外脚踝扭伤该怎么办,脚踝扭伤肿了怎么办

脚踝是我们脚部很重要的一个部位，也是运动中使用比较多的部位，它连接着我们的小腿和脚部，在我们运动中发挥着很重要的作用，它也是经常容易受伤的部位，众所周知，作为一名篮球爱好者或运动员，所有的运动受伤中，脚踝扭伤是常有的事，也是让人痛苦的。那么，外脚踝扭伤该怎么办?今天小编就为大家介绍一下。

​外脚踝扭伤该怎么办?这是很多运动员或运动爱好者想要知道的常识，下面具体为大家介绍一下：

一 冷敷

当我们在运动中脚踝扭伤后，这时候会有淤血大量在脚踝扭伤处大量积累，越积越多，如果不及时采取措施，就会使我们的脚踝部位越来越肿，最终影响我们的恢复情况。一般在扭伤后千万不要继续活动，这时可以用冰块冷敷或冷水冲洗以起到减缓扭伤部位淤血蔓延的速度，从而达到消肿目的。一般在脚踝扭伤的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

二 热敷

当外脚踝扭伤后，过了24小时以后，这时候就不要进行冷敷了，一般在24小时之前进行冷敷，淤血一般都停止了蔓延和扩散，这时候就需要采取热敷，可以采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，让淤血及时的扩散，达到活血化瘀，快速消肿的目的。

三 敷药

一般在热敷后，如果想要扭伤的部位，减少疼痛，更快地消肿，这时在伤口处涂药是很有必要的，可以在热敷后涂洒一些云南白药或红花油，以达到更好的治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七片，舒筋活血片，跌打损伤丸等。

外脚踝扭伤该怎么办?这是我们在日常生活中经常遇到的问题，例如运动后如果不注意经常会造成脚踝扭伤的发生，这时候就需要掌握一些方法了，以上的文章希望可以帮助到大家。

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