美国产科专家总结,八招让剖腹产恢复快

美国产科专家总结,八招让剖腹产恢复快

产妇都期望能迅速恢复，但对剖腹产产妇来讲，这个过程可能更漫长。近日，美国印第安纳大学医学院妇产科助理教授尼科尔·斯科特博士总结了减轻剖腹产后疼痛和预防并发症的多种方法。

1.服用止痛药。剖腹产后，疼痛两周是正常的，痛感每天都在逐渐减轻。医生可能会给产妇们开布洛芬等止痛药，可以正常服用，无需有什么顾虑。

2.食用含有益生菌的食物。外科手术期间使用的抗生素会杀灭肠道内的健康细菌，食用富含益生菌的食物有助于恢复健康的肠道菌群，有助恢复。

3.开始散步。只要医生准许，就要尽量下床运动。先从短距离的散步开始，逐渐增加到30分钟。散步能增强血液循环，降低血液凝块的风险，恢复肠胃功能和增强身体的愈合能力。

4.不要举任何重物。在分娩后的头两周，不要举任何超过10公斤重的物品。没有任何疼痛之后，才可以逐渐增加劳动量或活动量。

5.防治便秘。妊娠激素与止痛药结合易造成便秘，紧张也会给伤口带来压力，引起疼痛。尝试用蹲坑式厕所，或把脚撑在瑜伽砖上以伸直直肠，助力通便。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，必要时使用大便软化剂。

6.少用腹带。虽然使用腹带能减轻剖腹产后的疼痛，但它会替代腹肌的作用，随着时间的推移，腹肌的力量可能会变得逐渐虚弱。腹带还会对盆腔器官施加压力，增加尿失禁和盆腔器官脱垂的风险。

7.饮食合理。营养对愈合也起到了重要作用。剖腹产之后应当多食用具有抗炎作用和富含维生素C的食物，如浆果、西兰花，因为维生素C能支持胶原蛋白的生成，这种蛋白质有助于人体组织的修复，少吃红肉，改吃鸡肉和鲑鱼肉。

8.避免做卷腹动作。在剖腹产过程中，有七层组织被扰动（切掉或移动），身体需要足够的时间才能完全恢复。在腹肌和筋膜得到修复之前，任何把腹部肌肉向前推的动作（如卷腹）都有可能造成疝气。相反，你可以尝试做经过改良的平板支撑式或桥式动作。

剖腹产术后护理尤其重要，怎样做利于身体恢复？

一 剖腹产24小时内护理

1.产后6个小时内不能吃任何东西。

由于剖腹产手术会让肠蠕动受到限制，导致胀气的发生，因此在产后6个小时以内是禁食的，这样可以减轻肠内胀气。

在6个小时以后可以吃一些流质的食物，比如说，米汤，面汤，萝卜水之类的，这些食物可以促进排气。

在产后12个小时才可以吃一些半流质的食物，比如说鸡蛋汤、粥、面条之类。

2.不能下床。

剖腹产妈妈需要在24小时后才能下床走动，同时要注意肚子上的伤口。

3.多翻身

剖腹产的妈妈要多注意休息，但是也不宜长时间保持一种姿势，可以采取半卧位的方式。

多翻身，促进恶露排出，还能导致肠蠕动，促进肠功能恢复。

月嫂在帮妈妈翻身的时候，动作一定要轻，否则就很容易压到伤口。

4.注意排尿。

这点和顺产的妈妈是一样的，但是剖腹产手术前是需要放置的。在术后24小时要提醒医生把导尿管拔掉。

且在上完厕所后应该用清水进行外阴冲洗，保持清洁，避免感染。

腹部的伤口也不能随意去碰。

二、剖腹产术后6-7周的康复训练：

术后三天后，当伤口的疼痛减轻，产妇就可以开始训练了，此时锻炼的主要是、盆底肌。一方面因为手术缝合时的疤痕随着伤口的生长会对下腹部的肌肉造成粘连，另一方面由于怀孕期间会分离，所以都应该第一时间进行恢复。

腹直肌训练：深呼吸，将下腹部往脊柱方向收紧靠拢，坚持5-10秒，然后放松，正常呼吸。这样重复8-12次为一组，一天做4组。

：盆底肌训练很多人应该都有所耳闻。主要的操作方法就是好像在憋尿。收缩，坚持8-10秒，坚持不到的话能几秒就几秒。闲了就练习，大幅度降低产后漏尿风险。

散步：根据身体的恢复情况可以在家里缓慢散步。从短时间到长时间的散步，此时散步要注意的是尽量在伤口疼痛的范围内把腰直起来，很多人在剖腹产后怕伤口疼，走路收腹弯腰，造成了产后腰部肌肉的疼痛。

剖腹产后，吃些什么伤口恢复快？

大家都了解孕妇分娩的痛疼是不可以描述的，有很多孕妈妈怕痛疼而害怕自然分娩，会选用不那么疼的剖腹产。但是剖腹产也是有缺陷，那便是伤口愈合慢，并且医护很不便，治愈的效率比自然分娩的慢。那么剖腹产伤口吃啥恢复得快呢？下边跟着我们一起来掌握认识吧~

剖腹产伤口吃啥恢复得快

很多孕妈妈会选剖宫产孕妇分娩，由于痛疼没那样强大，可是剖宫产的产后调理会较为复杂且修复得较慢。并且由于生完孩子腹内压忽然缓解，腹部肌肉松弛、肠道肠蠕动迟缓，因此产妇会出现严重便秘趋向，在膳食上就需多多的留意，并且要想伤口愈合快，务必要多服用富含蛋白、碳水化合物、维生素、糖类与碳水化合物的食物。

富含维生素A的食物

富含维生素A的食物能提高人体抗感染药的工作能力，因此产妇想迅速修复剖腹产伤口能够多吃些富含维生素A的食物，防止创口还未治愈时感柒病原菌。

水果：梨、苹果、枇杷果、大樱桃等。

蔬菜：马齿菜、白菜、茼蒿、西红柿等。

绿色植物类：黑豆、稻米、胡桃肉等。

此外，蛋白质食物、乳制品(未低脂奶)及蛋禽、鱼油等，全是维生素A丰富多彩的食物。

富含维生素C的食物

富含维生素C的食物能加速剖腹产伤口的痊愈，由于要想痊愈创口必须 纤维细胞，而纤维细胞又必须 维生素C的协助，因此产妇多服用维生素C的食物是很有益处的，不但还原得快，还能具有淡斑的功效。

偏淡黄色、橘色的水果和蔬菜都富含维生素C，例如番茄、冬瓜、苹果、奇异果、红萝卜等。

富含锌的食物

产妇能够适当摄入富含锌的食物，或者与富含维生素C的食物一同服用，对加速伤口愈合具有非常大的功效。由于锌能够与维生素C融合，参加身体胶原的生成，能提高产妇的抵抗能力，增强免疫力，推动创口迅速痊愈。

荤类：小动物的猪瘦肉、肝部、蛋类食品及杜蛎等。

素类：黑木耳、紫菜、花生仁、核桃仁、苹果等。

富含蛋白的食物

产妇摄入适当的蛋白能推动伤口愈合，降低传染机遇。

荤类：猪肉皮、牛肝、生猪肉(瘦)、猪腰、猪腰子、猪的血、牛羊肉(瘦)、牛肉(瘦)、鲶鱼、兔子肉、鸡脯肉、牛肝、鹅肉、海叁(干)、生鸡蛋、小龙虾。

素类：豆腐衣、大豆、豇豆、花生仁、燕麦片、莲子、核桃仁、牛乳、鲜羊奶。

温馨提醒：像獐肉、豆腐乳、葱、朝天椒、咸菜等食物非常容易引起感柒，不利伤口愈合，因此产妇切勿服用。

剖腹产后运动：让身体更快恢复健康

恭喜您迎来了新生命的到来！剖腹产后的恢复过程虽然需要时间，但适当的运动能帮助您更快地恢复身体健康。以下是一些剖腹产后运动的好处，让您了解运动如何助力您的恢复之路。
1??促进伤口愈合
运动能增强血液循环，为伤口输送更多氧气和营养物质，加速愈合过程。同时，它还能减少水肿和淤血，让伤口更快恢复光彩。
2??增强肌肉力量
剖腹产手术对腹部肌肉有所影响，而运动能助您重塑腹部肌肉的力量和稳定性。这不仅有助于改善姿势、减轻腰背疼痛，还能提高核心稳定性，让您更自信地面对新生活。
3??提高心肺功能
轻松的有氧运动如散步、游泳或慢跑，能增强心肺功能，提升体力和耐力。这将使您更轻松地应对日常活动和照顾新生儿的挑战。
4??缓解压力和焦虑
面对新生命的到来，压力和焦虑可能随之而来。运动能帮您释放紧张情绪，促进身心放松，让您享受更美好的心理健康。
?重要提示
请在医生的指导下进行剖腹产后运动，根据个人身体状况和康复进程制定合适的运动计划。从轻度活动开始，逐渐增加运动时间和强度，避免剧烈运动和重负荷活动，以免影响伤口愈合。
?总之
剖腹产后适度的运动对身体恢复大有裨益。在医生的指导下，制定适合自己的运动计划，让身体更快恢复健康，享受与新生命的美好时光吧！

剖腹产后伤口护理小贴士，让你快速恢复！

剖腹产是一种常见的分娩方式，但是术后的伤口护理却是需要特别注意的。本文将为你介绍一些剖腹产后伤口护理的小贴士，帮助你快速恢复。
?简单易行的会阴清洁
剖腹产后的会阴清洁，只需要在浴室里用热水冲洗即可，简单又方便。
??硬板床或地上铺垫子
想要伤口快速恢复，可以试试睡硬板床或者地上铺垫子，这样可以保持身体的平稳，有助于伤口愈合。
?左侧卧睡
左侧卧睡可以让血液循环更加顺畅，但是偶尔换换姿势也是必要的。
?干毛巾和柔软束腹带
取下纱布后，记得在伤口上覆盖干毛巾，再绑上柔软的束腹带，这样可以让你舒适一整天。
?固定伤口部位
咳嗽、笑、下床时，可以用手和束腹带固定伤口部位，这样可以让你行动自如。

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