产后焦虑症,四个方法帮助你摆脱焦躁情绪

女人相比于男人来说是比较感性的，尤其是那些刚刚生完孩子的妈妈是会出现一些不容忽视的心理问题的，因为在生完孩子之后没有想好怎么去担任好一个妈妈的角色，因此会产生恐慌的情绪，严重的人会就此患上焦虑症，所以为了避免这种情况一定要采取一定的方法去避免，比如采用放松充电法、行为调整法、倾诉宣泄法等都是很好的方法。下面就让我们具体的去看看吧。

1.放松充电法：适当的调节自己的生活内容是很重要的，除了照看孩子之外妈妈们也应该培养自己的爱好或者是本来就有爱好的那么就可以去做这些事情了，哪怕是一两个小时或者是半天都可以起到很好的放松作用，有效缓解焦虑情绪。

2.行为调整法：产后的妈妈们是不能做一些剧烈运动的，所以平常时可以去做一些放松的活动来放松自己也是很有必要的，比如打坐、瑜伽、散步、听音乐等等都是非常好的。

3.倾诉宣泄法：心理有焦虑的事情最好找一个人倾诉，因为一件事情在你说出去之后可能就不再是事了，就算不能解决也能让自己的心情好受点，帮助缓解焦躁的情绪。

4.角色交替法：虽然在生完孩子之后就要一直扮演母亲的角色了，但是是母亲的同时自己也还是老公的娇妻以及父母的爱女，所以有空的时候享受享受娇妻爱女的权力是能够很好舒缓情绪的。

当妈妈们发现产后自己有焦躁的情绪之后，一定要想办法去调节自己，不然患上了焦虑症就不好了。调节的方法可以根据自己的个人情况来选择，只要是能够起到作用的就可以。

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