坐月子就来狂吃喝补？错了错了！(坐月子可以吃核桃吗？)

坐月子就来狂吃喝补？错了错了！

生完孩子之后是否可以大吃大喝？答案是否定的。因为产后的月子期间是身体恢复的重要时期，这时候的饮食依然有很多禁忌。为了身体能够更快恢复，以及给宝宝更好的哺乳，月子期间的饮食禁忌你必须要知道噢。

坐月子的饮食禁忌是什么？

1、禁食寒凉、辛辣。

有些产妇平时就喜欢吃一些辛辣食物和寒凉食物的，尤其是夏天，生冷东西更是没有忌口。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

2、禁肆意大补。

对于产妇一般月子里都会大补，但是这个时候一定要特别注意，可以补，但不能肆意大补，要适量而行，因为补品多热性，太补容易生热，所以说大补并不是好事，这个要根据情况及个人体质来适量补。而且现在很多女性朋友以瘦为美，对于追求瘦身也是“大事”，所以说太补进而也会体重增加，而且通过乳汁传给孩子也会导致婴儿肥胖或腹泻。

3、蔬菜、水果不可少。

有些人说月子里不能吃生冷的食物，就摒弃了水果，而且认为蔬菜并没有什么营养，索性就少吃，其实这样是不对的，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，所以这二者切记不可少。

4、中药食疗不可盲目乱吃。

都知道懂得补的人，或者是中医都喜欢在吃的东西里加一些中药食材，而对于月子里的产妇，这样的也见怪不怪，但是中药食疗要对症，不可自行乱补。

坐月子有哪些注意事项？

在坐月子期间，除了饮食很重要，其他方面也要特别注重，一起看看吧。

1、口腔

饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，产妇一般吃得较好，所以更容易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。

2、洗澡

月子中妈妈一般出汗较多，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。洗澡时浴室内应先加温至20℃左右再进入；应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴；应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。

3、卫生

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。

最后，要提醒各位产后妈妈的是：不同的季节，坐月子的注意事项都是不一样的，我们要根据女性朋友身体状况，制定出科学的饮食，使身体状况得到更好的恢复。

坐月子可以吃核桃吗？

女性朋友在经历了怀孕生子后会导致机体的营养素大量的流失，再加上体内激素水平的变化，所以产后的女性会出现健忘和记忆能力下降的症状。而产后分娩的不适需要在月子期间进行慢慢的调理，才可以促进身体的快速恢复。那么坐月子可以吃核桃吗
?健脑食物
坐月子吃核桃的好处是很多的，是可以食用的，核桃中含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸。这些营养都可以促进宝宝大脑的发育。
?美容养颜
核桃含维生素E丰富，对于滋润女性的皮肤和头发是不错的疗效，所以对于产后女性面色发黄和脱发的不适具有很好的治疗效果。
?缓解紧张情绪
由于在吃核桃的过程中，需要不断的咀嚼，咀嚼这一动作可以缓解产后女性的紧张情绪，有效的抵抗疲劳。
?提高母乳质量
另外，核桃中的营养成分还可以提高母乳的质量。宝宝食用了优质的母乳可以促进体格和大脑的健全发育。
?注意食用量
但由于核桃中的油脂含量比较高，所以每次要注意食用量。如果过量食用可能会导致母乳中的油脂含量高造成宝宝腹泻的不适。而且核桃吃多了还容易导致产妇上火。

你们坐月子都吃了些什么？

您好，我是 「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。

对的，以前说 “吃鸡蛋补身子” 是因为：以前那个年代除了鸡蛋，也没别的好东西补身子！尤其是普通的家庭，每天能吃饱就不错了。

但现在不一样了，物质生活好了太多， 已经不再是 “仅解决温饱” 的阶段了，因此，坐月子时更应该讲究 “科学”。

你们坐月子都吃了些啥？ 虽然 不同地方坐月子的饮食吃法讲究不同，而且坐月子时长也不一样 ，有的地方30天，有的地方42天。

但整体来说， 产后身体恢复，从医学的角度来看，需要6周， 也就是42天的时间，才能完全恢复，而这6周内主要恢复身体的侧重点又不同。

下面是具体每周的一日三餐安排，供产后妈妈们参考，孕妈们可以收藏了，等坐月子时参考着做月子餐。

【写在最后】：

不同地方，可能坐月子习俗不一样，以上月子饮食安排仅供参考。

月子期间的饮食休养是很重要的 ，甚至会影响一生 健康 ，因此产后妈妈们还是要多加注意，除了 饮食营养 外，也要尽量多睡， 保证充足睡眠 ； 适当下地活动 ，促进身体恢复；还有情绪方面，减少生气，尽量 保持乐观的心态，远离产后抑郁。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

老母鸡汤下面叶，是我月子里最常吃的饭，也是我们这最传统经典的月子餐。

生老大时，对过月子也没怎么在意过，老公与婆婆做啥吃啥。早就听说我边女人做月子都是吃红糖煮鸡蛋水，或者是老母鸡汤面叶。这些在我们这里算是最好的，最有营养的月子饭。红糖煮鸡蛋我没吃过，不过我想想都会反胃，从来不喜欢大量的甜食，再加上本就不喜欢的鸡蛋，我直接告诉婆婆，千万别做，我想想都吃不下。听说有的产妇一顿能吃六七个红糖煮的鸡蛋，实在是佩服，你不便秘谁便秘。

老母鸡汤煮面叶还算合我的胃口，刚生过还没从医院回来，老公就去她妹妹家给我下的鸡汤面叶。因她妹妹家离医院较近，家里开小饭馆，店里本身就有熬好的高汤，老公去她那里擀好面叶，舀些高汤给我下两碗，我居然也觉得非常好吃，饭店高汤确实是比自己家有味道，每顿我也都能吃上两碗，月子早期不能早吃高盐、大料我也是多年后才听说的，时光不能倒流，日子不能重来。幸好孩子还有些奶水吃，我这后来的老胃病跟那时候有没关系就不得而知了。

医院七天回到家后，老公也给我买了只老母鸡，用大锅熬上三四个小时，鸡肉也熬的稀烂，开始婆婆给我擀面叶，每次舀上一勺鸡汤，又加许多清水再下面，擀的面片有厚又硬，可能又煮的时间短，吃的我拉肚子，我偷偶告诉老公，别让他妈给我做了，让他自己做给我吃，老公不亏炊事班出身，做的果然面薄又有味。就这样半个月吃了两只母鸡汤面叶。

半月后我也是吃的够够的，身体也恢复的基本正常，就渴望吃平常的饭菜，之后再也没特殊吃过小灶，他们吃啥我也吃啥。我们这家常便饭也是稀饭馒头，面条，炒菜。只要不吃凉的，生冷食物，就没感觉出有什么不适。

我的月子餐就这么简单，跟现在年轻妈妈们晒的月子餐相比，就是贫民餐了。

我除了鸡肉汤还是鸡肉汤，坐月子的时候是冷天天亮的晚。我老公早上六点就起来上班了我婆婆见我老公起来她也跟着起来做早餐（我老公不吃的），天天是我五点多起来弄娃快六点才睡下好不容易睡着了她就是那点叫你吃早餐。我根本就吃不下所以整个月子是早餐基本每吃，然后中午十二点过后才能吃午饭晚饭是七点过后从来没有早的。

我们广东猪脚姜是一定要吃的[呲牙]

我生大宝的第一个月子里和楼主差不多，婆婆也是每顿饭都给做鸡蛋，刚开始是小米粥卧鸡蛋，后来是煮鸡蛋；没有奶水的时候，煮两大暖壶鲫鱼汤，还有猪蹄汤，喝的我那段时间闻不得鱼味[我想静静]

生小宝的月子里，吃的种类就比较多一些，因为是剖腹产，刚开始几天主要是流食为主，一般是小米粥、面条、鸡蛋汤；等出院以后入住月子中心以后，营养师就给搭配的比较多一些，早餐一般是粥（汤）、鸡蛋（鸭蛋）、青菜；午餐一般是炖汤、青菜、海鲜（荤菜）、晚餐一般是炖汤（粥）青菜、荤菜；上午、下午、晚上加餐有水果粥、牛奶、酸奶、炖汤之类。在月子中心里月子餐没有那么油腻、吃着都比较舒服，我是母乳，当时小宝母乳也非常充足！

不过经历了我嫂子的月子期，我老妈让我嫂子足足做了一百天月子。吃的方面主要是各种汤，各种肉，月子期我嫂子肉眼可见的胖了，全家跟着一起胖起来。

月子饮食一直是宝妈们比较关心的问题，按照传统观念，宝妈在月子里只能吃鸡蛋、喝粥和各种下奶汤，其实，月子饮食远不止此。那么，宝妈在月子里可以吃点什么呢？

你们坐月子都吃了些什么？ 老婆坐月子期间，我专门负责采购食材和做月子菜。虽然，我没有经过系统地培训，无法与专业的月嫂相比，但是，我在老婆怀孕期间学习了很多孕期知识和 育儿 知识，也包括一些如何坐月子方面的知识，所以，我给老婆精心安排了月子里的每一餐食物。通过我的不懈努力，老婆在月子期间的 健康 状况很好，也没有出现体重暴增的问题，孩子从来没有因为奶水不足而哭闹过，而且满月时的体重已增长至十斤，所以，我觉得自己安排的月子饮食非常成功。

在坐月子期间，我也给老婆吃鸡蛋。因为鸡蛋富含蛋白质、维生素等营养物质， 对于产后恢复非常有利，而且有助于提高母乳质量。当然，我老婆没有题主吃得那么多，大概每天吃两个鸡蛋，要么做成水煮蛋当早餐，要么做成肉末鸡蛋羹当点心，或者直接做成炒菜。产妇在月子期间不能吃太多鸡蛋，否则会摄入过多的蛋白质，对肠胃造成负担，而且会导致脂肪堆积，不利于产后恢复。

在坐月子期间，我还给老婆吃黑鱼汤。因为老婆是剖腹产生的孩子，伤口非常深，吃黑鱼肉有助于伤口愈合，而且黑鱼汤有下奶的功效。所以，我隔三岔五地做黑鱼汤，还会在里面放一些菌菇、豆腐、山药、枸杞等辅助食材，不仅做出来的汤非常美味，营养也更为丰富。当然，月子期间的饮食要清淡易消化，所以，我主要给老婆做鱼汤、鸽子汤、猪肝汤等，比较油腻的猪蹄汤、排骨汤、母鸡汤等则做得比较少。

在坐月子期间，我给老婆做得最多的就是各种荤素搭配的炒菜，比如：西兰花炒肉片、番茄炒蛋、黄花菜炒蛋、白菜炒肉片、青椒炒肉丝等。因为荤素搭配的食物营养全面、清淡爽口，色香味俱全，能增加产妇的食欲，还不会对肠胃造成负担。

月子里的早餐要尽量做到品种丰富、稀稠搭配，我给老婆准备的早餐有牛奶、豆浆、小米粥、麦片粥等，也有鸡蛋、面包、包子、蒸饺、馄饨、烂面等。产妇经常交替着吃这些食物，就能增加食欲，还能补充营养物质。月子里的点心要清淡易消化，我会给老婆准备一些水果或者银耳莲子羹等做点心。

结语 坐月子期间的饮食非常重要，宝妈不仅要吃鸡蛋、喝粥、喝各种营养汤，还要吃蔬菜水果、喝牛奶。只要饮食得当，宝妈就能顺利度过月子期，尽快实现产后恢复。

我的月子其实做的不好，如果不是我老公自己开公司，时间上比较放松，我整个月子里会一直饿着肚子带孩子。整个月子里并没有太多属于我自己的食物，都是跟着一家子吃吃喝喝，如果就我跟我婆婆两个人在，那基本上都是剩菜当道。然后做的也不太好吃，所以我基本上一顿都是属于吃不饱的 状态，加上，我月子期间要喂奶很多次，对吃的需求量很大，但是因为口味差异，我一直吃不饱。中间几次我老公回来了。看到我们吃的饭菜，大发雷霆，才慢慢能够缓解这个问题。

期间，我很少有加餐的时候，加餐的东西，最多不过就是一碗酒酿，所以没有特别的建议。不过从你说的， 我觉得你婆婆照顾你还是非常细心的。

月子期间要通过食物补充，身体才会逐渐恢复。不管是顺产还是剖宫产，坐月子的第一周都不能食用太油腻、不易消化的食物，否则会对胃部造成负担，可以吃清淡的食物，比如小米粥、青菜、糖水煮鸡蛋。在月子第二周时身体开始恢复，可添加补血、补气的食物，比如猪肝、黑木耳、红糖水、瘦肉、鱼肉。月子第三周可恢复正常饮食，可多喝汤类，比如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤，促进乳汁分泌，还能给身体补充营养。月子第四周时，可多吃富含蛋白质的食物，同时应补充新鲜的水果、蔬菜。宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错

呵呵，我说我吃的是萝卜青菜，信不？萝卜，青萝卜白萝卜红心萝卜…青菜，生菜油菜…白面汤，白米粥…坐月子我瘦了十来斤。

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