学学活百岁的健康秘笈(一品华林健康秘笈是谁为北京蜂业提词)

学学活百岁的健康秘笈

■体力劳动

令人意想不到的是，这三个地区居民都 “不运动”。这似乎与我们倡导的“生命在于运动”的理念大相径庭。其实不然，他们的生活常常离不开体力劳动，而这恰是让其受益终生的锻炼。比如，撒丁岛 人居住在垂直的房屋里，每天都上下楼梯。他们有自己的花园。做打扫工作和做蛋糕都是自己动手。这 些体力劳动燃烧的热量和在跑步机上消耗的一样。他们最享受步行，这被认为是防止认知降低的唯一方 法。

时报提醒：

干家务活防老年痴呆香港中文大学的一项研究发现，做家务能够很好地协调手、眼、脑，女性要恪守自己的特长，以预防老年痴呆。北京大学第六医院院长于欣指出，应该从40岁开始，多用脑，坚持锻炼。

■有计划的生活

在这些长寿地区，人们明确地知道如何去安排生活，因此每个人都不慌不忙。研究表明，匆忙或压力引发的炎症反应，与老年痴呆症和心血管病有关系。每天减缓行动15分钟，这种炎症就能变成一种反炎症状态。他们将生活安置的井然有序，精神状态又积极活跃，因此他们获得了7年的额外寿命。

时报提醒：

退休后适度紧张更健康 湖北省襄樊市第一人民医院姚黎主任指出，退休后仍保持一定紧张度的工 作和生活，可使体内分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。

■蔬菜与豆类不可少

这些长寿地区居民的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主，吃很多的豆类和坚果。以日本的冲绳为例。他们是美国人吃豆腐数量的8倍。他们有很多小策略来杜绝过度饱食。比如：吃饭用较小的盘子；不主张家 庭型用餐，而是采用吧台式取餐方式，限制进食量。

时报提醒：

吃豆与喝奶一样重要中国大豆食品学会王靖秘书长指出，大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效是相当的，具有降血脂、防癌等功效。中国营养学会日推荐的豆类食用量为50克，如果做成豆制品相当于200 克豆腐，或100克豆腐干。

■把亲友放在第一位

长寿地区的人们很注重家庭关系与社会关系的团结与和睦。同中国的“近朱者赤”的道理相同，他们认为，自身健康同周边朋友关系密切。如果你朋友提出娱乐活动的建议是打球或者园艺工作，他们饮 酒适量，饮食适度，将会对个人产生很大影响。

时报提醒：

交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友团结在一起，既锻炼强壮了体魄，又让人身心愉悦， 交友就交“健康友”，利己利人一举多得。

一品华林健康秘笈是谁为北京蜂业提词

刘进祖。
一品华林健康秘笈是刘进祖提的词，一品华林健康秘笈是北京蜂业公司的为产品开发和服务宗旨。
北京市蜂业公司在北京市园林绿化局和北京市蚕业蜂业管理站的正确领导下，以责任、持续、和谐、共赢为核心发展理念，以“一品华林健康蜜笈”、“新京味儿新蜂味儿”为产品开发和服务宗旨，事业逐步做大做强取得了丰硕成果。

饮食秘笈：“毛病是吃出来的”，也能吃回去，脂肪也能

人们都知道“毛病是吃出来的”，原理是什么？只是食物不干净，有残留这么简单吗？

看西方的营养学，少吃脂肪肉类，多吃蛋白、蔬菜等，这是完全不对的，有很多人都是在这么吃的，可为什么还是处于亚 健康 或者慢病很难痊愈呢？

要知道，我们人类的生存，营养能量全都来自于日常的饮食食物，食物若吃不对，身体得不到该得到的，反而得到了不该得到的，身体能不出问题吗？！

之前说过，西方的医学是基于解剖学的研究，解剖学的前提是人是死人或者说被切割下来的某一个器官已经不是活体。而中医研究人体的关键是“气”（中国古人用“炁”）。炁是所有生物赖以生存的最精微的能量！人体气的变化就是“温热平凉寒”，用中华的特殊符号表示就是“木火土金水”，“木火土金水”就是“温热平凉寒”气的温度变化的专业术语。所以，真正的中医 养生 是讲“气”的！不是讲“营养”的！“气”是人体赖以生存的核心！是最最根本之处！

没气的就是死人，有气的就是活人；气的核心是温度，气的温度偏高了，就容易产生热性相关的病；气的温度偏低了就容易产生寒性相关的病。人体的能量来自饮食，那如何通过饮食对自身“气”的温度的调节呢？

这首先要知道自己的先天体质是偏热的还是偏寒的，才能注意从日常的饮食中获取适合自己的食物！

都说毛病是吃出来的，原理就在这里，长期在吃不适合自己体质的饮食，阴性体质的人长期吃寒凉性食物，就越吃身体越寒，那轻则胃寒消化不好、皮肤湿疹、女人的妇科的都会出问题；重则血液凝滞淤堵造成风湿、高血压、静脉曲张等；肾阳虚导致阳痿，心火弱导致心脏问题等。

阳性体质长期吃温热性食物，轻则胃胀气打嗝反流伤及胃贲门、胃津液少导致胃炎，体内津液减少导致痛风、类风湿等骨头相关的病，失眠多梦、肾阴虚腿脚无力、早泄等心肾问题。

这几天都在讲关于体质不同的饮食分类方向，其实，这就是 社会 上很少人知道的饮食原理，也可以说是人生的“饮食 健康 秘笈”！

汽车保养十大健康秘笈“在养不在修”

汽车保养十大健康秘笈“在养不在修”

1.不良反应:车下滴漏出一滩莫名其妙的液体,且冷却液的液面高度下降

病情原因:通常情况下,造成滴漏的原因是连接冷却液箱和发动机间的橡皮管有裂缝。

绿色保养:变质的冷却液防锈品质下降,不但容易导致散热器、管路、软管等部件的损坏,而且因冷却液的主要成分是乙二醇,滴漏到地上也会造成环境和空气污染。但我们很难通过目测判断冷却液是否变质,所以要定期更换冷却液,切莫等到出现故障再去修理。一般建议车辆每行驶4万公里或两年须更换新的冷却液,另外每两年须更换冷却风扇皮带。

2.不良反应:发动机点不着火

病情原因:发动机的启动是靠电瓶的电流推动火花塞点火完成的,因而启动系统出现故障,很可能是由于电瓶生锈或者电瓶滴漏造成。

绿色保养:每一两个月要查看电瓶内的电瓶液是否充足。如果不足,可添加蒸馏水至适当的高度。目前轿车大都采用免维护电瓶,则不可擅自加水。此外,每年都要检查一下电瓶的正负端接点有无生锈或污浊的现象。如果有,要及时到4S店清除干净,以保持电路的畅通。电瓶修复后,可延缓电瓶的报废时间,减少资源浪费和废弃电瓶对环境的污染。

3.不良反应:发动机排气的噪音增加,废气排放量也超标

病情原因:发动机的废气经高温发生氧化作用,很可能导致排气系统泄漏。

绿色保养:检查排气系统的管路、接口处(特别是消音器等)是否被废气腐蚀,接口垫有没有被冲坏。若发现排气系统泄漏应及时修理或更换泄漏的部件。每年检查一次不仅可以保证排气系统正常运转,更重要的是减少尾气中有害物质对环境的污染。

4.不良反应:汽车油耗不断增加

病情原因:油耗增加的原因很多。但最常见又容易被我们忽略的是对轮胎气压的检查。轮胎胎压不足不仅会导致行驶阻力增加,造成油耗上升,还会影响轮胎的使用寿命。

绿色保养:自备胎压测量器,经常检查轮胎气压。切记不要忘记备胎的检查,以免急需更换轮胎时,才发现备胎已经没气了。气温高时胎压会比平时高一些,因此在冷天或阴凉处测量胎压比较准确。时常轮胎每行驶1万公里要互换位置,避免前后磨损程度相差太大。如果需要更换磨损严重的轮胎,最好两个或4个一起换,纹路相同的轮胎可以前后交叉更换。另外,折线花纹的轮胎有助于节省燃油。

5.不良反应:发动机动力性能下降,油耗增加,喷嘴堵塞

病情原因:这很可能是由于长时间未更换机油、机油滤清器、空气滤清器和油滤清器造成了油料燃烧不充分,发动机积碳增多等问题引起的。

绿色保养:建议机油、机油滤清器,每行驶约5000公里就要更换一次,空气滤清器和油滤清器每行驶1万公里时需要进行更换,否则空气、燃油和机油中的杂质会造成零件磨损和堵塞油路,从而影响发动机正常运转。

6.不良反应:油泵易坏

病情原因:加油时的不合理行为有可能造成油泵损坏。

绿色保养:尽量不要等燃油报警灯亮了再加油,否则会缩短油泵的使用寿命,存油太少或燃油耗尽都可能会烧毁油泵。如果常行驶于市区且加油比较方便则不必一次加满,因为这样可能会导致油浮及传感器失灵、油表失真并增加油耗,建议一般不采取排空加油。

7.不良反应:车辆尾气排放不合格

病情原因:三元催化净化器中的催化剂能将废气中的一氧化碳和碳氢化合物转化为二氧化碳和水蒸气,要是催化剂失效的话,尾气就会超标了。

绿色保养:三元催化净化器正常的使用寿命可达10万公里以上,但是铅会破坏催化剂的活性,使其失效,因此不能使用含铅添加剂和清洁剂的汽油。不过在广州2007年以后上牌车辆已安装了OBD(全称车载尾气诊断系统),如果出现尾气超标,车会自动报警甚至中断发动机的工作。

8.不良反应:更换了三滤,仍然有引擎迟滞和加速不良的现象,冒黑烟

病情原因:是燃油系统的问题,比如喷嘴、气门积碳。

绿色保养:汽车每行驶1万至1.5万公里时需清洗保养1次燃油系统,使用除水防锈的燃油系统清洗保护剂,清除系统内部的胶质和积碳,防止有害的腐蚀发生,避免并制止密封件和水箱的渗漏,还要彻底更换旧的冷却液。

9.不良反应:清洁过燃油系统和三滤,但发动机还是动力不足,尾气有黑烟,油耗大

病情原因:很可能是空气滤清器的污浊阻碍了空气流通,使动力降低,耗油量增大。

绿色保养:空气滤清器的作用是净化进入气缸内的空气,污浊的空气可能会使发动机性能衰竭。因此,每行驶1000至2000公里就要检查空气滤清器及其下端的软管是否有尘土或积水,如果有就要及时对其进行维护保养。而行驶1万公里或1年后则需要更换空气过滤器。

10.不良反应:蓄电池变得不稳定了

病情原因:电解液的非正常变化会影响蓄电池的性能和可靠性。

绿色保养:夏季行车,蓄电池会出现过充现象,电解液蒸发快,极板易损坏。因此,需要经常检查蓄电池的液面高度和电解液比重(电解液比重较冬季应小些),要经常向蓄电池加注蒸馏水;冬季尽量避免蓄电池完全放电,并注意电解液是否冻结。珍爱你的电池,一粒钮扣大的电池可污染60万升水,它相当于一个人一生的饮用水总量;1节5号电池可使1平方米土壤绝产。

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