千金难买老来瘦？别陷进健康误区！(有钱难买老来瘦的观点正确吗)

千金难买老来瘦？别陷进健康误区！

常言道：千金难买老来瘦。确实，现如今生活条件好了，老年人肥胖越来越常见，随之而来的高血压、糖尿病、高血脂也越来越多了。为远离“三高”，不少老年人每天粗茶淡饭，甚至完全素食，只求能瘦下来，用此“瘦”换来彼“寿”。但你可知道，为想长寿而一味求瘦，则是陷进了另一个健康的误区。

为什么老年人不宜过瘦？

“物无美恶，过则为灾”。科学研究早已证实，和胖子一样，瘦子同样容易出现各种疾病：

骨折：胖人和瘦人最大的区别，在于身体内脂肪含量的高低。脂肪就像缓冲垫，保护着内脏器官和骨骼，而且是越厚越管用。瘦的人由于没有足够的脂肪作为缓冲，坐久了屁股疼，走远了脚底板疼。老年人本来就容易跌跤，又常有骨质疏松症，如果再加上消瘦，轻轻一摔可能就发生骨折，因骨折卧床而引发的褥疮、肺炎、血栓等疾病则都可能危及生命。据研究资料显示：老年女性的体重较最高体重减轻10%，就会增加髋部骨折的风险[1]。

内脏下垂：我们的五脏六腑在身体内是由各种肌肉、韧带以及脂肪来固定其位置的。随着年纪增加，老年人本身就容易出现肌肉消耗无力，偏瘦者体内脂肪减少，这样一来，内脏下垂的发生率就会增高，最常见的就是胃下垂，表现为腹胀、腹痛、消化不良等症状。

营养不良、免疫力降低：为求瘦而过度控制饮食、偏食，会导致摄入的能量不足以及营养不良，尤其是蛋白质水平降低。而抗体则是人体对抗各种细菌、病毒的重要卫士，一旦老年人体内蛋白质不足，抵抗力随之降低，各种疾病伺机而发，而且一旦发生应激状况，比如患病、创伤和手术治疗时，本已脆弱的健康就会像被推倒的多米诺骨牌一样引发一连串的疾病，其死亡率要比体重正常的老年人高。有研究证实，老年患者体重减轻4%，死亡风险增加3-4倍[2]。

怎样的体重才算标准？

老年人标准体重的简单计算公式为：男性：身高（厘米）-105=体重（公斤）；女性：身高（厘米）-100=体重（公斤）。超过或低于标准体重5公斤以内属正常范围；超过或低于标准体重5公斤以上，那就要引起注意了。

全营养支持，让“瘦老人”变强壮！

对照上述标准，倘若老年人已经出现了体重过轻，该如何纠正呢？这恐怕是很多体弱的“瘦老人”们及其子女最关心的问题了。

增加体重的目的是促进健康，因此大吃大喝的饮食肯定是不可行的。《欧洲肠内肠外营养学会老年营养支持指南》推荐，在合理饮食的基础上，老年人可以使用口服营养补充剂，以此来改善体弱的营养状况[3]。营养全面、配比均衡的营养补充剂，例如全安素，成分包括优质蛋白质、亚油酸和a-亚麻酸、27种维生素和矿物质以及膳食纤维。可以全面补充老年人所需的能量和各种营养元素，促进体重逐渐增加到标准范围内，改善肌肉强度和质量，防止跌倒[]，使“瘦老人”们恢复充沛的体力和精力，增强抵抗力。

有钱难买老来瘦的观点正确吗

瘦,“有钱难买老来瘦”的说法对吗 自古以来，人们中普遍流行着一句话“有钱难买老来瘦”，用这句话形容人到老年身体瘦一些是表示健康，是对健康的一种评价。它意味着老年人不能过胖，过胖不会长寿。那么，老年人身体瘦好不好呢？衡量胖与瘦的标志是体重。如果摄入的热量多于机体的需要，长期摄入超热量的饮食就会使体重增加而造成肥胖。老年人活动量减少，热量消耗也减少，容易发胖。肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。因此，预防老年肥胖是保障身体健康的重要因素。从这个意义上讲，“有钱难买老来瘦”是对的。
但从另一面讲，老年人由于牙齿脱落、胃肠消化功能减弱以及其他脏器衰老等，保证充足的营养使身体各器官组织能正常运行又显得格外重要。所以，过于消瘦对健康是不利的。过瘦就提示是否营养不良，抵抗力也会下降，容易感染疾病，所以不能理解为老年人只要身体瘦就会健康，也不能误解为体重越轻越好。“有钱难买老来瘦”的“瘦”字，我认为是老年人应该经常保持理想体重，保持精力充沛，没有慢性疾病发生，那么这样的老人就是健康的，就会长寿。最好的办法就是经济测体重，这是判断营养状况最简便最好的方法。

有句俗话说得好，有钱难买‘’老来瘦‘’，这句话说的对吗？为什么呢？

民间有一句话叫“有钱难买老来瘦”，这个观念深入人心，觉得老年人如果瘦一点，身体也会好一点。其实身体好坏与胖瘦是没有太大关系的，这些都是误解。有点统而概之，难免有失偏颇。不过这就要看我们如何来理解这个“瘦”字。

如果“瘦”一直属于正常体重范围，此话就是对的。这时“老来瘦”的概念就是一种健康的标志，它意味着老年人不能过胖，过胖常常会诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。

如果“瘦”属于异常体重范围，即“过瘦”，此话就欠妥了。因为过瘦就提示可能有营养不良，抵抗力也会下降，容易感染疾病，所以不能理解为老年人只要身体瘦就会健康，也不能误解为体重越轻越好。由于老年人牙齿不断脱落、胃肠消化功能逐渐减弱以及其他脏器 衰老，保证充足的营养，使身体各器官组织能够正常运行就显得格外重要，在这种情况下一定要加强营养，再追求“老来瘦”就是有失常理的。

如果“瘦”是半年之内或更短时间内突发其来的，此话就是错的。因为这种瘦一定是身体罹患疾病的一种危险信号，是机体机能下降的表现，见此情况，老年人一定要自己或在儿女陪同下及时到医院查找消瘦的原因，并给予积极的治疗。

由此可见，太胖不健康，过瘦也会影响健康。要知道，自身生命自然形成的形体胖瘦程度，往往最适合老年人本身，才能带领老年人走向健康长寿。所以只要不是过胖、过瘦或乍胖、乍瘦，在正常的体重范围内就是最好的。

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