上健康饮品，人体获益大量。如果你不归属于这些人，牛奶和豆浆可以换着喝，益处多多。

女人喝牛奶和喝豆浆，哪个对皮肤好？?

牛奶、豆浆，这两种饮品营养价值高已是大家众所周知的了。每天喝一些对身体非常有益。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。

我们汉族人在两岁以后，消化乳糖的能力几乎降为零。这个和基因有关。使用含乳糖的乳制品会导致身体的慢性炎症反应，影响皮肤质量。另外，乳制品中常含有“胰岛素样生长因子”，尤其是痘痘的皮肤，还有可能仅仅就是因为热爱乳制品而影响了抗痘的疗效。

牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，是我们生活中不可缺少的一个营养佳品。老少皆宜。牛奶的的效果是可以补充蛋白质，尤其晚上喝牛奶可以有安眠的效果，可以非常好的抗衰作用，牛奶中的蛋白质和水分含量很高，人的皮肤、面色，最能反映一个人的健康状况。皮肤好、气色好的人，一定是营养充足、生活方式健康的。牛奶和豆浆都是平时最常见而且有营养的食物之一，经常喝，对身体有好处。

豆浆性平味甘，内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原“，调节女性内分泌系统的功能，每天喝鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤细白光洁。还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原“，调节女性内分泌系统的功能，每天喝鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤细白光洁。　　

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