产后乳房下垂怎么恢复,三个方法让你的胸部再次坚挺(产后丰胸有妙招吗？)

产后乳房下垂怎么恢复,三个方法让你的胸部再次坚挺

在生完孩子和哺乳期结束之后，很多妈妈都会发现自己的乳房发生了不同程度的下垂现象，这个问题严重的影响了妈妈的身材和自信，所以让胸部恢复坚挺是很多产后妈妈的心声。那么到底有没有办法恢复呢?答案是有的，只要妈妈做好日常的护理那么肯定是没有问题的，比如做乳房日常护理、多吃坚果食物、每天按摩胸部等等都是可以起到很好的恢复作用的。下面就让我们具体的看看吧。

一、乳房日常护理。日常对乳房进行护理是可以有效防止胸部下垂的，我们在平常时不管是站着，坐着都要保持挺胸收腹的状态，这样会让我们的胸部能够自然的得到提拉，在睡觉的时候最好不要压着乳房睡觉最好是仰卧或者是侧卧。另外，晚上睡觉的时候就不要再穿文胸了，让我们的胸部得到放松是非常有必要的。

二、多吃坚果类食物。只要是富含蛋白质和卵磷脂的豆类都可以多吃一点，比如杏仁、核桃、花生等等都是非常好的丰胸食物，尤其是那些种子的衣膜对丰胸赘述有效果。同时，如果在断奶之后吃上一些玉米的话不仅能够补充营养还能够丰胸哦。

三、每天坚持做胸部按摩。产后的按摩对于乳房是非常重要的，我们只要每天抽出一点时间来就可以了，你可以在洗澡的时候完成或者是睡觉之前完成。按摩的时候最好是抹上一些精油，比如橄榄油就很好，经常按摩不仅可以刺激乳腺的发育还能让乳房变的更加坚挺。

以上三个方法就是应对产后乳房下垂的绝好办法了，只要妈妈们在产后坚持的去做这些那么我相信让你的乳房不再下垂一定不是问题的，而且还会变的丰满傲人。

产后丰胸有妙招吗？

很多女性为了丰胸而选择隆胸整形的方式，这种方式不仅自己受苦受疼，而且还有很多的后遗症，并且将来可能会有很多麻烦，其实最好的丰胸方法就是在产后的经期采用按摩、运动、瑜伽等方式进行丰胸，下面一起来看看产后丰胸最有效的方法。
1、按摩丰胸
每晚临睡前按摩乳房，刺激胸部组织的血液循环，增加胸部皮肤弹性，纠正下垂的胸部。具体做法是：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
如若配合着专业天然的丰胸美乳霜，对胸部进行按摩，更有助修复产后胸部下垂的难题。
2、夹书丰胸法
在两侧腋下，各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。
3、喷头刺激丰胸法
许多明星都大力推荐喷头刺激丰胸法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，提高胸部皮肤张力，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。
4、酒酿蛋丰胸
食材：甜酒酿，鸡蛋，水适量。
做法：甜酒酿中加入适量的水，一般按照甜酒和水3:1的比例，大火烧开，打散鸡蛋在酒酿中，一个方向不停的搅拌，待鸡蛋蛋白受热凝固即可食用。
丰胸原理：甜酒酿中含有醣化酵素，这种成分具有荷尔蒙功效，能促进乳房二次发育。而鸡蛋营养丰富，能很好的补充机体内的各种营养需求，并且酒酿中的糖分含量也比较高，能转化成一定量的脂肪，供乳房下脂肪堆积。有一定的丰胸效果。
5、热敷丰胸法
热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。
做法是：用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。
6、瑜伽丰胸
(1)骆驼式
动作：
1.跪立，两腿分开约1拳宽，先热身，两手护腰。
2.先将髋部向前推，身体向后弯曲，大腿保持与洗面垂直，呼气，直起身子。
3.吸气，两手放在髋部，脊柱稍微向后弯曲，呼气的同时慢慢将双掌放在脚上，头部向后仰，髋部向前，大腿与地面保持垂直，收紧臀部的肌肉，保持正常呼吸约半分钟后慢慢还原动作进行重复练习。
效果：练习这个动作能够帮助美丽胸型，促进身体上半身的血液循环，改善胸部的营养供给，促进丰胸。
(2)云雀式
动作：
1.跪立，调整好呼吸。将右腿弯曲后脚跟收回放在阴下，左腿尽量向后伸展。
2.吸气，上身尽量向后仰，保持做自然深长的呼吸。
3.收回左脚、双臂，上身向前倾，双臂自然放松在头顶上，额头贴在垫子上放松。
效果：练习这个瑜伽动作能够帮助保养胸部，促进胸部以及全身的血液循环，美白肌肤的同时帮助实现丰胸。
(3)蛇击式
动作：
1.跪立，两手与两膝盖放在垫子上，两手臂与大腿垂直于地面，保持两手不动，身体向后移将臀部放在脚跟上，额头贴在垫子上。
2.吸气，两臂夹着两肋骨，鼻尖与胸部轻触垫子，身体向前移动，直到胸部不能再向前为止。
3.吸气伸直两臂，下腹部与两大腿直接接触地面，抬头，眼睛看向天花板。保持正常呼吸约20秒钟后呼气，身体还原再重复动作即可。
效果：练习这个瑜伽动作能够帮助紧实胸部肌肉，改善身体内肝脏及其他内脏器官的功能，促进丰胸的同时还能够帮助调理僵硬的身体。
7、产后丰胸小妙招
妙招一：规范哺乳姿势和时间
很多妈妈在喂奶的时候就任由孩子咬住乳头随意晃动，这种做法不仅不利于乳汁分泌而且还会伤及乳头和周围肌肤。牵扯的力度太大还会让胸部下垂和变形，所以在喂奶的时候一定要用手托住胸部，让乳汁均匀的分泌。另外还要教育孩子在喝奶时候不要乱动，不然伤害**又容易让乳汁呛到孩子。
哺乳期的时间一般在10个月左右，但是有些妈妈宠爱孩子，已经大大超过哺乳期时间了还在用母乳喂养。
小孩生长发育需要更全面的营养，哺乳期过了之后就应该从其他膳食中获取能源物质，母乳已经不足以供应孩子新陈代谢需要的营养。而哺乳时间过长也会让胸部过度消耗营养，造成胸部干瘪下垂。
妙招二：乳房清洁和按摩很重要
在哺乳期间妈妈们一定要重视胸部的清洁，每天应该用与体温差不多的温水来清洗胸部，清洗之后用双手对胸部做轻柔按摩。由于每天要给孩子喂奶，胸部在被吮吸的过程可能会有许多细菌和污垢，而溢出来的乳汁本身也会堵塞毛孔。
另外妈妈们也可以适当做一些扩胸运动，比如长时间抱着孩子哺乳之后，双手向两侧张开运动一下胳膊和胸背肌肉；还可以双手向上伸直同时踮脚，这个动作能对胸部起到提拉的作用。放松按摩能促进胸部代谢，扩胸运动能帮助矫健胸部肌肉群，对保持胸型很有帮助。
妙招三：护胸装备一定要齐全
哺乳期的妈妈们为了方便喂奶，大部分都选择不穿内衣，或者是穿非常松没有固定效果的背心。这样做无疑是让胸部下垂、外扩和变形的根源，等哺乳期结束后胸部开始逐渐缩水，下垂干瘪的胸部就再也不能恢复到产前形态了。想让自己在生育之后仍旧拥有迷人坚挺的胸部，那一定不能怕麻烦而不穿戴胸罩。
刚进入哺乳期的妈妈们可以穿有一定提拉效果的美体内衣，这种内衣不是钢圈固定，而是利用制作材料的弹性来托举胸部，不会对胸部产生刺激和伤害。在哺乳期快结束的时候就应该及时穿上有钢圈的内衣，并且要集中托高的类型，以此来恢复胸部集中坚挺的形态。

产后健胸攻略：重拾迷人曲线

产后胸部下垂是许多女性的困扰，但只要坚持锻炼和正确的护理方法，就能重塑坚挺的胸部。本文将为你介绍北京最火的健胸操、选对胸罩、正确的哺乳姿势、按摩乳房和沐浴护理等多种方法，助你重拾迷人曲线。
???♀?北京最火的健胸操
北京最火的健胸操能够帮助你重塑坚挺的胸部，告别下垂，重拾迷人曲线。但记住，持之以恒才是王道，一起来挑战吧！
?选对胸罩
从哺乳期开始，合适的胸罩是守护乳房的关键。钢托设计、贴合身形，让你在享受舒适的同时，轻松展现傲人曲线。
?哺乳姿势
正确的喂奶姿势能有效避免下垂。交替喂养，每次不超过20分钟，让美丽与健康同行。
??♀?按摩乳房
以乳头为中心，顺时针按摩乳房，促进血液循环。每天10次，让你感受丰盈与紧致。
?沐浴护理
沐浴时冷热交替喷洒乳房，增强皮肤张力，促进血液循环。轻松享受，让美丽在每个细节中绽放。

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