简单瑜伽,助你赶跑产后宫寒症(治宫寒最有效的方法是什么)

简单瑜伽,助你赶跑产后宫寒症

宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为宫寒的主要症状。产后女性虚弱，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，多出现痛经症状。其实，通过练习瑜伽可以有效缓解宫寒症状。

瑜伽是很好的有氧运动，对女性来说效果更大，而腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。

瑜伽和传统医学有关系，传统医学认为，腰为肾之府。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。建议寒性体质的女性练习高温瑜伽，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

寒性体质的女性可以试着练习高温瑜伽来治疗宫寒，瑜伽可以疏通人体经络，使人身体变暖，对治疗宫寒有很大的好处。

体寒的女性适合练瑜伽，特别是产后的妇女身体较为虚弱，寒气增加，练习瑜伽有助于疏通人体经络，使人身体变暖，对治疗宫寒有很大的好处。

助你赶跑产后宫寒症

1、转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

2、双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

3、拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

4、交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

治宫寒最有效的方法是什么

治宫寒最有效的方法是什么

　　治宫寒最有效的方法是什么，女性子宫的健康非常重要，有些女性会因为生活环境和不良饮食习惯而导致出现宫寒的现象，可能会出现痛经的症状，那么下面来看看治宫寒最有效的方法是什么。

　　治宫寒最有效的方法是什么1 　　想要治疗宫寒的话，各位患者可以选用艾灸疗法，效果还是不错的，但前提是患者有做到正确操作，比如隔姜灸：用艾条混合姜片温热子宫外部。要注意的是，隔姜灸用的姜应选用新鲜的老姜，宜现切现用，不可用干姜或嫩姜。这个疗法需要每晚坚持，持续半年的话，的确可以有效缓解患者的症状，值得大家的信赖。

　　此外，在饮食方面，如果选择得当的话，宫寒的症状也是可以得到很好地缓解的，比如乌鸡煮益母草，所需要的食物是乌鸡1只，益母草500g（分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干），当归120g、续断60g、姜18g。制作方法是将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归、续断、姜为末，炼蜜为丸。使用方法则建议每日早、中、晚各服l丸。

　　同时，笔者还建议宫寒的患者适当锻炼身体，比如慢跑、散步、快走等运动方式就是十分不错的.选择，不只是可以增强患者的体质，还可以缓解患者的月经异常、腹寒冷时作痛等诸多症状，详情可以咨询自己的主治医生的意见。

　　以上就是笔者为大家介绍的关于宫寒的处理方法的信息了，各位患者朋友们要及时行动起来哦！

　　有需要的患者可以使用以下药品。

　　福施福胶囊（营养素补充剂）：适合维生素及矿物质缺乏者，尤其适合孕前孕期和哺乳期妇女，可以补充多种维生素、矿物质。

　　多维多矿营养素片（女士型）：适用人群包括日常保养及特殊时期保健女性（如婚前、备孕、应酬多、常熬夜时期等）

　　叶酸亚铁片：可以有效补充铁、叶酸、维生素c和B6。增强新陈代谢，提高免疫力。

　　治宫寒最有效的方法是什么2 　　 1、经期调理注重保暖

　　有宫寒症状的女性朋友们，在来月经期间一定要注重好自身的保暖情况。月经期间受凉再加上本身就有宫寒症状那对我们女性的身体来说可是一个不小的打击。女性朋友们再来月经期间和前后时间一定做好对身体的保暖工作。

　　 2、泡脚

　　宫寒的小伙伴们可以去药店买一些起到暖宫作用的中草药汁用来泡脚，经常这样泡脚可以起到活血暖身的作用，帮助我们有效的缓解宫寒。

　　 3、饮用暖宫茶

　　宫寒的女性朋友们可以在空闲的时间里在养生壶里放入生姜和红糖小火慢煮4分钟左右，这就是一款非常简单方便的暖宫茶配方了，当然还有许多不同种类的暖宫茶配方这里就不来一一给大家分享了。

　　 4、日常饮食进补

　　日常生活当中大家可以多食用一些花生、大枣、核桃、枸杞等起到滋补温暖身体作用的食物。羊肉也是一种很不错的具有暖宫效果的食物。

　　 5、经常运动

　　宫寒体质的小伙伴要多多运动起来，可以选择一些舒缓的运动来进行例如瑜伽、快走、慢跑等运动方式。

　　 女性宫寒可多吃以下食物：

　　 1、当归

　　所谓回头补血、回头补血、回头补血、全身活血，当归可补血活血、止痛、润肠通便。当归被称为血中圣药，常用于治疗痛经、月经不调等女性月经病。平时，可以将当归切成薄片，取5~10克煮水或浸水喝茶。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量当归。

　　 2、桂圆肉

　　桂圆肉可用于贫血的食疗，因其每100克含铁量大约是3.9毫克，一般最好是煲汤、煮粥。但是，桂圆肉属于温热的食物，不适合孕妇和孩子。

　　 3、桑葚干

　　目前水果及其产品中，桑葚干含天然铁最丰富，每100克含铁42.5毫克，被称为补血果。建议女性吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不仅能补血美容，还有助于孕妇慎重使用。

　　 4、阿胶

　　阿胶可促进血红细胞和血红蛋白的生成，促进钙的吸收。多用于治疗各种出血和贫血等。平时，你可以选择1克高质量的阿胶。粉碎后，你可以在大碗里加入两勺黄酒，加入蒸锅锅里蒸到所有的阿胶都融化，然后加入少量的红糖，然后在糖融化后滴入几滴酒从锅里出来。也可以选择质量好的100个肉厚核小的金丝枣，放在干净的碗里，放在微波炉里用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

　　 5、枸杞

　　枸杞可以滋补和治疗，但并非所有人都适合服用。因为其温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人尽量不要吃。

　　 6、红豆

　　在中医看来，红豆豆性平味甘酸，无毒，可以滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁。此外，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，能滋养强壮、健脾养胃，清心火，补充心血，同时含有丰富的铁质，能补充气血，非常适合暖身驱寒。

　　 7、黑豆

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

　　李时珍在（本草纲目）中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以黑豆对女性养颜大有裨益，黑豆还可以调理月经，具有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

　　大家拥有宫寒体质的人一定要少吃冰或者寒性的食物，做好自己身体的保暖工作。宫寒的改善方法只能我们从日常的生活中慢慢调养，并没有急速就能生效的办法大家一定要耐心调养。

女性宫寒下半身变胖，坚持做哪几个暖宫操动作，缓解宫寒助健康？

女性宫寒，就是“子宫寒冷”，俗话说“十女九寒”，有许多女人存在宫寒的现象，这已经成为一种普遍的现象。但是，却不是正常的情况，虽然不是一种病症，但却困扰着女性的健康，并且给自己带带来了很大的损害。

很多女性下半身才可以非常不满意，严重的出现肥胖过度，造成肥胖的原因有很多，其中包括坐姿不良，久坐，湿气重等等外部因素。还有一种就是宫寒，对于许多女性来说，也会出现下半身肥胖，因为子宫需要正常的血液循环进行滋养，一旦出现宫寒，就会造成血行减少，随着血液供应障碍，营养得不到很好的吸收，而废物又无法排出，就会造成脂肪堆积，造成下半身肥胖。不断出现肥胖，还会造成手脚冰凉。

宫寒是子宫内寒气过重的一种表现，如果感到手脚冰凉，并且无法快速的让手脚恢复温暖，也可能是体质虚弱，体内寒气过重，阳气不足。一个月一次月经，有些妇女痛经，苦不堪言。有些女生自己都想不通，为什么自己月经来时伴随着剧烈疼痛感。而别的女性就正常照吃照睡照样工作。经期出现疼痛，很可能就是宫寒，造成月经量减少，月经周期不稳定。

如何改善身体状况，减小宫寒，平时应该少吃冰激凌，冰镇汽水，冰冷的水果，或者敞露身体，这些很容易造成寒气入侵，造成宫寒的情况。尤其是冬季，一定要做好防寒保宫的工作。尤其是过度减肥，很容易引起宫寒，应该在保持正常营养物质供应，身体得到适当的养料，反之，造成体内阳气受损，寒气旺盛，形成宫寒。
饮食方面作为这些补气暖身的食物，比如核桃，红枣，黑枣，花生，养成喝汤的习惯，平时睡觉以前也可以，泡泡脚有助于改善宫寒。

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