哪些人容易发生骨质疏松？若你符合这4个症状，需重视

哪些人容易发生骨质疏松？若你符合这4个症状，需重视

骨质疏松症是由于多种因素所引起的骨量减少，骨微的结构遭到破坏，导致骨脆性增加，进而很容易发生骨折的一种全身性的骨病。

人们平时所说的骨质疏松只是一个概念或是一种现象，只有患者出现骨质疏松的症状时，如发生骨折、出现疼痛等，才算是真正的骨质疏松症。

那么生活中哪类人容易发生骨质疏松呢？

首先来了解一些骨质疏松有哪些症状。

1、出现疼痛感，通常是以腰背疼痛常见。

2、身高缩短，老年人之所以会一年比一年矮，主要是因为老年人的腰、胸椎等都被压缩，进而导致贴面缩短，压缩以后，很容易使脊柱向后凸起，也就是人们常说的驼背。

3、骨折，骨质疏松最常见的并发症就是骨折，有些患者只要稍微用力咳嗽，都会导致骨折的情况。

4、呼吸困难

腰椎、胸椎发生压缩性骨折以后，脊柱会向后凸起，胸廓会向前倾斜很容易导致肺部的功能下降，进而就会引起呼吸困难、胸闷气促等症状。

以下这几类人很容易发生骨质疏松？

首先就是绝经后的女性，其中包括自然衰老或是由于疾病等因素切除子宫，导致提早绝经的女性；

其次是年龄超过60岁的老年男性；长期吸烟酗酒、食用高糖饮食的人群；

或是患有一些疾病，如甲亢、类风性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、糖尿病、以及具有遗传因素的人群，都是骨质疏松的高发人群。

另外还有部位年轻人也会容易出现骨质疏松的情况，主要是从两方面来说，一种是具有特发性，有些年轻人会毫无征兆的出现骨质疏松的情况；

一种是继发性的疾病因素或是药物因素，如患有糖尿病、甲亢等疾病，或是长期应用类风湿方面的激素类药物等，都很容易引起骨质疏松的情况。

还要注意有些不健康的减肥方式也会引起骨质疏松的情况，正常来说，科学健康的减肥是不会引起骨质疏松的，但是有些人为了能够快速达到减肥的目的，会采取节食的方式；

这种方式很容易造成营养不良，还会引起缺钙，进而就会引起骨质疏松的情况，所以建议大家采取科学的方法减肥，这样才不会损害到身体的健康。

此外生活中的一些不良习惯也很容易引起骨质疏松，如长期喝可乐、咖啡等，可乐是一种高糖高磷的饮料，人们体内的磷和钙是处于平衡状态的，而长期喝可乐，会引起糖分吸收过量，就会加速破骨细胞的形成，而磷吸收过多，很容易引起缺钙的情况。

咖啡则是由于具有利尿的工作，会加速钙的就是，还会抑制肠道对于钙的吸收，所以会很容易引起骨质疏松的情况。

由此可知，以上这几类人会更容易患有骨质疏松，发生骨质疏松以后，会对身体健康造成很大的影响，所以平时一定要注意预防这种疾病。

平时可以适当的补充钙，还要同时补充维生素d，这种维生素不仅能够促进钙的吸收，还可以抑制破骨细胞的生成，促进成骨细胞的生长，对于防治骨质疏松都是很有帮助的。

人体出现骨质疏松有哪些表现？老年人如何预防骨质疏松？

随着人们身体的老龄化，当人们进入老年期后，骨骼中有机质数量逐渐减少，无机盐含量逐渐增多，易患老年性骨质疏松症。骨质疏松是一种与老化有关的过程，一方面随着年龄增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越会出现骨质疏松症，这也是与老年人的生理代谢发生了许多变化有关。老年人如何预防骨质疏松症？

骨质疏松四大表现

　　一是骨痛，这是骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，仰卧时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时常加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

　　二是脊柱变形，多在腰背疼痛后出现，导致椎体压缩变形，脊柱前屈，可形成身材缩短、驼背。而腰肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，也会加重腰背疼痛。

　　三是骨折，这是骨质疏松症最严重的后果，尤其老年人大部分都存在着视力、平衡力、肌力不足和注意力不集中等情况，容易摔倒，而摔倒是骨质疏松症骨折的主要外部因素。骨折可使患者生活质量明显降低，部分患者甚至需要手术治疗。

　　四是其他症状，由于患者出现脊柱畸形，可引起胸闷、呼吸困难等症状，有些患者还可出现便秘、腹胀、上腹部不适等消化系统症状。此外，患者头发脱落、牙齿松动易折也不少见。

老年人如何预防骨质疏松

1、控制饮食：

　　骨质疏松的日常护理要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

　　2、禁烟禁酒：

　　禁烟禁酒忌咖啡是骨质疏松的日常护理方法。吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，骨质疏松的日常护理中应该避免上述不良习惯。

　　3、防止缺钙：

　　防止缺钙，养成良好的生活习惯。骨质疏松的日常护理中需要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜打游戏、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

　　4、积极锻炼：

　　多进行户外运动。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ，会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

　　5、保持良好心情：

　　骨质疏松的日常护理要保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

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