剖腹产后腰痛,如何预防产后腰痛的问题

剖腹产后腰痛,如何预防产后腰痛的问题

剖腹产对孕妇的伤害是非常大的，很多妈妈在剖腹产之后都会出现腰疼的症状，很大一部分的原因是因为进行剖腹产手术的时候让腰部的肌肉和韧带受损产生的。那么如果妈妈们要准备剖腹产的话要如何去避免出现这种症状呢?有没有办法可以提前预防呢?其实只要在产后做好相应的护理是可以起到预防作用的，下面就让我们一起去看看该如何去预防吧。

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首先，妈妈们在产后一定要补钙，因为产后腰痛的原因很大的原因是因为我们身体缺钙导致的，因此如果在产后那段时间多吃一点含钙量高的食物是能够起到很好的预防作用的，除了要补钙之外，腰部的保暖工作也是要做好的，因为在产后的身体是非常虚弱的，不仅腰部的保暖要做好，头部的保暖也要重视，如果这个时候受到了风寒那么将会落下一辈子的病根，因此一定要重视起来。

接着，产后的运动也是非常有必要的，我们可以在坐月子的时候多到户外去走走。可以尝试着倒走，这样可以让人体的重心往后移，能够有效的锻炼到腰部的肌肉并且缓解疼痛，并在一定程度上矫正脊椎弯曲和腰椎往前凸的症状。

最后，我们在产后要避免拎重物，因为本来剖腹产对腰部就伤害非常的大，如果这个时候再拎重物的话，就会导致我们的腰部受损更加的严重，处于一种紧张的状态，加重患腰痛的概率。所以妈妈们在产后要多多休息，并且多多按摩腰部，让腰部的肌肉处于放松的状态。另外在喂奶的时候也要注意姿势，不然姿势不正确也是非常容易伤到腰部的。

总而言之，产后腰痛的预防是非常重要的，妈妈们一定要重视起来，如果将这个不当回事的话，那么长久下去对我们的身体健康是会造成重大影响的。

坐月子时腰疼，出了月子腰更疼，是什么原因？如何预防产后腰疼？

你好，我是有一个捣蛋男宝的80后宝妈。

我当初生我宝的时候，也是腰疼，我是月子里没有休息好，加上喂奶长时间坐着，加上我娃当时睡反觉了，夜里一直闹人，还必须我抱着才能睡觉。我感觉我是落下了病根，出了月子以后，干活时间久了，就会疼，天气冷如果冻着了也会疼，后期去了中医院拿了敷腰的中药，就是那种中药熬好的药渣敷在腰上半个小时以上，拿起来腰部暖暖的，特别舒服，加上一些口服的药物，慢慢的有所好转。

腰疼是我们生过宝宝常见的症状之一，一定要注意休息，不要过度疲惫。常常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。注意保暖，防止头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早触摸冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的康复，很容易留下“月子病”。

我们睡觉时可以放个一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着睡觉，哺乳时尽量不要歪着坐或一个姿势过久，抱小孩或背小孩尽量不要太久，可以适当功能锻炼，如果已经有明显症状的，最好去中医院的骨伤科或推拿科就诊，拍摄磁共振检查及骨盆平片，通过手法调整好关节，配合药敷针灸促进血液循环，配合功能锻炼恢复稳定。

睡到五点又疼醒了，一摸开了快三指了，无痛也只能分担一点，并不是就一点都不痛了，到了六点多开始吃饭，吃巧克力喝红牛，医生让我坐在瑜伽球上面，那时候肚子就很疼，直接把吃的东西全部吐了，而且吃不下任何东西，七点半痛不欲生，医生也交接班了，医生让我下床走动快点开宫口，可我疼的受不了，给我找个枕头跪在床边，过了会给我内检，说开了六指，除了疼没别的感觉，一会让我蹲着使劲，一会让我跪着使劲

快九点的时候宫口全开，但是还不能上手术台，因为说是胎头还没靠近，让我使劲使劲在使劲，我真是吃奶的劲都用出来了，，最可怜的是扎后背的无痛针管子被我用力的时候扯断了，眼看快生完了，又不能重新扎针，就放弃没用无痛了，我当时是崩溃了，又哭又嚎，还说了很多次我不生了，不生了，医生说你现在剖都来不及，你孩子等着和你见面呢，我一听宝宝又有劲了，最后又用了三四次力气，医生说可以上手术台了，已经九点多了，外面大雪纷飞，真是比今年的每一场雪都大。

上了手术台不想说了，反正就是各种使劲，侧切的时候我才知道给我接产的医生好像是实习生没什么经验被旁边的主任骂了，问她最基本的侧切没学过吗？哎，心里拔凉拔凉的，最后九点半孩子是在我用力的时候三个大夫一起用力拉出来的，还有一个大夫帮我按肚子。一点力气都没有。

孕期的时候一定要运动，不要偷懒！ 看着宝宝出来了我真是眼泪汪汪，所有的辛苦都值得！然后就是缝针了，真的是实习医生，我要哭死了，一个侧切缝了40分钟！然后就是在产房观察两个小时，之后回病房。

第4天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的?黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。

瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

如何预防产后腰疼？

1、久坐久躺 传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体！ 产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，你就得赶紧下床走走！

2、不注意补钙 别光顾着给宝宝补钙，宝妈才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。

3、长时间抱着宝宝 坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子僵硬，老腰都不好了。 产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。

去医院检查一下，看看是不是微量元素缺少，对症下药会好点的，还有是不是你缺少运动？坐月子期间也要适当运动，搭配营养的餐食，保持心情愉悦，应该没什么大问题，祝你生活愉快！

如何预防产后腰痛？

很多妈妈都吐槽产后很容易腰痛，懒妈妈自己也是产后经常感觉到腰痛，尤其是月子没坐好，更容易发生腰痛的情况。但是产后腰痛，也不一定全部都是月子没坐好而引起的。

朋友坐月子的时候做得挺好，请了一个阿姨专门做饭搞卫生，还请了一个月嫂专门照顾产妇和宝宝，宝宝也非常听话。老公还是三甲医院的医生，一直从中指点，月子里过得非常舒心。出了满月之后就是婆婆和保姆照顾孩子，朋友就是喂奶，但是，但是，产后也免不了腰痛的现象。

同事坐月子的时候也请了一个月嫂，月子坐得挺好，现在宝宝已经七个月了，从来没有听同事说过腰酸背痛的问题，在月子里倒是经常听她说无聊。

产后腰痛的原因1.怀孕期间腰部压力过重

在怀孕期间，子宫由50克增大到1000克左右，胎儿加上羊水，还有身体各方面的变化，体重一般都会增加20--30斤，肚子是最明显的，从一个平坦的小腹变成大腹便便，这么多的压力一起向腰背施压，导致腰部承受的压力过大，还有些妈妈腹直肌分离的比较厉害。

在这种情况下，就算孕妈妈已经生下了宝宝，一时之间也不能快速恢复，所以产后会有腰痛的现象。

2.缺钙

怀孕期间孕妈妈所需要的钙比平时要高得多，进入孕中期之后是胎儿骨骼生长发育最快的时候，需要大量的钙，每天大约需要1000毫克，到了孕晚期，胎儿的生长速度非常快，每天大约需要1200毫克的钙。

但是有些孕妈妈没有正常补充钙质，或者补充的不够，导致身体严重缺钙。生了宝宝之后，由于继续哺乳，钙的流失就更快了，于是，会因为缺钙而导致腰痛，当然缺钙的话就不止腰痛了，还会伴有牙齿松动，关节疼痛，抽筋等现象。

3.产后用腰过度

产妇在生了孩子之后，身体抵抗力下降，尤其是剖腹产的妈妈，算得上是元气大伤，需要好好休养。但现实很现实，不是每个妈妈产后都可以好好休养。

有些妈妈在月子里还要做一些弯腰的工作，比如说经常帮宝宝穿衣服，换尿片，弯腰扫地等。还有些妈妈是因为长时间坐着给宝宝喂奶导致腰痛。总得来说，就是因为产后过于劳累而造成的。

别以为这些都是小事，在月子里这些都是大事，可能一开始没有表现出来，可是等到腰痛的时候就悔不当初了。

4.缺少活动

和上一个原因相比，这个刚好相反。有些妈妈在产后太过爱惜自己的身体，不愿意下床活动，长期卧床，由于缺少活动而导致腰痛。

5.产后受凉

产后抵抗力差，所以最好不要受凉，不然很容易生病。一些很年轻的妈妈不懂得护理身体，天气炎热的时候穿短袖和短裤，吹风扇，吹空调，导致身体受凉了，于是腹部和腰部就会疼痛。

6.炎症

有些产妇产后不注意，引起一些妇科炎症，要知道，妇科炎症也会引起腹痛腰痛的。

懒妈妈没生二胎之前，腰背上一直有一个痛点，之前还以为是骨骼的问题，然后还特意跑去看了骨科，检查了什么事都没有。刚好遇上半年一次检查节育环，做了个b超，然后发现有囊肿。看了医生，于是就针对这个问题吃了一些药，才吃了几天药就不痛了。

如何杜绝产后腰痛？1.怀孕期间注意控制体重

虽然说怀孕的时候是一人吃二人补，但是我们也不能大补特补，整个怀孕期间还是要控制体重的，要让体重在合理的范围内匀速增长。

整个怀孕期间，体型中等的孕妈妈体重的增长最好不要超过30斤，能够控制在20--25斤是比较理想的。体重偏轻的孕妈妈可以增加到13--18公斤，体重偏重的孕妈妈最好不要超过10公斤。

体重控制好了，在一定程度上也能保护腰部的承受能力。如果肚子非常大，孕妈妈可以使用托腹带，减轻腰部的压力，产后就能更快更好的恢复了。

2.及时补钙

补钙需要从孕期开始，从孕中期开始，孕妈妈就应该及时补钙了，上面已经说过，孕中期每天需要1000毫克的钙，孕晚期每天需要1200毫克的钙，这么多的钙我们在食物中是不能完全摄取足够的，所以需要在医生的指导下合理补钙。

平时也可以多吃一些含钙高的食物，比如说芝麻酱，牛奶，鸡蛋等等。

3.产后护理好腰部

产后护理是非常重要的，因为产后对于腰部的使用影响很大。

产后要注意多休息，尤其在月子里，帮宝宝穿衣服换尿片这些事情，看起来虽然是小事，但是经常做的话对腰压力也挺大的，还是尽量少做。剖腹产的妈妈更需要注意。

产后要多休息，但是也不能长期卧床，在体力允许的前提下，产妇还是要适当下床走动一下，疏松一下筋骨。

在给宝宝喂奶的时候可以在背上垫个靠枕，选择一个最舒服的姿势。如果，宝宝吃奶的时间比较长，妈妈可以选择侧卧喂奶。平时也不要久站或者久坐，这样不利于腰的恢复。

4.注意保暖

产后抵抗力差是大家都知道的，所以产妇更需要好好保护好自己，尽量不要让自己生病。冬天不要站在风口上，夏天天气热，可以开空调开风扇，但是要避免直接吹到身上。

风扇可以吹到墙上，让空气流动就好。至于空调，可以拿挡风板去挡一下，只要室温降下来就好。

月子里尽量穿上长衣长裤和袜子，减少皮肤直接暴露出来，以免着凉。

5.预防感染

产后子宫和伤口的恢复都是需要时间的，在伤口还没有完全恢复之前都要注意预防感染。

尤其是洗澡的时候最好不要使用盆浴，应该选择淋浴，以免受污染的洗澡水感染宫腔，引起盆腔炎症等。

6.及时治疗

如果妈妈正处于哺乳期，最好不要乱吃药，如果是因为劳累引起的话，不严重可以局部热敷，多休息。严重的话，或者是其他原因引起的，最好去看医生。

腰痛厉害的话，最好尽量避免劳累，用力，有需要的话就让宝爸帮忙。

虽然产后腰痛很常见，但是也不能置之不理，有时间有条件的话还是趁早处理，不要让小病变成大病，产后的问题如果不及时处理，对于产妇以后的生活都会有很大影响的。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

产后腰痛该如何预防？

我可以给您一些建议来预防产后腰痛。产后腰痛是很常见的问题，通常是由于怀孕期间韧带松弛、腹肌分离以及分娩过程中的姿势和肌肉用力引起的。以下是一些预防产后腰痛的方法：

1.加强核心肌肉：进行一些针对腹部和背部的核心肌肉锻炼，如腹肌收缩、桥式运动和平板支撑等。这些锻炼可以增强腰部和腹部的肌肉，提供更好的支撑力。

2.保持正确的姿势：在日常生活中，尽量保持正确的坐姿和站姿。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或弯腰。当需要弯腰时，使用膝盖屈曲而不是腰部弯曲的方式。

3.避免过度用力：在抱孩子、提重物或进行其他活动时，要注意不要过度用力。合理分配力量，避免对腰部造成过大的压力。

4.使用合适的床垫和枕头：选择一个适合您的身体的床垫和枕头，以提供足够的支撑和舒适度。这有助于减轻腰部的压力和疼痛。

5.适度休息和放松：产后恢复需要时间，给自己足够的休息和放松的机会。避免长时间站立或坐着，可以适当地躺下休息一会儿。

6.寻求专业帮助：如果您已经出现产后腰痛或其他不适症状，及时咨询医生或专业的康复师。他们可以为您提供更具体的建议和治疗方案。每个人的情况都不同，所以最好在采取任何预防措施之前咨询医生的建议。他们可以根据您的具体情况给出更加个性化的建议。

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