如何知道是不是老花眼？抗老化眼球操

如何知道是不是老花眼？抗老化眼球操

眼睛为灵魂之窗，然而随着年纪增长，40岁开始出现衰退，一直到65岁左右老化的速度才停止。老花眼是因为眼睛内的水晶体变硬或睫状肌衰老所引起的现象，由于无法准确调节，甚至连看清近物都有困难的程度，老花眼症状就出现了。

如何知道是不是老花眼？抗老化眼球操

虽说「老花眼」是会发生在每个人身上的必然现象，然而近年来以2、30岁的年轻人为中心，经常利用手机上网、玩游戏，使用过度频繁，造成老花眼年轻化的趋势。根据眼科医学会的调查，老花眼的罹患年龄已提早8年，约37岁左右即有老花现象。

以下的情况若有符合2个以上的话，代表你的眼睛已经开始老化了。

1. 明明灯泡亮度不变，却感觉房间比以前还暗

2. 看不清楚较小的字体

3. 长时间用电脑后，视力变得模糊不清

4. 看近的东西容易感到疲劳

5. 看书或报纸时，要拿远一点才看得到

6. 常常头痛、肩膀酸痛

7. 觉得要花一点时间眼睛才有办法对焦

8. 有近视的人要拿掉眼镜才看得到近的东西

9. 常读错数字或文字

10. 看不清楚手机上的文字

想要远离眼睛老化，除了平常注意阅读环境的亮度，控制手机的使用时间勿超过20分钟，并看远方5～10分钟放松眼睛肌肉外，日本眼科学会认定眼科专门医西田雅宏提出以下4个方法，教你如何现在就开始对抗老花：

抗老化眼球操

藉由锻炼调节水晶体厚度的睫状肌来预防或延缓眼睛老花，建议长时间用电脑的上班族每一小时做一次，若平常少用电子产品的话，一天一次即可。

1.眺望远近：手上拿一支笔，伸直手臂，盯着笔2～3秒钟，接着看向远方2～3秒钟，总共做3次。

2.开阖眼睛：用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒钟，总共做3次。

3.转动眼睛：头部维持不动，只有眼睛转动。转动时眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，总共做3次。

摄取护眼营养素

想要拥有明亮双眼，维持营养均衡是基本条件，在此基础上，再多摄取抗老、抗酸化食材。

1.叶黄素：水晶体的重要组成成分，有强大的抗酸化作用。但人体无法自行制造，需靠摄取菠菜、红萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜来补充。

2.虾青素：能够改善眼睛焦距调节，同样也是抗酸化作用高的物质。鲑鱼、螃蟹、虾子、藻类等含量丰富。

3.维生素B1、维生素C：维生素B1有舒缓肌肉疲劳的效果，可缓和过度使用的眼睛。猪肉、鳗鱼、糙米等都是维生素B1的重要来源。另外，由于水晶体有高含量的维生素C，多吃甜椒、芹菜、奇异果、葡萄柚等蔬果，可防止视力衰退。

减少紫外线进入眼睛

水晶体失去弹性是形成老花眼的原因之一，水晶体变硬的要因则是因为紫外线产生的活性氧物质所致。建议出门时佩戴太阳眼镜或帽子来阻绝紫外线接触眼睛。

佩戴合适的老花眼镜

有些人觉得没必要买老花眼镜，然而长时间下来，为了看清楚近物而过度使用眼睛，容易感到疲劳，甚至还会有头痛、肩膀酸痛、食欲不振、呕吐等症状产生。而且在65岁左右之前眼睛会持续老化，度数会改变2～3次，当看不清楚时，请到眼科或眼镜行重新测量度数。

怎么就老花眼了呢？老花眼形成的原因是什么？又该如何预防？

许多上了年纪的老人不注意自己的眼睛而导致成了老花眼，老花眼成为了老年人们的标志，那么我们应该怎么预防呢？预防老花眼用什么好的建议和办法呢？下面就让我们一起来看看

老花眼的成因

1.屈光不正

老花眼比近视眼更早发生； 近视的人戴框架眼镜，因为矫正负片与角膜顶点的距离为12-15mm，降低了相同阅读距离的调节要求。? ?由于隐形眼镜戴在角膜表面，其矫正后的光学系统接近正视眼，因此，老花眼比普通框架眼镜配戴隐形眼镜的人出现得更早。

2.眼法

住宿需求与工作距离直接相关。 因此，近距离工作的工人容易出现老花眼的症状，而近距离工作的人往往比远距离工作的人更早出现老花眼。

3. 患者体质

手臂长的高个子比手臂短的矮个子工作距离更长，需要的住宿更少，因此后者更早出现老花眼症状。

4. 患者的地理位置

由于温度对晶体的影响，居住在赤道附近的人会更早出现老花眼症状。

5.药物对患者的影响

服用胰岛素抗焦虑药、抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药、解痉药、利尿药等的患者，由于药物对睫状肌的作用，较早发展为老花眼。

如何预防老花眼

闲暇时，可以经常做眼保健操，保护眼睛，预防老花眼。

具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次；②双手四指向两侧按摩20次；③双手中指从下往上按摩鼻梁20次；④ 双手中指顺时针按摩太阳穴20次，逆时针按摩20次；⑤双手拇指按摩耳根20次；⑥用双手拇指和食指捏住耳垂，向下拉20次。

2.定时远景法

老花眼是由严重的眼睛疲劳引起的。 每天早起、中午、黄昏前，看远方约1~2次，尽量看绿色植物，然后逐渐远距离移动视线，改善视觉功能并进行调整 你的眼部肌肉。? ，缓解眼睛疲劳，可以很好的预防老花眼。

3.热敷护眼

洗脸时，先将毛巾浸泡在热水中，轻轻闭上眼睛，趁热敷在额头和眼眶处，多交换几次，使眼内血管畅通，供氧 和眼部肌肉的营养。 正常时也可以闭上眼睛，用手掌在眼睛上揉搓，轻轻遮盖1分钟。这样可以促进眼部血液的流动，新陈代谢的更新，预防老花眼。

4.指压法

每天早上起床后，闭上眼睛，用双手中指按压太阳穴，无名指对准眉毛中间的鱼腰点，小指对准眉心内侧的串珠穴。 眉毛，并适当按压。 每次5分钟，可缓解眼部肌肉疲劳，使眼睛明亮有活力。

5.饮食调整法

饮食调整很重要。 老花眼是老年人眼部的常见病。 这种眼病与影响晶状体新陈代谢的因素有关，如缺氧、脱水，以及缺乏维生素C、氨基酸、锌和硒。老花眼老人应多吃蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等富含上述物质的食物，注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼，忌烟 以及酒精和辛辣、油腻的食物。

老花眼是怎么出现的，如何预防？

第一、经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻...

第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

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都是看不清，白内障、老花眼、散光之间如何区别？

虽然白内障，老花眼以及散光都是视物不清楚，但其实也是有很大区别的。

一、白内障

白内障主要是因为眼部晶体出现浑浊，所以才会导致视物模糊，有的时候持续数月，有的时候几年都看不清楚，有些人是单只，也有一些人是双眼。一般来说有白内障的朋友，大多都是跟长期喝酒以及熬夜有很大的关系。当眼部处于长期疲劳，就会出现这种症状，另外一些总是甜食的朋友，出现白内障的机会往往也会更多。

二、老花眼

老花眼是特别正常的，每一个老年朋友基本都有，随着人的年龄在变大，人眼看东西，因为睫状肌收缩的缘故，眼睛的调节功能开始减弱，因此看近物东西会特别模糊。不过现在老花眼已经不是老年朋友的专利了，有许多中年朋友也已经开始有老花眼了，可见老花眼已经逐渐呈现年轻化，对于那些总是看电脑以及看手机的朋友也要格外注意了。

三、散光

散光是屈光不正的一种表现，和角膜有关，散光人群一般是在光线进入人眼之后，出现的焦点不一，不能在视网膜上正常成像所致。一般来说散光有先天以及后天因素，先天无法避免只能佩戴眼镜。而一些后天出现的散光，大多跟坐姿不良以及经常看电子产品有关。当然还有一些其他原因，比如不小心被外物砸伤或者其他疾病引起，这些都会出现散光。

可见虽然三者都是视物模糊，但还是有本质区别的。

想知道老花和远视有什么区别，是怎么形成的？

老花眼是一种生理性改变，年过40岁的人，由于晶状体硬化，调节功能逐渐减弱，于是看近困难。
而远视眼是调节作用静止时，平行光线进入眼内，在视网膜后形成焦点。其原因是由于眼球前后径变短，或因小角膜、晶状体弯曲度变小及晶状体屈光指数减小等引起。老花眼和远视眼完全不同。但在戴用凸透镜矫正视力这一点上是相同的。此外，老花眼出现症状与本人的屈光状态及工作性质有关。一般在40-50岁时发生老花眼，但如果有远视眼未矫正，老花的出现要比正视眼者为早。
远视眼是眼病中常见的屈光不正，它是因眼球在无调节情况下外界景物的成像聚焦于视网膜后，不能看清物体。
远视眼通常会看近物和远物都不受影响：多见于青少年轻度远视患者，它可以通过眼球的睫状肌及富有弹性的晶状体进行自身调节看清物体。
看近物不清楚，看远处物体较清楚：这些患者远视度数一般较深，或因年龄增大，调节能力减弱而显示出来。
远近物体均不能看清楚：这是较严重的远视，远视眼在儿童时期多属于生理性的，一般不需要用镜片矫正，可通过口服乐睛视力营养素，从根本上补充眼睛营养，进而通过眼球调节达到正常

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