钟嘉欣升级做妈妈,,,告诉你坐月子要注意什么

【2016年9月6日 讯】近日，钟嘉欣在微博上发出宝宝的照片，更因为小公主乖巧可爱，取名为乖乖，隔着屏幕都感受到了迎来小生命的喜悦之情。可是小生命的诞生并不容易，妈妈要经历十月怀胎的以及分娩的痛苦，但宝宝诞生后更重要的是坐好月子。坐月子对于女人来说是一件很重要的事，可是，怎么才能坐好月子呢?坐月子究竟要注意什么呢?

1，要注意个人卫生。古代认为坐月子不应该洗头洗澡，害怕产妇着凉。但是产后身体虚弱，不清洁很容易受到细菌的感染，重点是现代科技发达了，可以很好地控制室温和水温，注意不要被冷风吹到就好。产后因为恶露的关系，产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部和勤换会阴垫以保持会阴部清洁和干燥。头发、身体也是要经常清洗，水温最好控制在40摄氏度左右，并且及时擦干。还有口腔的清洁也不能忽略哦。

2，注意合理膳食 。每个人的体质不同，膳食的要求也有所出入，但是坐月子的饮食还是以温补为主。科学研究表明，产后应少食多餐，营养注意均衡。主食要比怀孕晚期增加一些，多摄入蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，有些人进食太油腻，这是不好的，会导致宝宝得脂肪泻，大便呈泡沫状。还有些人认为蔬菜寒凉而不吃蔬菜，这也是错误的认识，曾经就见过一例因产妇产后不吃蔬菜而导致的宝宝得了小儿晚发性维生素K缺乏病。蔬菜中含有多种维生素，不吃蔬菜容易导致母乳中的某些营养成分缺乏。但注意忌偏冷性的果菜。

3，注意产后运动。产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松弛，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼等毛病。但是过早过多地从事家务劳动或重体力劳动，会加重关节、肌腱和韧带的负担，尤其是不利于盆底肌肉的恢复。因此。要适量的进行少量运动。产后半个月左右就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但是要注意强度不能过大，适可而止。适当的锻炼对身体好处可是远胜灵丹妙药哦。

坐月子是另一种幸福，面临新生命的诞生以及家人各种的关心真是秒杀各种人生赢家，各位新辣妈好好享受这个过程吧。

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