为何中国人那么重视午睡？午睡虽好，但有哪些人不太适合睡午觉

为何中国人那么重视午睡？午睡虽好，但有哪些人不太适合睡午觉

#午睡#

不知大家是否发现一个现象----

对于午睡这件事，貌似只有中国热你才会特意在意，似乎老外并不怎么午睡？

小时候不管是在学校还是家里，老师或家长都会预留出午休的时间，身边很多人也都有午休的习惯。

无论是办公桌，还是沙发，又或者拉开行军床钻在办公桌下，总有一席之地能够提供给国人午睡。

午休这一会儿，能缓解一上午的疲劳，帮助精力很好地恢复，让人们继续以积极、良好的精神状态应对后半天的学习和工作。

世界那么大，真的只有中国人午睡吗？

2000年，就有研究统计一份数据报告---《午睡对工作效率影响的研究》，88％的中国人都有午睡的习惯，而只有13％接受调查的美国人才有午睡的习惯。

而在2009年，皮尤研究中心就曾对午睡时间进行调查，发现有将近1/3的美国人开始养成午睡的习惯，但这些人中有一半都是80岁以上的老年人。

可以看得出，果然中国人比较能睡。

午睡，其实还真不错

据专家研究发现，人的清醒状态只能持续保持约4小时，所以大概每隔4小时人就会犯困一次。

而一天之中最容易犯困的时间段有两个，一个是凌晨1点-4点，也就是夜间睡眠时间，还有一个是下午1点-4点，包含正常大多数人的午睡时间。

这主要和人体生物钟的刺激有关，是一种调节反应。

午睡，具体有哪些好处？

第一，降血压

睡午觉能让大脑得到充分休息，使身体血液循环更流畅，缓解工作压力大引起的血压上升症状，有很好的降压的作用。

研究发现高血压患者在午休后，往往会有血压下降的情况。

高血压患者如果有午睡习惯，因血压上升造成的损害会减少，血压也更稳定，服用的降压药物也比没有午睡习惯的高血压患者少。

第二，增强记忆力

记忆力差、反应迟钝，有可能是大脑过于疲惫引起的，而午休可以让人的大脑得到充分的休息。

睡眠中能对获取到的信息进行记忆加固，让大脑记住更多信息，像学校给学生设置午休时间就是这个道理，短暂的休息中无形地帮学生进行知识加固，有效提高学习和记忆效率。

而醒来后大脑会恢复活力状态，让记忆力也有明显的提升，同时午休后人的精力和警觉性也会得到大幅度的提高，专注力会更好。

研究发现：午睡能够让大脑重新获取信息的记忆能力提高5倍。

不管是对于做好学习还是做好工作，都是很有好处的。

第三，提高免疫力

按照免疫学家的理论，午餐后为了促进消化，身体会在这时改由副交感神经主导，这个时间点一般也是人在白天最明显的睡觉的高峰。

此时睡个短觉，能够有效刺激到体内的淋巴细胞，增加淋巴细胞的活跃性，有助于增强机体免疫功能。

同时，午睡还能快速消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统的平衡，对于提高免疫力是很有好处的。

第四，保护心脑血管

研究表明，有午休习惯的人群比没有午休习惯的人群心脏的猝死率要低30%。

午休时机体的代谢率会降低，心肌耗氧量减少，适当的午休能让心脑血管得到休息，还能缓解精神压力，降低人体紧张度，让身心放松，能起到舒缓心脑血管的作用，能降低冠心病的发病几率。

对于这类人，可最好别午睡

那就是----晚上睡不着，白天一起犯困的朋友。

要知道，晚上如果休息不好，中午就容易犯困，若这个时候再继续睡上一两个小时，就会进入深度睡眠而越睡越困，醒来后就会迟钝好久。

而白天睡多了，晚上就更容易睡不着，就会进入无法睡个好觉，导致白天没精神，之后又进行午睡等恶性循环之中，

所以出现这些现象的朋友们，还是需要建议别睡得好，将困意留到晚上。

当然了，若实在太困的话，午后睡上15-20分钟也没问题，既可以精力十足投入下午的工作，同时还不会耽搁正常的休息。

午睡虽好，但有个特大的坏处，哪几类人是千 万不可以午睡？

现在有很多人都有午睡的习惯，因为睡午觉可以缓解我们的疲劳，使我们恢复精力。午睡也可以调节心情，舒缓我们的精神紧张。也有研究表明，午睡对预防冠心病也有一定的效果。那么你可能会觉得:“午睡这么好，那人人都应该午睡啊。”其实并不是，还是有一些人不适合睡午觉的，接下来盘点一下这些不适合午睡的人群。

第一种，贫血的人。贫血的人不适合睡午觉，因为贫血的人大脑容易出现短暂性供血不足，容易出现头晕的现象。而睡午觉很有可能会加重供血不足的情况，抑制了脑内神经的活动，引起头晕、头沉的症状。所以患有贫血的人睡完午觉不仅不会感到神清气爽，还可能会感觉到更加困倦，造成睡不醒的感觉。因此，睡午觉对贫血患者是弊大于利的。

第二种，存在睡眠障碍的人。晚上入睡困难的话中午不适合睡觉。现在很多人因为工作压力过大，导致了睡眠障碍的现象。这类人本身大脑长期处于紧绷的状态，睡眠就容易存在失眠、浅眠等障碍，在这种情况下睡午觉，只会加剧睡眠障碍，对脑神经的紧绷起不到缓解的作用，因此，不建议有睡眠障碍的人进行午睡。

还有一种，老年人不适合睡午觉。老年人在午睡时，他们的血管的血流速度慢，就可能堵塞血管造成血栓。不过老年人要是想要午睡，可以多运动锻炼，比如打打太极，做做操，都可以加快血管里的血流速度的，从而解决血栓的隐患。把隐患解决了，这类人也是可以睡午觉的。

为什么中国人喜欢睡午觉？午觉对人体有哪些好处？

饭后结束后，你必须看到一段时间。否则，下午没有精神。中国人对午睡的现象非常熟悉，但外国人是睡眠的习惯，它也很困惑。晚安就像喝热水。在你做完之后，你会得到好处，你不能停止。

为什么只有中国人喜欢留在午睡时，外国人不要睡觉？

从文化遗产中，午睡是发射和染色的习惯。它也是祖先留下的健康方法。这是中国的一种非常普遍的现象，并没有国外的文化。没有小睡，自然不会有这种习惯。看着身体的需求，外国人的工作中没有中国人。在国内加班有很多现象，身体不足以睡觉，而且休息的时候休息，消除了一点疲劳，提高下午的工作效率，而外国人不要加班文化，没有影响下午。

更重要的是，中国和外国人的饮食是不同的。中国人吃的大多数食物都会加速血糖，他们会在饭后感到疲劳。外国人吃肉，肥胖占更多的食物，并且没有被走私睡觉的感觉。因此，在午睡中睡觉更符合国家人民的形势和身体的需要，然后，经常有很多好处，它会更不可分割。

睡觉睡觉的好处是什么？

调整情绪，消除疲劳，工作，很容易积累大量的情绪垃圾，加上工作压力。当我害怕时，我不想睁眼，我可以消化一些负面情绪。大脑和身体已经接待了一些休息，疲劳会缓解，他们可以用下午处理的能量。

福利二，有助于提高改变的能力，许多人在早上的状态是剧痛，休息一会儿，你可以让大脑休息一下，增加能量，减轻身体的压力，然后，事情到下午的东西，具有良好的应变能力。休息一下，比早上醒着，身体紧张消失，缓解心血管压力也有助于。

好处三，帮助稳定血压，大多数人都是血压问题，血压随着物理功能性疾病因素而上升，而且剩下的不好，压力太大。不要在中午玩手机，静静地睡一会儿，不开心的东西会忘记一些，并且在一项研究之后，血压会变得稳定，人们不睡觉睡觉，血压值漂浮会相对大。

此外，人们应该注意一些东西时，他们睡着了一些东西，只是不要睡在他们的怀里，对颈椎不利。它可以用保护枕佩戴在颈部上，头部休息一段时间，一般时间不能超过30分钟。有些人对中午还不够，有些人因为他们睡觉而晕眩，他们不会在晚上睡觉，他们在这段时间感到舒服。如果习惯在午睡时没有睡觉，我突然开始小睡一会儿。睡觉后，我的头痛很不舒服。这时，我应该注意时间，我可以选择闭上眼睛约15分钟，我也可以记住眼睛疲劳的效果。睡眠，身体不舒服。

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