年纪越大越长“老年斑”？做好3件事，或能远离老年斑

年纪越大越长“老年斑”？做好3件事，或能远离老年斑

老年斑属于一种比较顽固的皮肤色斑，随着年龄逐渐增加老年斑的数量也会不断增多。

一般情况下到了六七十岁的时候，由于身体机能不断下降，皮肤也会出现退行性变化，除了会导致肤色变暗、肤质粗糙之外，还会诱发大量老年斑出现，如果能提前做好预防工作，那么就会远离老年斑的烦恼。

老年斑出现的原因有哪些？

一、人体衰老的标志

老年斑可以称得上是身体衰老的一个预兆，随着年龄越来越大人体抗氧化能力开始下降，体内的细胞也会不断老化，在这种前提下就会出现老年斑。

这种色斑一般都会长在比较暴露的皮肤组织上，例如面部、颈部、手背等。

二、紫外线侵害

生活中有很多人都喜欢晒太阳，殊不知阳光中的紫外线，对皮肤组织有很大的伤害，如果肌肤长期暴露在阳光下，那么就很容易导致皮肤受损并诱发色素沉着的问题出现。

当这些色素不断堆积、增加之后，就会形成难看的老年斑。

三、营养不良

很多人在年龄不断变大之后，食欲也会随之下降，平时很少吃饭或每一餐都吃得很少，这就很容易导致身体缺乏营养，久而久之不仅会诱发一些疾病出现，甚至还会因为营养不良而出现老年斑。

预防老年斑的方法有哪些？

一、掌握按摩面部的方法

很多女性随着年龄越来越大，对皮肤的养护也越来越不上心了，殊不知如果能掌握正确的护肤和按摩方法，不仅可以有效延缓衰老，甚至还能预防老年斑出现。

平时在洗脸的时候可以使用温和的洁面乳，然后不断用指腹和掌心按摩面部肌肤。

一般情况下每次按摩时间不能低于5分钟，这样不仅可以起到清洁面部肌肤的作用，而且还能促进面部血液循环，并提升细胞新陈代谢能力。

当面部毛孔张开之后，不仅可以有效排出毒素和废物，而且还能让皮肤变得更加紧实，只要长期坚持就能起到预防老年斑的作用。

二、补充维生素E

维生素E对于修复面部受损肌肤，以及提升面部肌肤活力，淡化面部皱纹和色斑都有非常好的效果。

从严格意义上来讲，维生素E属于一种氧化剂，可以有效抵抗肌肤衰老，当肌肤细胞得到滋养之后，老年斑自然就不会出现了。

平时可以多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，可以有效预防色素沉淀和肌肤老化。平时还应该注意防晒，在夏季的时候可以擦防晒霜护理肌肤，或者在外出的时候打一把遮阳伞，尽量不要让阳光直射肌肤，只有这样才能避免色素沉着。

三、多吃预防色斑的食物

蘑菇、胡萝卜、西红柿等蔬菜，虽然看起来非常普通，但却可以起到延缓色斑出现的作用，由于蘑菇中含有一种特殊的干扰素，所以不仅可以增强肌肤抵抗力，还能有效防治老年斑出现。

而后两种蔬菜中都含有养护肌肤的成分，对于预防色斑出现也就有非常好的效果。

除此之外还可以多吃一些坚果，比如松子、核桃等不仅可以增强肌肤抗氧化能力，而且还能抑制黑色素沉积，对于预防老年斑、黄褐斑等顽固色斑，都具有不可替代的作用。

上面介绍了老年斑出现的原因，以及如何预防老年斑的方法，每个人都有年龄变大的那一天，但即使是这样也应该活得有滋有味，尤其是对于老年女性而言，不仅要积极锻炼身体增强身体免疫力，还要多注意护理自己的肌肤，只有这样才不会有长老年斑的困恼。

如何避免老了长老年斑？为了身体健康，哪些事情一定要做？

为了避免老年斑，以及自身的健康，那么我们应该做到以下几点：

1、休息

足够的睡眠可以让自己身心更加健康，作为老年人应该懂得劳逸结合，千万不可以让身体过于疲劳，所以休息好是十分有必要的。

当然除了休息，也可以做一些力所能及的劳动，只要这种劳动不要过量，那么我们就能够接受，有一个良好的身体。

2、避免刺激

对于老年人，许多人喜欢晒太阳，但是长时间晒太阳会对皮肤进行刺激，这个时候涂抹防晒霜非常有必要。

老人在太阳下暴晒的时间不宜过长，因为紫外线对人体的伤害也是十分巨大的，当我们知道这个问题之后，尽量能够避免。有时候老人的肌肤也如同婴儿，他是十分脆弱的。

3、食物补充

老年人的饮食是至关重要的，因为食物中的微量元素，可以避免老年斑的问题，同时也能够让身体更加健康。作为老年人，我们尽量避免高脂肪的食物，这样对自己的血压是一种负责任的表现。

我们可以吃一些含有维生素C或者维生素E的食物，比如橘子中含有大量的维生素C，身为老年人，可以适当的摄取。这样对于皮肤的保养以及健康，都是相当有帮助的。

当然除此之外，我们还应该是让你运动，这样能够提高自己身体的免疫力，也能够克服老年斑的问题。还要保持愉悦的心情，发自内心的高兴，整个人都变得轻松，疾病自然远去。

人步入老年后脸色逐渐开始出现老年斑，有哪些预防老年斑的小妙招吗？

1.多吃水果蔬菜，补充维生素E和维生素C

如果不想长或者少长老年斑，那么在平时的饮食中，就要注重增加抗氧化食物的摄入。其中，最理想抗氧化食品是维生素E。每天坚持服用维生素E 和维生素C ，有利于减缓老年斑出现。日常生活中，可以多吃大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子，以及玉米、黄绿色蔬菜。这些食物中含有丰富的维生素E和维生素C，平时多吃些有助于淡化斑点。

2.做好防晒工作

老年斑实际上是一种皮肤的色素沉淀，如果皮肤长时间被紫外线照射，那么色素沉淀的现象也会更加严重。所以老年人想要预防脸上长老年斑，就必须要做好防晒的工作，出门的时候最好能够涂抹防晒霜，就算不涂防晒霜至少也要戴个遮阳帽或者是遮阳伞。

3.调整饮食，降低热量高的食物的摄入

调整饮食，降低热量高的食物的摄入,脂肪摄入量控制在每天50~60克或更少较为适宜,且应以植物脂肪为主。多食富含维生素的食物,如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等,这是食物取材容易,效果明显。 维生素C、维生素E、维生素A、B1、B2,以及中药人参,黄芪,灵芝,银耳,山楂等等,长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果。

4.适量的运动

适当的运动可以让身体的血液循环正常运转，新陈代谢不会减慢，气血流通自然不会长斑。老年人不适合做太剧烈的运动，慢走、太极，包括现在流行的广场舞都比较适合。此外,瑜伽也是个很不错的选择，如果从年轻时就开始练，到老了肯定会比同龄人年轻很多。

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