老人预防耳聋做好7点(预防老年性耳聋的日常护理)

老人预防耳聋做好7点

随着年龄的增长，人们认为耳聋是老年人不可避免的事情。耳聋是一种常见疾病，对于老年人的危害是极大的，耳聋的痛苦，年轻人尚不能忍受，更何况是体老身衰的老年人，患有耳聋是件很痛苦的事情，因此在日常生活中做好预防工作，防范于未然是非常重要的。那么如何预防老年性耳聋出现呢？下面小编就来为大家进行介绍。

老年人预防耳聋 谨记七点保护听力

1.远离噪音损害

噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳，导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。因此，听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大，一般放在85分贝左右即可。

2.合理饮食

少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

3.戒烟少酒

因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

4.多吃含铁食物

研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

5.科学掏耳朵

掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。

6.保持良好心态

多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。

7.补充锌和维生素D

研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此，老年人必须适量补充锌。此外，老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

预防老年性耳聋的日常护理

要保持身心的愉快，根据个人情况参加一些文娱体育活动，其次是要注意避免噪声，用耳塞机收听时间不宜过长，多吃一些富含钙，磷的食品，不抽烟喝酒，老年人排泄功能低，尽量避免应用氨基糖苷类耳毒性药物.

老年性耳聋的日常护理具体注意:1.避免噪声刺激 2.谨防耳道损伤、感染 3. 慎用耳毒药物 4.坚决戒除烟瘾 5.减少高脂饮食

怎样预防老年人听力损失?

束了元旦小长假，我们在享受家庭时光时，是不是也注意到了家中老人开电视音量很大、大声敲门却无人应答的情况呢？

一如漫画上的这些行为，其实都是听力受损的征兆。听力受损，不仅会出现沟通困难，还会影响老人身心健康，长时间听力下降还容易引发阿尔茨海默症（老年痴呆）。

保护听力，日常预防听力受损应注意哪些呢？

1.保持良好的情绪状态

情绪是耳健康的隐藏“杀手”，当人情绪处于高度激动或着急时，人的肾上腺素分泌会增加，会使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢、血流量少，内耳供血供氧不足，甚至可导致突发性听力障碍。

小聪建议：保持良好的情绪状态非常重要，日常可多参加陶冶情操，舒缓身心的活动，如书展、画展等。

2.少抽烟、少喝酒

虽说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实香烟对耳朵的危害极大，香烟中含有使内耳的感觉上皮发生破坏的某些分子，会导致听觉受损害。而长时间摄入酒精会对听神经造成损伤。

小聪建议：少抽烟、少喝酒；可适当多食富含维生素、铁、钙、锌的食物，如胡萝卜、海带、菠菜、核桃、五谷杂粮、水果等，有助于改善内耳血液循环。

3.慎用耳毒性药物

近年来，随着抗生素的不断出现和广泛应用，已发现近百种耳毒性药物。老人和儿童更容易药物中毒。

常见的耳毒性药物

氨基糖苷类抗生素：链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、妥布素等。

大环内酯类抗生素：红霉素等。

其他类抗生素：万古霉素等。

水杨酸盐：阿司匹林、保泰松等。

利尿剂：呋塞米、利尿酸等。

抗肿瘤药物：顺铂、氮芥、博来霉素、氨甲嘌呤等。

中药：乌头碱、重金属盐（汞、铅、砷等）。

抗疟药：奎宁、氯奎等。

氨基糖苷类抗生素是造成中毒性耳聋的主要药物，包括庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，这类药物对听神经和耳蜗毛细胞损伤很大。

小聪建议：用药前应当询问医生是否具有耳毒性或仔细阅读药品说明书。

4.远离噪声源

噪声，已是当代社会的四大公害之一，对老人的身心健康危害很大，它不但会加速心脏衰老，增加心肌梗塞的发病率，还会严重影响到睡眠质量。

同时，噪声也是导致老年性听力下降的重要原因，如果老人长时间在噪声较强的环境中，容易引发耳部不适，出现耳鸣、耳痛、听力损伤等听力问题。

小聪建议：

应尽量避免去嘈杂的地方，如KTV、迪厅等，每次停留时间也不宜超过2小时。

合理使用家电，像电视音量不要开太大，冰箱这种声压级过高的家电不要放在卧室里。

对于长期职业性暴露在噪声环境中工作的人，应佩戴护耳器、耳罩或头盔等。

家中可多养植物花卉，有助于吸收、疏散和净化噪音，帮助睡眠。

5.适当做耳保健操

适当做耳保健操，可以刺激耳部周围穴位，促进血液循环从而保护听力。

，时长02:22

（动动手指，一起按摩下耳朵吧~）

小聪建议：日常晒太阳、等孙子孙女放学期间，可抽空按摩下耳轮、拉拉耳垂或用双手十指拨下耳朵，让耳朵也有短暂的放松时间。

6.定期检测听力

根据世卫组织官网数据：全球有4.66亿听力损失人口，约有1/3的65岁以上老年人有残疾性听力损失，也就是说平均下来，每3位老人中就有1位可能患有听力损失。

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小聪建议：60岁以上的老人每年体检的时候，最好也进行一次听力检测，及时了解自己的听力情况；当发现有听力下降的趋势时，需要寻求包括医学、佩戴助听器干预在内的防控措施，莫要等到听力损失严重影响日常生活才寻

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