老年人缺水的危害有哪些(中老年人谨防慢性缺水)

老年人缺水的危害有哪些

水是人体所占比例最多的成分，可见水对人体的重要性。那么，老人缺水会带来什么危害呢？

1、心律失常

通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现头晕、胸闷、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律，可见，失水是心律失常的祸根之一。

2、心肌梗塞

由于全身血容量减少，心脏灌注下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重可导致心肌梗塞。临床上，因急性腹泻导致心肌梗塞的例子时有可见，要应引起高度重视。

3、体内有害物质蓄积

慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。

4、脑血栓形成

血液黏稠度过高是引起脑血栓重要原因之一。而血液黏稠除血脂异常外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力与黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。

5、白内障

人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体浑浊而致视力下降。资料表明，既往曾发生1次急性脱水的老年人，患白内障几率增高，曾有2次脱水者，白内障发生率更高。

中老年人谨防慢性缺水

中老年人应该特别注意避免慢性缺水，因为他们的身体对水分的需求可能会增加，并且可能不容易察觉到脱水的迹象。以下是一些中老年人应该谨记的防止慢性缺水的方法：

喝足够的水：确保每天饮水量充足，即使你不感到口渴。老年人可能会减少对口渴的敏感性，因此不要等到口渴才喝水。

定期饮水：设定规则的饮水时间，例如每隔一两小时就喝一杯水，以确保水分摄取均匀分布。

考虑气温和活动水平：在炎热的天气中或进行身体活动时，需要更多的水分。要注意增加饮水量，以应对这些情况。

关注药物副作用：一些药物可能会导致尿液增多或者增加排水，因此老年人需要与医生讨论潜在的药物副作用，并相应地调整饮水量。

多吃含水分的食物：水果和蔬菜含有大量水分，增加摄取这些食物可以有助于保持水分平衡。

注意体液流失：出汗、腹泻、呕吐等情况会导致体液流失，这些情况下需要特别留意饮水。

定期体检：定期体检可以帮助医生检测是否存在慢性缺水的迹象，并采取必要的措施来预防和治疗。

慢性缺水可能会导致一系列健康问题，包括尿路感染、便秘、尿结石、脱水等。因此，中老年人应该保持水分摄取的良好习惯，以维持身体的正常功能。如果有任何关于慢性缺水或饮水习惯的疑虑，最好咨询医生以获取个性化的建议。

老年人应该多喝水，这是为什么呢？老年人喝水不足会有哪些危害？

许多老人认为喝水是不必要的，这是不对的。水对任何生物体都非常重要，更何况是人类。如果人体不及时补充水分，很容易造成脱水，从而引起一系列的危害。因此，老年人应多喝水，还要掌握正确的喝水方法。

老年人为什么要多喝水？

1. 身体机能下降

大多数老年人的身体细胞已经严重脱水，但他们仍然不觉得口渴，这与水信号的缺乏有关。正常情况下，当身体缺水时，血液渗透压升高，脱水信号迅速传到下丘脑感受器，使人产生口渴感。但老年人体质下降，神经反射不是很敏感，不能很快感觉到缺水，难免会让身体缺水，所以要多喝水。

2. 饱受疾病困扰

部分老人因为某些疾病而使腿脚不便，不要说喝水，就是倒水也变得非常困难。也有一些老人因为找不到厕所而不喝水。另外，有些老人经常在夜间排尿，怕喝水影响睡眠质量而拒绝喝水，使身体脱水。

3，天气寒冷

天气变冷后，会使人的新陈代谢速度减慢，对水的需求必然减少。有些老人不主动喝水，导致心脏病发作。

4. 饮食习惯

南方的老人喜欢喝各种汤，能从饮食中获得足够的水分，平时身体也不缺水。但北方的老人往往饮食偏干，喝水少，容易导致缺水。

老人喝水不足会有什么危害？

老年人喝水不足会使身体脱水，血压降低，血流变慢。尤其是心脑血管疾病患者，身体脱水可使大脑和心脏缺血，造成心肌梗塞或脑梗塞。人体缺水时，不能及时排出代谢废物和垃圾，容易形成结石，导致痛风或肾脏疾病。老年人缺水还会引起便秘，减少皮肤水分，使皮肤的弹性越来越差。还有水分不足也会使眼泪和唾液分泌减少，影响口腔健康，还会减少眼部润滑，容易加重老花眼和干眼症。

老人每天喝多少水才健康？

除了从饮食中获取水分外，还要多喝1000至1500毫升的水，但这不是绝对的，因人而异。如果老人伴有心、肾疾病，饮水要限量，如果运动量大，洗澡前后，发烧时，饮水要增加。睡觉前、早晨起床后、洗澡前后、运动前后都要喝水。应养成主动喝水的习惯，喝水时要做到小口慢饮，因为老年人血液稀释调节能力较差，如果一次喝水过多可提高血容量，紊乱电解质。

温馨提示

随着年龄的增长，身体成分发生了很大的变化，含水量逐渐减少。另外，老年人出现脱水症状会引起各种意外，所以要注意补水，如果老年人不喜欢喝白开水，也可以喝淡茶或果蔬汁。多喝几次少量的水，如果有心力衰竭、高血压或肾脏疾病，就不要喝太多。

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