怀孕三周营养食谱有哪些,怀孕三周吃什么水果好_

一、怀孕三周有什么表现

感受到疲劳。怀孕三周的症状之一，就是孕妇会感觉到相当的疲劳。此时，孕后产生的身体组织之内的黄体酮升高，会让孕妇觉得体温升高。而且此时为了给胚胎提供更多的氧气，可能人们的身体组织器官会感觉到供氧不足而疲劳。由疲劳而引起的嗜睡症状，也是许多女性在怀孕之后三周左右会有的现象。

恶心呕吐。可能人们都知道，怀孕初期的一个基本表现就是呕吐。基本上在怀孕两周之后，由于体内的绒毛膜促性腺素比较多，此时就会引发怀孕三周的症状另一个表现，呕吐与恶心。而由于孕妇怀孕之后，体内黄体酮的增加，会让消化系统的功能消退。这样一来，由于消化不良而引起的厌食症状，也会随之表现出来。

其他表现。在怀孕三周之后，还有一些孕妇会表现出尿频的症状，这是由于子宫增大而影响到了膀胱，导致尿意的频繁产生。而为了生产之后而准备的乳腺发育活动，也会让女性的乳房变得比较柔软，并且胀大。有不少的女性，同时还会感觉到乳房的腹痛与酸痛。

二、怀孕三周吃什么水果好

樱桃。樱桃是所有水果中含铁最丰富的，几乎是苹果的20倍。食欲不好的孕妇应多吃樱桃，帮助调节肠胃功能。怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。

柿子。柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。但吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

葡萄。一些孕妇气血不足、血压偏低、冬天手脚冰冷多吃葡萄能够有效改善。因为葡萄中含有丰富的铁、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。如果孕妇下身出现出血症状，葡萄还有安胎作用，并且帮助胎儿很好的发育。

猕猴桃。猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

三、怀孕三周营养食谱有哪些

滑蛋牛肉。食材：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。出锅后摆上花，美食上桌了。功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。

鲜虾豆腐翡翠汤。食材：豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。做法：豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。胡萝卜切丁。鸡蛋打散。骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。

甜豆炒鲜贝。食材：鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。做法：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。

四、怀孕三周需要注意什么

胎宝宝是十分脆弱的，尤其在刚刚怀孕的时候，你要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。为了宝宝的身体健康，

首先远离噪音和振动：因为噪音与震动对你而言是会增加流产的机会，还会引起胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差等。超过100分贝以上的强噪音影响更大。

其次应回避的工作环境：噪音与震动对你而言是会增加流产的机会。勿要接触放射线危险的工作，如医院放射科、单位的计算机房等。勿进宠物医院。动物常携带有病菌，可通过你感染胎宝宝，导致胎宝宝发育异常。勿需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。勿进行高强度的流水线工作。因为过度的疲劳也会导致流产。

另外高热对胎宝宝也有影响：高热(即孕妈妈发烧39度以上)孕早期高热可能引起胎宝宝终须神经系统畸形。

农药对胎宝宝的影响：如果你不小心吃下残留在水果上的农药，会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒。农药中毒不但危害你的身体健康，而且影响胎宝宝的正常发育。所以你在吃蔬果的时候，一定要洗干净。

远离电磁辐射：科学表明，电磁辐射影响在妊娠期头3个月的危险比妊娠中、晚期危险大。

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