茼蒿的营养价值和功效作用,细说茼蒿的三大保健功效(茼蒿的营养价值)

茼蒿的营养价值和功效作用,细说茼蒿的三大保健功效

茼蒿的营养价值比较高，其中含有人体需要的各种微量元素，含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以起到消食开胃的功效，茼蒿可以起到养心安神和降压补脑的作用，尤其对于中老年人经常食用茼蒿可以有效的防止记忆力减退，茼蒿具有比较好的养生保健的功效，下面我们大家具体的来了解一下，茼蒿的营养价值和功效作用有哪些?

茼蒿的营养价值非常高，其中含有丰富的维生素和胡萝卜素以及人体需要的多种氨基酸，具有比较好的养生保健的作用，茼蒿可以起到提高人体免疫力的作用，可以帮助改善人体的抗病能力，降低患有疾病的风险。

第一，茼蒿中含有特殊的香味挥发油可以起到消食开胃的作用，尤其是在夏季消化不良或者食欲不振时，经常食用茼蒿可以起到助消化的作用，茼蒿的功效与作用比较广泛，对人体也有非常多的好处，可以补充人体需要的微量元素。

第二，茼蒿中含有丰富的膳食纤维，有助于肠道的蠕动，可以预防和缓解便秘，能够达到通腑利肠的作用，现在不少人患有便秘或者痔疮，在饮食方面经常食用茼蒿，可以起到比较好的缓解作用，能够起到辅助治疗疾病的功效。

第三，能够帮助调节人体内的水液代谢，可以起到通利小便的作用，尤其对于中老年人经常食用茼蒿，可以有效的降低人体的血压，还具有比较好的补脑功效，有助于缓解人体的记忆力衰退，茼蒿中含有人体需要的各种矿物质。

茼蒿的营养价值比较高，对人体具有比较多的好处，其中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以补充人体需要的微量元素和营养物质，经常食用茼蒿可以有效的缓解预防消化不良，可以加快肠道蠕动预防和缓解便秘，尤其对于便秘或者痔疮疾病的患者，经常食用茼蒿可以起到辅助治疗疾病的作用。

茼蒿的营养价值

……

茼蒿滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

祛脂。

食用茼蒿具有一定的祛脂作用。

安神除烦。

可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。

活血祛瘀。

促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。

肝火旺，多吃茼蒿。

节后最容易出现“肝火旺”的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口，而且，肝开窍于目，这类人眼睛的分泌物也比较多。这时应该多补充点绿叶蔬菜，一天不少于4种，比较推荐多吃点茼蒿。中医讲绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。

预防便秘。

苘蒿中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助人体及时排除有害毒素，达到通腑利肠、预防便秘的目的。

其它作用。

苘蒿还可以防止视力衰退，以及促进皮肤头发、牙齿及牙订的健康生长。

【应用实例】

治便秘：

茼蒿250克每天煮吃。

治高血压：

茼蒿200克洗净、切碎、捣汁，温开水送服，每服1杯，日服2次。或与菊花脑各60克，水煎服。

治咳嗽痰浓：

鲜茼蒿150克，水煎去渣，加入冰糖适量，溶化后分2次饮服。

治疗高血压性头昏脑胀：

鲜茼蒿菜一把，洗、切、捣烂取汁，每服一酒杯，温开水和服，一日2次。

治疗烦热头昏，睡眠不安：

鲜茼蒿菜，菊花脑（嫩苗）各60——90克，煮汤，一日2次饮服。

茼蒿怎么做好吃

茼蒿对于大家来说是一种比较罕见的蔬菜，由于它自身的一些价值非常的惊人，因此，人们经常做茼蒿来当成一种食疗保健品来食用，那么茼蒿怎么做好吃？

茼蒿是在春、夏季采收，新鲜食用为好，其幼苗或嫩茎叶供生炒、凉拌、做汤都可食用。

茼蒿的制作技巧

茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。

汆汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。

与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。

食用茼蒿的日常注意事项

茼蒿对哪些病有辅助治疗的作用？

高血压，冠心病，动脉硬化，骨质疏松。

哪些人群适宜食用茼蒿？

熬夜人群。

哪些体质的人适宜吃茼蒿？

健康体质平和质，气虚体质，湿热体质。

哪些疾病的患者不适宜食用茼蒿？

胃炎，传染性疾病，皮肤性病

哪些体质的人不适宜食用茼蒿？

阳虚体质。

孕妇产妇能吃茼蒿吗？

能吃。

茼蒿中含有丰富的维生素A和叶酸，对于孕妇来说非常重要，更是胎儿健康发育不可缺少的。

婴幼儿能吃茼蒿吗？

能吃。

但是要少食，过量不容易消化。

食用禁忌。

胃虚腹泻者不宜食。

茼蒿的做法大全

炒茼蒿

材料：

茼蒿1把，蒜末适量，精盐少许，味精少量。

做法：

（1）将茼蒿去根摘洗干净。

（2）热锅放入食用油，先入蒜末炒香，再加入茼蒿。精盐翻炒。

（3）迅速翻炒茼蒿变色，加入味精。

（4）出锅装盘即可食用。

茼蒿炒鸡蛋

材料：

茼蒿，枸杞，鸡蛋，松仁。

做法：

（1）鸡蛋加盐打散备用。

（2）将洗净的茼蒿放入开水中略烫一下。

（3）锅内做油倒入鸡蛋，用筷子将鸡蛋打散摊熟。

（4）放入茼蒿、枸杞、松仁加入少量的盐、鸡精调味。

凉拌茼蒿

材料：

茼蒿500克，食盐1/2小匙，陈醋1大匙，榨橄榄油1大匙。

做法：

（1）先茼蒿放清水里泡洗10分钟左右，然后再放水笼头下用水冲洗几遍。

（2）沥干水份，摘取尾部嫩嫩的部份。

（3）放在碟里，加入1/2小匙食盐。

（4）加入1大匙橄榄油。

（5）加入1大匙陈醋。

（6）用筷子拌匀即可食用。

茼蒿炒肉

材料：

茼蒿，肉，盐，酱油，蒜末。

做法：

（1）茼蒿切段，肉切丝。

（2）锅里放油加热，先放肥肉丝，炸出油来后再放瘦肉丝，炒至肉变白色。

（3）大火爆炒，然后放少许盐和酱油，最后撒上蒜末就可以出锅了。

茼蒿炖豆腐

材料：

茼蒿300g，豆腐200g，辅料油适量，盐适量，味精适量，葱10g。

做法：

（1）茼蒿洗净切段，豆腐洗净切成小块。

（2）起锅，放油，没热后爆香葱花后，放入豆腐煎一分钟。

（3）豆腐定形后。加入切好的茼蒿段翻炒一分钟，加盐，味精，出锅。

适用人群

一般人群均可食用。

适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等。

但因茼蒿辛香滑利，胃虚腹泻者不宜多食。

如何挑选茼蒿

以水嫩、深绿为佳。新鲜茼蒿通体呈深绿色。应舍弃叶子发黄、叶尖开始枯萎乃至发黑收缩的茼蒿。茎杆或切口变褐色也表明放的时间太久了。

挑选短茎而又不太粗的。茼蒿多用于火锅和拌菜。为使叶子和茎杆都能均匀煮熟，可从茎短叶茂的茼蒿中挑选茎杆粗细适中的。粗茎而又中空的茼蒿大多生长过度，叶子又厚又硬。

茼蒿的保存方法

一般茼蒿能保存3天。装入塑料袋后竖立保存。

想要生吃茼蒿的时候，可在水中稍微浸一下，然后放入冰箱以保持鲜嫩。茼蒿买来后，用大量的水快速清洗一下并去除溃烂部分，弄干水气后装入塑料袋，然后竖直（像在田里生长时那样）存放在冰箱中。

如果想长期保存，可按1顿用量用薄膜包起来，放入密闭容器并冷冻保存以防变干。

食物相克表

与茼蒿「相克」的食物 草鱼 茼蒿 茼蒿与草鱼一起食用，易引起消化不良。 与茼蒿「搭配」的食物 蛋类 茼蒿 茼蒿含有较多的脂溶性维生素—胡萝卜素，与蛋类搭配共同烹调，以促进胡萝卜素的吸收和利用。 大蒜 茼蒿 二者同食，清淡爽口，润肠通便，低脂低热，很适合减肥人士食用，还有开胃健脾，降压补脑的功效。 蜂蜜 茼蒿 二者加水熬汤，有润肺化痰、止咳去热的功效，用于痰热咳嗽、肺燥咳嗽或痰浓稠等。 鱼 茼蒿 茼蒿健脾消肿、消热解毒的功效，鱿鱼的营养价值极高，热量又低，对怕胖的人比较适宜。 肉类 茼蒿 茼蒿含有较多的脂溶性维生素—胡萝卜素，与肉类搭配共同烹调，以促进胡萝卜素的吸收和利用。 上一页 全文完(共 16788 字) 展开全部内容

茼蒿的营养价值都有哪些茼蒿的营养价值及功效

1、茼蒿含有丰富的维生素，胡萝卜素及多种氨基酸。可以养心安神、降压补脑、稳定情绪。

2、茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、增加食欲等。

3、茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高的钠、钾等矿物盐。能调节体内水液代谢、通利小便、消除水肿。

4、茼蒿还含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。

5、胡萝卜素的含量较高，并且含有丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂。

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