吃什么补充雌激素,,关于雌激素的小知识有哪些(有哪些食物含雌性激素较多)

吃什么补充雌激素,,关于雌激素的小知识有哪些

一、吃什么补充雌激素

1、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

二、雌激素低的原因是什么

雌激素是维持女性健康的一种重要激素，假如出现雌激素低的症状，女性在外在美、健康等方面都会受到严重的影响，因此，了解雌激素低的原因，并且积极对此进行预防是十分有必要的。

雌激素低是有一个过程的，正常情况下，人的生殖系统都会有一个有一个从发育到成熟，由成熟到兴盛，再逐渐的走向衰退减弱，通常女性在35岁以后就会出现雌激素的波动。到了更年期，雌激素下降会更厉害，完全绝经雌激素会更低，月经、生养功能也会消失，因此，对于雌激素对女性的影响是很大的，出现女性不孕，找到雌激素低的原因，要及时的补充，以免引起不必要的麻烦。

【雌激素低的原因有哪些?】

1、女性雌激素低的原因，一方面是由于下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。

2、由于一些全身疾病引起的，当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些都会引起雌激素低。

3、有很多年轻女性雌激素偏低是为了苗条因为饮食不规律引起的，例如减肥等等。雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严重的会引起骨质疏松，停经，还回导致更年期症状，所以引起重视。

4、很多女性朋友在进入更年期之后，由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退，这个时候也就会导致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。

从以上分析中，我们了解到雌激素低的原因是多方面的，希望女性朋友能够认识到雌激素对健康的重要性，在平时注意保持合理的生活习惯，要是存在一些全身性的疾病，要积极进行治疗，同时还要注意，不管在何时都不能因为追求美丽而损害了健康。

三、女性服用雌性激素到底好吗

雌激素补充被医生称为激素替代疗法，它诞生于上个世纪60年代，主要是用于改善更年期综合征。仅在美国就有超过40%的更年期女性服用雌性激素替代药物，很多人要用到七八十岁。女性们还被告知雌激素是青春的源泉，于是有人用它来丰乳、美容、治疗痤疮。

1997年，美国女性健康促进会开始进行一项临床调查研究，在近17万50～79岁的美国女性中调查心脏病、乳腺癌、结肠癌、骨质疏松的病因。调查从饮食、雌激素等5个方面进行。 这些妇女被随机分为两组，一组同时服用雌激素和孕激素，另一组服用安慰剂。经过长达5年多的跟踪测试后发现：虽然服用激素有些好处，比如能减少髋骨断裂和患结肠癌的危险，但弊大于利，同时服用雌激素和孕激素的妇女患乳腺癌、心脏病、中风、血栓的危险比服用安慰剂的人高出许多。其中，乳腺癌发病率高出26%，心脏病发病率高出29%，中风发病率高出41%，肺脏和大腿静脉出现血栓的情况是后者的2倍。这一发现让科学家大吃一惊。该机构将试验结果告知所有参加试验的妇女并要求她们停止服用雌激素。

现在美国妇产科学会已经开始修订雌性激素替代药物的使用准则。医生们更为谨慎，不再认为雌性激素是必需的，不再大力提倡雌激素替代疗法。

◆无关爱恨，视乎需要

雌激素替代疗法是一种治疗方法，就像对其他任何病有治疗方法一样，它治疗的是雌激素不足给身体带来的伤害，因此不必谈激素色变。但是任何治疗方法都会有副作用，它也不例外。它是适用于一部分女性而非所有女性的，它的目的应该是改善生活质量而不是永葆青春美丽，把雌激素作为美容保健品来养颜、延年益寿是不对的，它必须在医生指导和经常性的体检监控下进行，必须使用处方药，而且开始之前必须由医生和本人共同做出健康风险评估，根据家族遗传特征、生活环境、个体差异和年龄段制定适合本人的方案。

相信通过上述我们大家的了解，有关女性服用雌性激素，只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了更深刻的了解和认知。当然我还是想再强调一下，当女性到达一定年龄时，出现绝经也实属正常。所以希望女性朋友们不要老是去纠结这个问题，从而去使用一些错误的方法来延缓绝经。

四、女性雌激素分泌过多有什么症状

女性雄性激素分泌过多的原因主要是因为内分泌失调导致的，当女性的内分泌出现失调的症状将会导致女性排卵功能异常。女性雄性激素分泌过多的症状有什么?

1、 月经不调：若女性月经量每个月分量相差过多，则很可能是由于内分泌失调，导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低，月经量不规则，痛经、闭经也往往与内分泌失调有关。

2、体毛：不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与开释雄性激素与雌性激素。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

3、皮肤粗糙：内分泌失调造成的常见的皮肤问题就是痘痘。女性在月经失调时，更易长痘。经期体内男性荷尔蒙分泌增加或是作用增强，导致皮脂腺分泌旺盛，脸部毛孔阻塞，使青春痘层出不穷。

通过小编上面的分享，你对于女性雌激素分泌过多会导致什么情况是不是明白了很多?那么在今后的生活当中，一定要加强好自身的保健护理事项，这样才有利于我们的身体哦!

有哪些食物含雌性激素较多

1、大豆

大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

2、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

扩展资料：

雌激素低会的危害：

1、影响皮肤

雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。

2、影响身体

因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。

3、月经失调

女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。

4、导致身体肥胖

雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。

参考资料来源：

人民网-七种食物弥补体内不足雌激素

人民网-增强女性雌性激素的食物有哪些？

人民网-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？

我的雌激素小于10，请问要多吃什么才能快速的补充雌激素？平时生活习惯要注意哪些？

（1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。

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