肝脏是人体最大的解毒代谢器官，养护肝脏，4个环节不能少

肝脏是人体最大的解毒代谢器官，养护肝脏，4个环节不能少

肝脏是人体最大的解毒和代谢器官，几乎所有来自外界和身体内部产生的毒素，都需要在肝脏内完成生物转化，并通过汗液、大小便等渠道排出体外。

也正因如此，很多人都错误的认为，肝脏就是无坚不摧的器官，没有什么可以对肝脏造成伤害。

殊不知，肝脏虽然起到了解毒和代谢的作用，但是肝脏细胞本身却非常脆弱，有很多物质在肝脏代谢的过程中，就可能会对肝脏细胞造成损伤。

不但如此，日常生活中的各种不良习惯，甚至是情绪，都可能会影响到肝脏健康，导致肝脏功能逐渐受损、出现慢性肝脏疾病。

到底该如何做，才能起到养护肝脏的效果呢？

1、戒酒：肝脏就是酒精代谢和降解的主要场所，但是酒精(乙醇)本身，以及酒精代谢过程中产生的乙醛、乙酸等物质，都会对肝脏细胞造成直接伤害，并干扰糖分、脂类物质的代谢过程，导致大量的脂肪类物质在肝脏细胞内堆积，继而发展为脂肪肝。

不但如此，酒精还会对肝脏细胞DNA造成损伤，导致肝脏细胞出现炎性反应、坏死，如果不及时戒酒，患者未来就可能会发展为肝纤维化、肝硬化，甚至是可能会癌变。

因此，想要肝脏健康，患者需要做的就是积极戒酒；

2、控制体重：就目前临床掌握的资料来看，肥胖就是脂肪肝出现的最主要危险因素，肝脏内脂肪堆积的程度与体重呈现出了正比关系。

近20~30%的肥胖者，都合并了不同程度的脂肪肝。不但如此，长期肥胖还会导致内分泌紊乱、代谢紊乱，继而增加肝脏的代谢和转化负担，对肝脏细胞伤害极大。

所以，控制体重也是养护肝脏不能缺少的环节之一；

3、不乱用药：有部分药物的成分、代谢物也需要在肝脏内转化和代谢，而偏偏部分西药和中药材中就含有肝毒性成分。

如果患者没有按照医生建议用药，随意增加药用剂量、轻易尝试没有经过科学证实的偏方，就会导致大量有毒物质在肝脏内堆积、对肝细胞造成伤害，继而发展为药物性肝损伤，在极度严重的情况下，患者甚至是会出现药物性肝衰竭。

所以，在中国有一句老话为“是药三分毒、用药需谨慎”；

4、科学饮食：肝脏是消化系统中的一部分，有很多营养物质本身就需要在肝脏内合成，比如蛋白质就是其中一种。

同时，肝脏负责分泌出的胆汁，也是配合食物消化吸收不能缺少的物质。

因此，想要肝脏健康，大家要做的就是平衡饮食，合理安排三餐摄入，避免暴饮暴食、避免吃大量油腻、高热量的食物，如此既有利于体重控制，也能均衡营养。

除了做好以上四点之外，想要肝脏健康，大家还需保持规律的作息习惯，避免长期熬夜、定期进行体育运动、保持乐观开朗的心态。

除此外，如果自己原本有肝病家族史、年龄在50岁以上，定期进行肝脏健康筛查也很有必要，这是发现肝脏疾病的最佳方式。

记住哪四个原则，就能让你的肝脏更健康？

肝脏是人体最重要的器官之一。对人体有解毒解毒的作用。如果肝脏不健康，人体的排毒功能就会受到影响。因此，保护肝脏是非常重要的。俗话说，男人的“肝净”很强，女人的“肝净”很美。然而，男性和女性肝脏的主要用途却大不相同。

人养肝，其实就是养肾。肾脏对男人的重要性毋庸置疑。我们都知道肾气与男人的精气有关。因此，保持充足的肾气非常重要。然而，中医认为“肝肾同源”。因此，事实上，男人的肝是补肾的。肝是阳气聚集的地方，阳气促进精血。人的精血和血液充足，肾脏健康。所以，人若养肝，就是养肾。

女人的肝脏养气养血。那就是让女人看起来更漂亮，看起来更年轻。这主要是因为女性每月都会来月经，虽然月经是女性的排毒期，但确实会让女性身体大量失血。体质虚弱的女性容易出现血虚和失血。肝脏除了解毒外，还有重要的造血功能。所以，当女人肝脏好的时候，气血会失去补充，通常情况下，那么皮肤就会更加红润，更加健康。

无论男女，在日常生活中都要牢记四个原则，这样肝脏才会更健康：

1。我们应该注意饮食。养肝第一原则就是注意自己的饮食。饮食原则要注意荤素搭配，厚度要均匀。最重要的是给自己补充更多的蛋白质和维生素。蛋白质能修复肝脏脏污，促进肝细胞再生，而高蛋白食物包括鸡蛋、鱼、牛奶、豆腐等。另外，维生素对肝脏健康也有好处，可以帮助肝气，平时，可以起到缓解肝郁的作用，所以平日要多吃蔬菜和坚果。

2。保持充足的睡眠，决不熬夜

睡眠期间，也是肝脏活动的重要时间。人进入睡眠后，肝脏开始运作解毒。但是，如果熬夜太晚，会扰乱肝脏的生物钟，使肝脏身心疲惫，影响肝脏的解毒和修复功能。因此，有必要保持充足的睡眠和养成良好的健康我永远不会熬夜。

3。运动应以“慢”为主

运动，对人体的好处大家都很清楚，运动可以提高身体素质，增强身体免疫力，抵御多种疾病，但春季是养肝的季节，这个季节的运动应以“慢”为主，不建议出汗剧烈运动，可以通过慢跑，促进人体血液循环，提高机体代谢水平，以达到养肝保肝的目的。

4。学会控制情绪，少生气

人们常说“肝火肝火”，其实这意味着人们的愤怒与肝脏有关，而大多数中医也认为愤怒会损害肝脏健康。因此，要想保持肝脏健康，就要学会控制情绪，少生气。你应该尽量乐观，保持积极乐观的心情。只有这样才能保持新陈代谢的稳定，促进排毒，保护肝脏。

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，如何养肝护肝？

在日常生活中，生活节奏越来越快，熬夜成瘾、长期摄入研制食品、久坐不运动。长期以往体内血液循环慢，毒素堆积越来越多，造成肝功能损伤。

有很多朋友都有这样的情况：白天犯困，晚上失眠，睡多久都还是很累；眼睛干涩、发痒；脸色发黄发黑，极其暗沉；口臭口干。

如果有以上情况，一定要重视起来了，这是肝脏不好的信号。这个时候千万不能拖延，情况一旦恶化，就不可逆转了。不要因为觉得还年轻，就百病不侵，在日常生活中，也要多重视养肝。

养肝需要注意以下几点：

1.多喝水利肝

在平时生活中，大家都知道多喝水促进血液循环，有利健康。不仅如此，多喝水，对肝脏是非常好的，促进胆汁的分泌，从而有利于肝脏内毒素的排除，从而因为新陈代谢太慢，毒素堆积对肝脏的损伤。

2.勤锻炼对肝好

俗话说：?生命在于运动。?运动可以促进血液循环，促进毒素的排解。

首先，选择适合自己的运动项目很重要，散步、慢跑、太极拳都是不错的运动。其次运动需要循序渐进，特别是平时不运动的人，千万不能一下子剧烈地运动，会对身体造成损伤；最后，注意运动也有适宜的人群，如果是肝功能明显异常，建议减少运动，避免劳累。

3.养肝需保持好心情

平时生活中尽量避免发怒。心情和肝脏密切相关，心情不好，精神不佳，会影响肝功能。尤其是生闷气，会导致郁结于肝。保持良好的心态，学会自我排解，才能更好地养护我们的肝。

4.吃对才能养肝

要学会忌口，特别是腌制食品，一定要远离，长期食入火腿肠、方便面等腌制食品，毒素堆积难以排解，对肝脏负面影响极大。

以上就是我的见解。

如何保养肝脏

1）首先要早睡觉，最晚是23点x0dx0a中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，——很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。x0dx0ax0dx0a2）适当的休息x0dx0ax0dx0a平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。x0dx0ax0dx0a3）清淡、青色的饮食x0dx0a天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。x0dx0a同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。x0dx0ax0dx0a4）保持良好的心情x0dx0a中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”x0dx0ax0dx0a以下我们就来介绍几种养肝血的食品：x0dx0a首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；x0dx0a其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；x0dx0a肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；x0dx0a蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。x0dx0a总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。

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