哺乳期妈妈偷吃“禁果”,后果竟这么严重(哺乳期新妈妈必看！饮食禁忌大揭秘?)

哺乳期妈妈偷吃“禁果”,后果竟这么严重

人体的正常运作离不开维生素，而哺乳期妈妈属于特殊人群，更加多摄入维生素。由于哺乳期妈妈所摄入的营养物质会随着母奶进入到宝宝体内，所以妈妈们的饮食餐单需要非常小心翼翼。但是，水果这么好的东西，也有妈妈们不能吃的吗？水果有寒凉之分，这些是哺乳期妈妈们的“禁果”，千万不要偷吃哦。

┃哺乳期的5大“禁果”，偷吃后果很严重

1.芒果

芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏。

危害：芒果性质湿毒，哺乳妈妈大量吃芒果，这些湿热也会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄，所以哺乳期妈妈不能多吃芒果。

2、西瓜

都说西瓜是夏天的食物，但其实现在不是夏天也能吃到西瓜，小编要说的是，西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。

危害：哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。

3、荔枝

我们都知道荔枝的营养价值十分高，能增强机体免疫功能，但是荔枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，引起便秘、便血等问题。

危害：宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

温馨提示：哺乳期的妈妈适合吃中性的水果，如葡萄、苹果、香蕉、樱桃、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。其中苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

4、山竹

山竹虽然是营养价值很高的绿色水果，但是山竹性寒。

危害：哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。而且山竹糖分很高，体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。

5、石榴

石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，但是如果大量食用石榴，只会适得其反。

危害：因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。并且哺乳期妈妈若有实热积滞的问题，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的话，都是不宜食用石榴的。

┃哺乳妈妈最保险的水果

葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

哺乳期的妈妈偷吃“禁果”，可能会危害到宝宝的，所以妈妈们在哺乳期间忍忍嘴馋，尽量少吃这些水果吧。

哺乳期新妈妈必看！饮食禁忌大揭秘?

亲爱的哺乳期妈妈们，你们知道吗？在这特殊的阶段，饮食选择直接关系到宝宝的健康哦！下面就来给大家揭秘哺乳期的饮食禁忌，让我们一起守护宝宝的健康吧
??远离刺激性食物
哺乳期妈妈要远离刺激性食物，因为这些食物会通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的健康产生不良影响。但是，少量的调味品如胡椒、酸醋还是可以适量食用的哦！
?巧克力说再见
哺乳期妈妈要少吃巧克力，因为巧克力里的可可碱会进入母乳，影响宝宝的神经系统和心脏健康，还可能导致宝宝消化不良和睡眠不稳。而且，多吃巧克力还可能影响妈妈的食欲和身材哦！
?清淡为主，腌制食品拜拜
哺乳期妈妈要以清淡食物为主，避免过多的盐分摄入。食盐过多会加重肾脏负担，对宝宝也不利。所以，腌制食品要尽量少吃哦！
?油炸食品，尽量少吃
哺乳期妈妈要尽量少吃油炸食品，因为这些食品难以消化，营养也损失很多。对于身体虚弱的哺乳期妈妈来说，吃了不利于健康恢复。
?味精，请远离
哺乳期妈妈最好避免食用味精，因为过量食用味精对婴儿发育有严重影响，可能会导致智力减退和生长发育迟缓等后果。

哺乳期吃生酮饮食瘦身，恐害宝宝发展迟缓

哺乳期吃生酮饮食瘦身，恐害宝宝发展迟缓 网路流传生酮饮食非常适合哺乳期妈妈，可以帮助妈妈回复到怀孕前的身材，但这却有健康隐忧！营养师表示，生酮饮食限制摄取碳水化合物，因此几乎不能吃任何全谷类与水果，会丧失许多营养素来源。 限制摄取碳水化合物　母体易营养不良 生酮饮食是近年来流行的瘦身方法，是一种严格限制碳水化合物、提高油脂摄取的饮食法。当碳水化合物足够时，身体首先会利用血糖和肝糖；当肝糖用罄后，身体进入血糖偏低状态，人体开始大量利用本身的脂肪做为能量来源，因此能减少体脂肪含量而达到瘦身效果。

对于正在哺乳的妈妈，生酮饮食的影响不只是妈妈的健康，研究发现，生酮饮食会影响乳汁组成，进而影响宝宝的吸收状况。实行生酮饮食的哺乳妈妈，虽然泌乳量与一般饮食者相较无明显差异，但乳汁的油脂含量较高，造成乳汁热量较高，新生儿可能因此摄取较多的热量。

延伸阅读： 哺乳妈咪吃什么好？这些营养素最重要！

动物实验　出现忧郁及发展迟缓现象 哺乳期妈妈更可能因为热量摄取不足、酮体生成等原因，发生酮酸中毒，严重者可能危及生命，国外亦有发生过数起哺乳妈妈酮酸中毒案例。动物实验也发现，摄取低碳水化合物饮食的怀孕或哺乳的母鼠，其子代容易出现类忧郁行为及身体发展迟缓的现象，因此不建议妈妈尝试生酮饮食。

营养师表示，其实每天勤于哺喂母乳就可以消耗许多热量，妈妈只要控制好热量摄取与增加活动量，就能回复正常体重。此外，正在哺乳的妈妈更需要均衡摄取六大类食物，获得充足营养，乳汁才有充足的蛋白质、矿物质（钙、铁）、维生素与水分。

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