睡眠质量差是什么原因？可能与精神紧张，过度焦虑有关(失眠是什么原因引起的)

睡眠质量差是什么原因？可能与精神紧张，过度焦虑有关

失眠已经成为损害现代人健康的元凶，对于工作、生活、学习压力大的人群而言，能够好好睡一觉有的时候就是奢求，虽然很多人在该睡觉的时候，也都想尽快入眠，但失眠却悄悄找上门来，即使勉强入睡之后睡眠质量也很差。

睡眠质量差是什么原因？

一、精神紧张，过度焦虑

紧张和焦虑的情绪不仅会影响睡眠质量，而且还可能导致身体出现疾病。生活中有很多人工作和生活压力都比较大，所以精神一直都处于紧绷状态。

在这种状态下就很难安心睡觉，越是到了晚上的时候思虑越多，久而久之就会出现失眠的问题。

这种情况下除了应该积极改变生活状态之外，还应该多注意放松心态，尤其是对于女性朋友而言，如果情绪总是处于低落状态，那么不仅会有失眠的问题，甚至还可能导致月经不调等问题出现。

所以要想摆脱失眠的困扰，最需要做的事情就是调整心态、放松精神。

二、神经衰弱，身体欠佳

生活在现代社会中的人，基本上都多少有一些压力，一旦被压力给压垮就会陷入一种死循环，每天都会沉浸在痛苦中。

久而久之就会诱发神经衰弱，一旦出现这种病症就会影响睡眠质量，严重的甚至还会经常失眠。

神经衰弱会让人心神不宁进而心烦气躁，应该及时通过口服药物治疗，只有这样才能缓解疾病症状，才能在一定程度上缓解失眠的问题。

绝大多数情况下如果身体出现问题，那么对睡眠就会有一定影响，只有身体早日康复才能摆脱失眠的困扰。

三、过度劳累，身体不适

工作特别繁忙的人，每天回到家身体都像要散架子似的，如果身体没有休息过来，那么就很容易影响睡眠质量。

因为当身体不舒服的时候，大脑会一直处于兴奋状态，这样肯定会影响入睡时间，时间长了就会形成失眠的习惯。

大家都知道如果长时间休息不好，那么不仅精神状态会特别差，而且还会影响身体健康，在这种前提下就应该及时调整好工作强度，尽量不要让身体过于劳累，否则就很容易影响睡眠质量。

四、睡眠障碍，影响入睡

睡眠障碍是一种比较常见的失眠原因，如果被确诊为睡眠障碍患者，就应该在医生建议下积极治疗，只有摆脱疾病的困扰之后，才能让自己重新睡一个安稳觉。

如果患有睡眠呼吸暂停综合征，就不仅仅是影响睡眠质量的问题了，严重的甚至还会危及生命。

由于中枢神经调节异常，所以很容易导致患者的呼吸频率紊乱，有的时候甚至还会暂停呼吸，这种情况下即使已经入睡，也会因为无法呼吸醒过来，千万不要认为问题不大，如果不抓紧治疗可能会造成更严重的危害出现。

上面介绍了影响睡眠质量的原因，如果并不是疾病原因导致的睡眠障碍，那么平时在入睡之前，就应该提前为睡一个好觉做准备。

比如可以在睡前喝一杯牛奶，或者是冲一个热水澡，都能够缓解身体疲劳并让精神放松，进而很快进入梦乡。

失眠是什么原因引起的

失眠是最常见的睡眠障碍，是指睡眠困难，比如久久不能入睡、睡不安稳和睡醒之后不能很好的恢复精神。引起失眠的病因是非常多的，可以是由一些精神心理因素，比如过于兴奋、激动，有一些器质性的精神障碍，焦虑、抑郁等。另外，也可以是一些躯体疾病所导致，比如睡眠呼吸障碍，睡眠呼吸暂停就是在睡眠的过程中打鼾非常明显，会有睡眠质量的下降，白天的时候精神欠佳、嗜睡。

还有一些药物导致，比如饮酒，甚至一些毒品。在日常生活中，有一些对兴奋类药物很敏感的人，可能吃影响睡眠的药物或者喝饮料，比如咖啡、浓茶等，也会导致暂时性的失眠。通常短暂性的失眠症主要是由于突发的情景性紧张，或者旅途的倒时差，这种是非常常见的，通过短时间的自我调整之后，就可以逐渐好转，这叫短暂性失眠。短期的失眠在这一段工作时期当中，可以持续2-3周的时间，有考试压力、工作压力，还有生活节奏破坏，或者服用含有咖啡因类，饮酒、吸烟戒断也可以导致。如果存在着长期的失眠，持续三周甚至一个月以上，同时伴有焦虑或者头疼、睡眠呼吸暂停、夜间双下肢不安、痉挛发作，就要及时就医，采取相应的治疗措施。

睡眠质量与什么有关

引起睡眠不好的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，平时要保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。
睡眠质量差与植物神经功能紊乱有关系的。治疗建议口服谷维素，安神补心丸和维生素B1，平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食。

人的睡眠质量差，可能与哪些习惯有关

人的睡眠质量差可能与以下一些习惯有关：
1. 不规律的睡眠时间：经常熬夜、不按时睡觉，会破坏人体的睡眠规律，导致失眠。
2. 固定的习惯：经常睡觉前做同样的事情，例如看手机、看电视、看书等等，会一定程度上影响人的睡眠。
3. 多喝咖啡或茶：其中所含的咖啡因以及茶叶中的茶碱会刺激中枢神经系统，导致人难以入睡。
4. 在睡觉前大量摄入食物和水：大量进食和喝水后会加重消化负担，导致人难以睡着。
5. 长时间熬夜：熬夜会导致人的生物钟紊乱，长时间的熬夜还会造成睡眠质量下降。
6. 缺乏运动：缺少体育锻炼会让人的身体没有疲劳感，导致难以入睡。
7. 心理压力较大：当情绪受到困扰或心理压力较大时，容易使人精神紧张，导致难以入睡或睡眠质量下降。
以上习惯可能会导致一系列的健康问题，建议人们养成良好的作息、休息及睡眠习惯。
保证足够的睡眠时间，减少咖啡和茶的摄入，避免过度熬夜，多进行体育计划等等，有助于保持良好的身心健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/249297.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 运动是健康之本，经常做运动的孩子有哪···

下一篇: 嘴角为什么会起泡？学会正确的处理方法···