研究称维生素d有助预防感冒(孩子感冒预防：提高免疫力，让孩子更健康)

研究称维生素d有助预防感冒

根据芬兰一项研究显示，如果你不能吸收充分的阳光，那麽每天补充一片维生素d将有助于你预防感冒。

研究人员一直关注维生素是否有助于人类预防感冒、流感及其它呼吸道感染，由于冬季日照时间较少，因此这个季节是上述疾病的高发期。

芬兰坦佩雷大学的laaksi博士称：“过去一些研究发现，血液中维生素d含量相对较低的人更容易患呼吸道感染。”

laaksi称，近期实验室研究也发现，维生素d可能在人体免疫系统抵御呼吸道疾病中扮演重要角色，与上述研究发现相一致。

他表示：“但目前缺少相关临床研究，证明补充维生素d预防呼吸道感染的效果。”

在最新研究中，laaksi的团队随机挑选了164名男性军人，从去年10月到今年3月连续6个月期间，每人每天补充400毫克维生素d或无药效的安慰剂药片。实验期间正好是人体维生素d含量下降，易患呼吸道疾病的高峰期。

补充维生素d的男性，因呼吸道感染平均缺勤两天，而对照组这一数据为三天。这一区别在统计学上并不明显。但补充维生素d的男性没有因呼吸道疾病缺勤的比例更高。

孩子感冒预防：提高免疫力，让孩子更健康

孩子感冒总是让人担心，其实感冒大多是由病毒引起的。由于孩子的免疫系统尚未完全成熟，他们更容易受到病毒的侵袭。不过，我们可以通过一些方法来提高孩子的免疫力，让他们更健康地成长。
?合理饮食
合理饮食是提高孩子免疫力的关键。给孩子提供富含维生素C、D、E和锌等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉和鱼类等。这些营养素有助于增强免疫系统的功能，让孩子更健康。
??♂?适量运动
适量的运动也是提高孩子免疫力的必不可少的方法。让孩子多参加户外活动、游戏和运动，促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力。
?保证充足睡眠
保证充足的睡眠对孩子的免疫力也很重要。良好的睡眠质量有助于孩子恢复体力，增强免疫力，让他们更有活力。
?注意环境卫生
注意环境卫生也是孩子感冒预防的重要措施。保持室内空气流通，勤洗手，尽量避免接触病毒和细菌，这些措施都能有效降低孩子感染病毒的风险。

晒太阳有什么好处

晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。此外，晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。阳光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

维生素A.B.C.D.E分别有什么作用？

?分水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素包括维生素A、D、E、K，脂溶性维生素包括维生素B、C。人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。维生素的摄取主要是通过食物、蔬菜、水果和谷类,含胡萝卜素、维生素B1、烟酸、维生素C等较多。动物性食品含维生素A、B2、E较多。

维生素作用表单

维生素A （视黄醇类）——预防和治疗干眼病。夜盲症、干眼症、视神经萎缩、维持上皮细胞组织健康、促进生长发育、增加对传染病的抵抗力 。

维生素B1（硫胺）——预防神经组织损伤（神经炎、脚气病）、心脏、肌肉组织损伤、调整胃肠道的功能-消化不良、便秘、失语症等。

维生素B2（核黄素）——能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。防脂溢性皮炎、口腔炎等。

维生素B3（烟酸）——失眠、口腔溃疡、癞皮病等。

维生素B5( 泛酸 )——抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

维生素B6（吡哆醇类）——治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。肌肉痉挛、过敏性湿疹等。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?维生素B9（叶酸）——恶性贫血。

维生素B12 （钴胺素） ——促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。

维生素B13（乳酸清）。 维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 维生素B17。剧毒。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?维生素C（抗坏血酸）——坏血病、牙质疏松、伤口复原缓慢（连接骨骼、牙齿、结缔组织结构）。

维生素D（钙化醇）——调节人体内钙和磷的代谢，促进骨骼成长，预防软骨病（佝偻病）。

维生素E（生育酚）——维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。预防不育症、习惯性流产、溶血性贫血等 。

维生素K（萘醌类）——止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。凝血酶缺乏，不易止血。??

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