产后便秘该怎么办,别忽视情绪调整(产后半年一直便秘严重怎么办？)

产后便秘该怎么办,别忽视情绪调整

产后便秘该怎么办？遭遇产后便秘问题的新妈正处于哺乳期，所以万不可随意用药，最好的治疗方法就是调整情绪，合理饮食、适当运动！

产后便秘该怎么办 别忽视情绪调整

很多产妇都发现自己存在有便秘等症状，但对于产后便秘怎么办的问题却了解的不多，因此也就难以缓解这一苦恼。其实产后便秘怎么办的治疗方法有很多，除了要注意不要长时间卧床休息之外，还应该特别注意饮食的调理，只有这样才可以帮助我们更好的起到预防便秘的作用。

产后便秘严重怎么办

为了更好的保证大便通畅，产妇还必须要做到以下几点：

1.多运动

分娩后，很多产妇为了让身体尽快的恢复，因此经常会长时间的卧床休息，尤其是一些剖腹产的产妇，更是几乎每天都躺在床上。这样的方式很容易导致产妇肠胃蠕动减慢，从而出现有排便不畅以及便秘等症状。专家特别提醒这部分女性，在平时生活中应该尽可能的避免长时间卧床休息，在产后的一天时间之后就应该下床适当活动了。

产妇在分娩之后的2-3天时间里就应该适当的多增加活动量，前两天应该在身体条件允许的情况下勤翻身，在吃饭时尽量坐起来，并且让自己逐渐的多进行适当的锻炼，这对便秘具有很好的缓解作用。如果是剖腹产的产妇，可酌情推后几天再运动。

2.饮食调节

产后的饮食结构与怀孕期间的饮食有着很大的区别，因此产妇一定要注意及时的调整，只有这样才可以更好的起到预防便秘的作用。营养专家提醒，产妇三餐的饮食中都应该适当的搭配一些杂粮，只有做到粗细量搭配，才有利于肠胃健康。而在吃肉、蛋等食物的同时，还应该注意纤维素食物的摄入，荤素搭配对产后便秘同样具有很好的预防作用。

产后便秘该怎么办 产后便秘怎么调理 产后便秘严重怎么办

同时在坐月子期间还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，比如像菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，而水果则有香蕉、苹果、梨、杏等。

3.情绪调整

很多时候不良的情绪也是导致产妇产后便秘的原因，专家指出，如果产妇在坐月子期间长时间情绪不稳定或者是有抑郁情绪的话，就会间接的导致肠胃蠕动减慢，从而出现有便秘等症状。因此产妇在恢复期间应该长时间的保持乐观情绪，以免不良的情绪使胃酸分泌量下降，从而导致肠胃蠕动减慢并且引起排便不畅等症状。

同时，产妇在产后恢复的期间不仅要注意保持精神愉快、心情舒畅，同时还应该避免各种不良精神因素所产生的刺激，这对于产后便秘同样具有很好的预防以及治疗作用。

4.多喝水

产妇在分娩后的的一段时间里会有大量出汗的情况，这个时候如果不注意及时补水的话很有可能会出现有严重缺水的情况，因此而导致出现有排便困难的情况。因此专家提醒产妇，在坐月子期间应该养成多喝水的习惯，以此来预防便秘。

对于产后便秘怎么办的问题，以上这些方法都是日常生活中最有效的预防以及治疗措施，针对于各种原因所导致的产后便秘都具有很好的防治作用，妈妈们可以尝试一下。

产后半年一直便秘严重怎么办？

很多产妇在生完宝宝后都会遭遇便秘的情况，当然不同的产妇身体情况都不同，便秘情况也不同，有些产妇便秘持续的时间比较短，可能持续一两周就结束了，但也有产妇持续的时间比较长，有些产妇会产后半年一直便秘，想知道产后半年一直便秘严重怎么办？下面就和大家一起来了解一下吧。
?均衡饮食
首先要调整好饮食结构，避免吃辛辣刺激性的食物，因为这些食物吃多会导致上火，这样的话就会加重便秘的情况。要均衡饮食，适量增加膳食纤维的摄入，饮食上可以吃些含有高纤维的食物，比如芹菜、火龙果、燕麦、香蕉以及苹果等，都是比较有效的。
?按摩腹部
平时可以多多按摩腹部，对促进胃肠蠕动，保持大便通畅有点作用。
?多喝水
要多喝水，建议每天饮水至少在1500ml以上，这样的话能使肠道保持足够的水分，对于大便排出是有帮助的。还有可以喝些蜂蜜水或者酸奶，能增强消化与通便功能。
??♀?适当运动
适当运动，在身体彻底恢复后，可以进行快走和慢跑等运动，这样的话也能促进肠蠕动，帮助缓解便秘的情况。

?产后便秘？别担心，我有小妙招！

产后便秘是不少新妈妈都会遇到的问题。产后激素水平的变化和肠道蠕动减慢，让你在厕所里苦苦挣扎。但别担心，下面这些实用建议，或许能帮你找回舒适感！
?饮食调整
多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。它们能增加肠道蠕动，让排便更顺畅。同时，别忘了多喝水哦！
?规律排便
养成每天定时排便的习惯，比如在早晨起床后或饭后30分钟。给自己充足的时间，不要憋便，让身体更舒适。
???♀?运动一下
适量的运动能刺激肠道蠕动，促进排便。试试散步、瑜伽或其他轻度的有氧运动，让身体活跃起来！
?避免过度用力
产后身体需要恢复，过度用力可能会造成伤害。如果排便困难，可以轻轻按摩腹部或用温水冲洗肛门区域，帮助放松肌肉。
?别久坐
长时间坐着可能加重便秘问题。尽量避免久坐，适时站立、走动或改变坐姿，让身体更轻松。
?及时咨询医生
如果以上方法无效或症状加重，记得及时咨询医生，进行进一步评估和治疗。每个人的身体状况不同，选择适合自己的方法最重要！

产妇产后便秘怎么办

　　产妇产后便秘怎么办 　　产妇发现自己有产后便秘的症状后首先应该到医院肛肠专科检查是否是肛肠疾病造成，如果是的话，只要将其他肛肠疾病治愈，便秘也会随之消失。如果不是肛肠疾病的问题，那就应该是?习惯性便秘?。在治疗?习惯性便秘?，一般不主张药物治疗，很容易引起药物依赖性。只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。

　　产后便秘的治疗过程中，建议患者要注意以下事项：

　　1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。

　　2、平时应多喝水，有助于大便软化。

　　3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

　　4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

　　5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

　　6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。

　　7、保持正常进食的良好习惯。节食、偏食和无规律进食都对胃肠道的正常功能有不良影响。

　　8、劳逸结合，保证充足的休息。

　　9、可以服用一些润肠通便的药物。

　　10、早下地，早活动，不要久站久坐。一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。

　　11、平时可以进行一些简单的'提肛运动。有效的提肛运动--凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。

　　产妇产后便秘吃什么好 　　很多产后妇女都会碰上产后便秘的情况，一般产后便秘影响并不大，只要注意一下产后的休息与饮食，一段时间后，症状会自动消失。产后便秘一般可以通过饮食来改善痊愈，产后便秘吃什么好?

　　1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　7、自制一些通便润肠的蔬菜汤汁：

　　(1)、茼蒿汤

　　取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。

　　(2)、芹菜茭白汤

　　取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。

　　(3)、油菜汁

　　取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。

准妈妈在月子里出现便秘怎么办？有什么改善的方法/好物？

先纠正一下，已经在月子里面的，不是准妈妈，是新手妈妈，准妈妈是怀着孕，大月份还没生的那种。

准妈妈是还没有生的，所以不存在坐月子，没有生娃之前那叫待产期；

已经生完娃出院的新妈妈才有坐月子，在此就针对这部分的新手妈妈，在哺乳期月子当中出现便秘情况的原因，以及解决方法。

一、先说说原因。 月子当中的新妈妈之所以会便秘，是因为之前肚子大的时候子宫胀大，把部分的肠子挤压到别的位置，生完之后，被挤了几个月的肠子瞬间有空间了，就不习惯了，引起了短时间的消化紊乱。

1女性腹腔结构

我们的肠子就等于一种软管一样，在肚子被撑大的时候，肠子会被子宫挤到肚皮边去，我们在孕期的时候，因为逐渐的习惯，那个消化出来的东西，就慢慢的顺着被挤压的那个方向流到肛门，所以我们在生孩子之前不便秘。

2孕早期腹腔图

那到生完孩子之后，子宫收缩了，不再压着肠子。

3孕晚期腹腔图

这个时候，肠子就突然间挤在了中间，消化完的东西，一下子就堆那里，但是一时半会又没法留到拉屎的地方，积的久了就成了便秘。（这个就不给图了，挺倒胃口的）

二、月子期间，因为大部分人都是需要哺乳的，所以我分享的改善方法没有药物成分。 （1）在非常便秘并且肚子胀的情况下，使用开塞露。

特别是剖腹产的产妇，在确定自己有便意，但是一直拉不出来，你就要跟医生说，医生一般会给你开开塞露。

1外用的

这个东西具体的使用方法就不说了，开给你的时候会有使用说明的。我在二胎的时候就有这种情况，那是我第1次使用开塞露，自己研究了10多分钟，如果不方便的话，可以让家属帮忙。

（2）吃适量的蔬菜。

在很多老人的想法里面，月子期间就一定得吃肉，不能吃其他的东西，特别是青菜跟水果，他们都觉得是寒气的东西。但就科学而言，青菜是得吃的，因为蔬菜当中有纤维素，这个东西可以帮助消化。

1

我生孩子的时候是大热天，我经常吃的几种青菜是红薯叶、油麦菜、生菜、菜心、芥兰、西兰花。

在夏天两广地区比较常见，并且比较好吃的的青菜是空心菜，但是这个其实不太适合月子期间吃，因为我吃了几次就容易小腿抽筋，并且我周边的朋友也有过相关的情况。

（3）水果的选择。

我当初便秘的时候选择的水果是橙子，葡萄，火龙果，葡萄的品种我选的是巨峰，火龙果的话，我吃的是白肉的。因为红肉火龙果吃了拉红色粑粑，容易吓自己一跳，所以十分不建议在产后这种特殊情况下吃。

在上面几种法子的综合作用之下，我当时便秘持续并不是很久，在我出院的第4天，我就能正常的排便，不需要再借助开塞露。并且后面一直没有再便秘过。

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