102岁长寿老人,长寿养生秘诀有哪些

102岁长寿老人,长寿养生秘诀有哪些

老人胃口不错，不挑食，一天三顿饭都自己做。"她不要我们帮忙，说我们做的没她做的好吃。

"喝点酒，浑身舒坦，能活血。"老人说。

除每顿要喝酒，老人还有一个饮食习惯：吃鸡蛋，几乎每天都要吃几个。

重阳节又要到了，苏勇奎家的那坛酒，又要开封了。"这坛酒，是我特意泡给奶奶喝的养生酒。"苏勇奎的家，在眉山市彭山区江口镇茶场村。苏勇奎的 奶奶苏学 明，今年102岁，是全村唯一的百岁老人。苏勇奎说，奶奶最开心的事，就是每顿饭喝上二两酒，"喝了酒，她才浑身舒服，不喝，就吃不下饭……

茶场村，位于岷江东岸，紧邻彭祖山。和百岁太奶奶苏学明一样，全村过80岁的老人有71位，他们大多数都有一个共同爱好：喝茶和喝酒。

无酒不吃饭，太奶奶敲筷子"绝食

10月12日下午，苏学明正坐在家门口捆柴。见有人来，她麻利地拄着拐杖，站了起来。看上去，她精神不错。

儿媳胡素彬说，除耳朵不好使，老人其他方面都很健康。平日里，很少生病。更厉害的是，眼神和脑子都特别好使。"平时和她交流，我比动作，她就能明白。"胡素彬说，老人胃口不错，不挑食，一天三顿饭都自己做。"她不要我们帮忙，说我们做的没她做的好吃。

胡素彬今年68岁，嫁到苏家已有40多年了。在她印象里，婆婆每吨饭前都会喝酒。

有一次吃午饭，胡素彬忘了给婆婆倒酒。坐在饭桌边，苏学明拿着筷子，一边敲桌子，一边嘟哝着："我要喝酒。"直到胡素彬把酒端来，苏学明这才吃饭。还有一次，家里白酒喝完了，没来得及去买，老人吃不下饭。最后，胡素彬只好到邻居家借了一瓶二锅头，婆婆喝了二两后，才开始吃饭。

胡素彬说，每顿都要喝酒，她担心对婆婆身体不好。但40多年过去了，婆婆已满102岁，酒继续喝，身体依旧硬朗。

除每顿要喝酒，苏学明还有一个饮食习惯：吃鸡蛋，几乎每天都要吃几个。

喝酒都用碗，儿孙泡酒专供老人喝

苏学明家里，有一个酒缸，里面泡着红枣、枸杞等。这是孙子苏勇奎专门给奶奶准备的"养生酒"。

"重阳节又要到了，这缸酒也泡好了，过节当天，拿出来给奶奶喝。"苏勇奎说，小时候，他们住在山上，一年四季气温较低，老一辈人都靠喝酒驱寒，也是从那时开始，奶奶每天都要喝点酒。

把嘴贴近老人耳边，苏勇奎问："奶奶，你喝酒有啥子感觉？

"喝点酒，浑身舒坦，能活血。"老人声音响亮。说完，她走进屋内，拿出她的"酒杯"。

苏学明的酒杯，是一个饭碗。"她就是用这个碗喝酒，早上喝一碗，中午喝一碗，晚上还要喝一碗，再弄点菜下饭。"苏勇奎说，家里晚辈回来看奶奶，手里提的礼物总少不了酒。"大家都清楚，每天喝点酒，是奶奶最幸福的事。

"现在她不仅自己喝，偶尔还会喊我们陪她一起喝。"苏勇奎说，如今，家里已是五世同堂。奶奶每年过生日，一大家子人都会回来，一共70多个人。

长寿老人多，两口"龙井"水养人？

茶场村被称为彭山的养生长寿村。据统计，全村有2116人，其中80岁以上的老人71人，90岁以上的老人12人。在茶场村支部书记袁兴学的记忆里，村里的老人长寿有很长的历史，在他很小的时候，身边80好几的老人很多，而且身体都很好。

在苏学明看来，自己长寿的秘诀是每顿喝酒，精神好。可今年91岁的刘美均觉得，自己长寿除了喜欢劳动，还有一个原因就是喜欢喝茶。每天下午，刘 美均都会 步行到离家不远的一个茶馆喝茶。"几个老家伙一人一杯茶，坐在一起聊天，只有那么安逸了。"刘美均告诉记者，喝完茶，感觉整个人都很精神。

"除此之外，水也关键。"袁兴学说，村里有两口水井，当地村民称为"龙井"。龙井水冬暖夏凉，水质甘甜。在茶场村，大家都喜欢喝茶，清晨起来泡一杯清茶，喝了一天都会很精神。

延伸阅读：长寿养生秘诀有哪些

人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。

1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显着的长期功效。

3. 每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

5. 结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6. 每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的），缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

9. 不把水果放在冰箱里。研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

11. 吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

12. 避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。

13. 多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

14. 画出族谱图，掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

15.每晚少看1小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

16.确保自己不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

17.关注腰围。科学家发现腰围比体重（或身高体重系数）更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

19.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

百岁老人的养生之道：每天睡前做好哪5件事，可为健康加分，更易长寿？

对于健康长寿，不论是帝王将相，还是寻常百姓 ，一直都是人们追求的目标 。

影响长寿的因素有很多 ，像遗传等因素是我们无法改变的 ，但是还有一些后天因素是通过我们的努力可以做到的 。

我们家邻居张大爷本是百岁高龄 ，但是他依然面色红润 ，精神矍铄 ，身体硬朗 。每当有年轻人询问他长寿的秘诀，他总是笑呵呵地说，他的经验主要还不靠每天运动和吃了什么养生食物，而是一定要养成睡前好习惯。

下面我就将他告诉我的养生之道整理一下，分享出来，希望对你有帮助。

张大爷的养生之道，其实就是睡前做好下面这几件事1、不熬夜

我们生命中的三分之一的时间是需要用于睡觉上的，这是身体所需要的。长期熬夜，睡眠不足会带来增加罹患糖尿病， 心脏病等疾病的风险 。还会加大抑郁 ，焦虑等不良情绪 ，这也是导致许多慢性疾病向年轻化发展的一大诱因 。

人类也是自然界的一物，所以也必须遵循自然界万物生长的规律，人体 也会按照日出而作 ，日落而息的自然规律而休养生息。如果贸然打破它的这种节律，就会导致人体失衡 ，内分泌失调 ，从而容易患上各种慢性疾病 。

而充足的睡眠可以为健康加分，给长寿打下基础。

张大爷多年保持在晚上11 点前入睡 ，早上6 点钟起床 ，长期坚持做的结果就是他很少生病 ，每天都精神充沛 。

2、睡前散步

常言道 ?饭后走一走， 活到九十九?， 所以睡前散步也是有利于长寿的一种运动方式 。

睡前散步能达到养生的效果 。

张大爷每晚睡前进行十分钟的散步 ，这样天天睡得香，精神也自然好。

3、睡前泡脚

脚是人体第二心脏，脚上有60多个穴位和五脏六腑相关联。每晚睡前用40度到50度温水泡脚，并轻轻按摩一下脚心和脚趾，有着防病健身的作用 。

4、睡前梳梳头

张大爷每天睡前还会坚持梳头。要知道，我们头部也有很多的穴位，所以经常梳理可以起到按摩， 刺激这些穴位的作用 。每天晚上用双手当梳子，梳理头发好处很多 。

5、睡前不生气

张大爷平时一向乐观，整天都乐呵呵的，他说尤其是入睡前更是要保持好情绪，可不能带着气去睡觉。

大家要知道，生气的副作用不仅会伤肝 ，而且会损伤身体内多处器官 ，还会刺激到大脑中枢，诱发脑溢血 。

带气睡觉会让人的心跳加速， 呼吸变得急促， 影响睡眠质量 。生气睡觉还会让身体分泌出作用于中枢神经的儿茶酚胺，导致血糖升高， 血液与肝脏细胞内的毒素增加 ，损伤身体。

睡前生气还有一个副作用 ，就是会使你第二天没有精神 ，双眼浮肿， 面目憔悴 ，皱纹色斑增加 ，显老态，还会让你抵抗力减降低 ，容易患病。

所以为了身体健康，一定要学会缓解自己的情绪，不要带着负面情绪入睡 。

除此之外 ，想要长寿运动是根本 。虽然人到老年身体和年轻人没有办法相比， 但是保持适量的锻炼，对于健康还是有好处的 。

张大爷的养生之道主要靠睡前坚持做好了这5件事，当然，他也强调，他的养生经验，虽然不靠饮食和运动，但是也要在这两方面养成良好的习惯。

他说，老年人不宜天天都运动，尤其是剧烈点的运动，但可以根据自己的身体情况选择比较舒缓的运动 。

比如散步就是很好的运动方式 ，每天去公园里散散步， 晒晒太阳 ，可以促进血液循环 ，保持身体活力 。也可以选择打太极拳 ，跳广场舞等运动方式 ，不仅锻炼了身体 ，还可以舒缓情绪 ，让身心得到放松 。

最后张大爷还强调，平时要保持良好的生活和饮食习惯， 戒烟戒酒 ，多与人交往参加一些社交活动，保持积极乐观的心态，心年轻则人年轻。

长寿的目标不可能一蹴而就 ，它是由平时一点一滴的细节累积而达成的 ，要是你能够坚持下去 ，那么长寿也会向你招手 。

老人102岁高龄眼不花背不驼且酷爱吃冰糖，你认为长寿是否有固定秘诀？

随着人门的生活水平不断提高，现在都基本实现了吃饱穿暖的生活，但是人们在拥有这些基本条件的时候也在想能有更好的生活，同时也想长寿的生命，随着现在人口的老龄化逐渐增加，还有医疗水平的不断进步，人们的养生意识也越来越强，所以出现了很多百岁老人。

有媒体报道，有一位102岁的老人，他的长寿秘诀是三天吃一斤冰糖，而且背不驼，眼不花，生活能自理，还能够劈柴。我认为长寿是有固定秘笈的，是与饮食、情绪和运动有关。但一定不是每天吃冰糖，其实这也跟每个人的体质有很大的关联。

那网友们就会问，天天吃冰糖对身体好吗？真的能够像这位老人一样长寿吗？想到冰糖就会想到甜甜蜜蜜的日子，冰糖雪梨、冰糖南瓜、还有人见人爱的冰糖葫芦，都有冰糖的参与，还有一些养生食材比如甜银耳、甜黑米、甜糯米都需要后下冰糖起到辅助功效的作用，日常中的冰糖是对人体有一定的好处。而且在中医看来，冰糖能够补中益气，和胃润肺，治咳嗽等功效。而冰糖是由白砂糖煎炼而成的冰块结晶，在中医认为白砂糖是为凉性为阴，适量食用可以降火。而且中医也认为适量吃糖是可以让人保持心情愉悦的。

但是物极必反，如果长期过量食用反而不利于人的身体健康。但由于每个人的身体素质不同，不过根据大多数人来看，还是不太适合长期大量吃糖类。因为大量吃糖的坏处就是会慢慢形成了高血糖，而高血糖是糖尿病的危险因素，所以能够避免还是尽量避免经常吃糖吧。

所以看来，老人的长寿秘诀跟吃冰糖并没有很大的关系。而且老人也曾提到过，他热爱运动，看视频中的他还能够熟练地劈柴就看得出来不是一两天的事情，而是坚持了好久，而且要有好的体力才能做得到。

规律作息，多运动和良好的情绪是长寿不可缺少的固定秘籍。无论生夏秋冬，老人家都会早睡早起不赖床，而且吃完饭后会到邻居家去走动走动，自己的事情自己做不会去麻烦别人。可以看来生命在于运动是不可否认的，保持好良好的心情大概就是老人的生活充满了冰糖的味道甜甜的。

最后也祝愿老人身体健康，安享晚年！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/250919.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 二级超声是大排畸吗

下一篇: 孕妇听装修噪音有影响吗