年轻人缺乏锻炼增加未来高血压风险(长期不运动会对身体造成什么影响？)

年轻人缺乏锻炼增加未来高血压风险

美国一项长达20年的研究显示，年轻时缺乏锻炼会增加未来患高血压的风险。

美国西北大学芬伯格医学院的研究人员在新一期美国《高血压》杂志上报告说，20年前，他们对4618名年龄在18岁至30岁的男女青年进行了调查。调查开始后，被调查对象要进行踏车等身体测试，并填写调查表格。在随后的20年里，研究人员分别对被调查对象进行了6次身体测试，其间共有1000多人被诊断罹患高血压。

研究发现，那些锻炼最少、体质最差的人罹患高血压的风险最高。即便考虑了吸烟、年龄、种族、性别、胆固醇水平和饮食情况等影响因素，年轻时缺乏锻炼与日后易患高血压都存在一定关联。

研究还发现，年轻时加强锻炼可将未来患高血压的风险减少34%。

科学研究证明，高血压容易引起心脏病、中风和肾脏疾病，而坚持适量运动有助于将血压保持在正常水平，因此人们最好在年轻时就养成锻炼的好习惯。

长期不运动会对身体造成什么影响？

当你长时间不运动时，你燃烧更少的卡路里。这会使你更容易发胖。你可能会失去肌肉力量和耐力，因为你没有用你的肌肉，那么多你的骨头可能会变弱并失去一些矿物质你的新陈代谢可能会受到影响，你可能会失去肌肉力量和耐力，因为你没有用你的肌肉那么多。你的骨头可能会变弱并失去一些矿物质。你的新陈代谢可能会受到影响，你的身体可能更难分解脂肪和糖，你的免疫系统可能无法正常工作，你的血液循环可能会变差，你的身体可能会有更多的炎症，你可能会出现荷尔蒙失调。不活跃的生活方式可能是导致许多慢性病的原因之一。如果不经常锻炼，你会增加肥胖，心脏病，包括冠心病和心脏病发作，高血压，高胆固醇，2型糖尿病，某些癌症，包括结肠癌、乳腺癌和子宫癌，骨质疏松症和跌倒，抑郁和焦虑情绪增加。世卫组织警告说，缺乏身体活动是导致疾病和残疾的主要原因久坐不动的生活方式会增加所有导致死亡的原因，使患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险增加一倍。

长时间不运动显然是心血管疾病和其他疾病的危险因素：不活跃和不健康的人患高血压的风险更大。体育锻炼可以降低患2型糖尿病的风险。每年都有成千上万的人因为缺乏规律的体育活动而死亡。研究表明，体育锻炼的人比不运动的人患冠心病的可能性更小。这甚至是在研究人员考虑到吸烟、饮酒和饮食之后。缺乏体育活动会增加焦虑和抑郁的感觉。不运动可能增加患某些癌症的风险。体力活动超重或肥胖的人通过定期的体育活动可以显著降低患病风险。参加体育活动的老年人可以降低跌倒的风险，提高他们的日常活动能力。

专家提醒年轻人也会得高血压，为何越来越多的疾病开始年轻化？

专家提醒年轻人也会得高血压，之所以越来越多的疾病开始年轻化，是因为年轻人生活习惯越来越不健康。

很多人认为高血压是60岁以上的人才会得的疾病，但从体检上来看，年轻人患高血压的概率越来越大。

主要原因:

一、饮食习惯不好

年轻人饮食越来越快餐化，因为很少有年轻人在下班之后愿意自己买菜做饭，大多数都会在外面吃外卖。在外卖中，米线，麻辣烫和烧烤等食物是最受欢迎的，但这些食物并不适合长期吃。

外卖之所以受欢迎，就是因为它简单方便，只要在网上下单就可以送到家中，能节约时间。但外卖一般都重油重盐，对于身体健康是很不利的，而且摄入盐分过多，会导致身体缺水，从而血压升高。二、熬夜

现在很多年轻人喊的口号都是?熬最晚的夜，用最贵的护肤品。?

但熬夜对身体的损伤，是吃多少食物都补不回来的，而且熬夜也容易导致皮肤出现皱纹，即使是用再贵的护肤品也无济于事。

由于工作原因导致熬夜是不可避免的事情，但大多数人即使不工作也会熬夜，这是因为电子产品被广泛使用的原因。即使自己不想熬夜，但看手机时间就会流失的很快，等自己想睡觉的时候发现已经很晚了。

熬夜时间过长，身体负担就会加重，特别是心脑血管，这个时候就会出现血压升高的现象。三、饮食不规律

因为熬夜缘故，所以很多年轻人早上起来的时候已经中午了，这个时候身体会感觉格外饥饿，吃饭的时候也会吃很多。

年轻人工作压力也越来越大，所以在忙碌的工作中很容易忘记吃午饭，甚至有时会用几分钟把午饭快速吃完，然后重新投入到工作环境中。像这种饮食不规律，或者是暴饮暴食的情况，对身体的影响是很大的。不仅加重肠胃负担，时间长还会引起血压升高，出现头晕现象。四、运动量不够

老年人更愿意和伙伴们一起散步，晚上会在广场上跳广场舞。但年轻人却很少运动，这和年轻人的生活状态有关，也是导致血压升高的直接原因。

实践证明，经常运动的人患高血压的概率会大大降低，所以为了让自己的身体更健康，每天一定要进行一个小时的户外活动。运动强度不用太大，散步也是可以的。

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