产后便秘怎么办,四个方法有效的进行产后调理(产后便秘怎么办？)

产后便秘怎么办,四个方法有效的进行产后调理

一般正常的排便情况是这样的，如果在分娩之前灌了肠的，那么一般在分娩之后的两到三天才会大便，如果产前没有灌肠的，那么在一到两天就会排便了。如果分娩之后出现超过三天不排便的现象就要注意是不是出现便秘了，如果时间更长的就一定要请教医生了，及时的进行调理。而对于产后便秘的情况，我们一般都是提前预防为主，这样对身体健康才是最好的。下面就让我们具体的去看看吧。

1.充足的休息时间。充足的睡眠可以说是一切的根本，睡眠充足，会让妈妈的奶水充足，也能有效的防止产后抑郁和便秘。因此，妈妈在分娩之后，应该讲以前自己的一些家务活交由其它人去做，让自己踏踏实实的睡觉养神才是最好的。

2.早下床活动。一般产妇在分娩之后，顺产的在6到8个小时就能活动身体了，在24个小时之后就能下床活动了。如果是剖腹产的妈妈则是需要48小时之后才能下床活动。当妈妈们可以下床活动的时候可以在室内来回的走走，前提是不让自己过于疲劳。这样适当的走走可以促进肠胃消化，从而避免出现便秘的症状。

3.多喝汤水。如果家人准备了一些下奶的营养汤，那么可以多吃一点，一般来说这种营养汤都是含一定油分的，而这些油脂在进入到体内之后可以起到很好的润滑肠道功效，起到促进排便的作用。

4.多吃水果和蔬菜。我们在分娩之后在注重营养的同时，多吃一些蔬菜和水果对于防止便秘是非常有帮助的。

以上四个方法就是预防便秘和治疗便秘的好方法了，分娩之后的妈妈可以让家人多多准备这些食物和多按照上面的方法去做，这样可以让便秘问题远离我们。

产后便秘怎么办？

很多女性自从怀孕就开始会出现大便干结的情况，这个问题困扰着很多人，大便干结时间长久也会导致痔疮，一般这种情况不会很严重，分娩后产妇身体很虚弱还会出现这样的问题，不要有心里负担，改善饮食很重要，严重时及时就医就可以。
?高纤维饮食
产后几个月大便不成形高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
?补充水分
补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
?足量B族维生素及叶酸
供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
?增加易产气食物
增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。
?增加脂肪供给
增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
?及时就医
旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

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