走不动路、易摔跤，光补钙就够了吗？还应该注意些什么

走不动路、易摔跤，光补钙就够了吗？还应该注意些什么

在日常生活中，我们经常见到不少老年朋友步履蹒跚，上下楼梯比较吃力，稍微重一点的东西也提不动了,也走不动路了，容易摔跤，很多人认为这些都是正常的，或者认为这些都是骨质疏松的表现，只要补补钙就够了，实际上以上想法是不对的，这些大多是肌肉衰减症的表现，光补钙并不对症，可能只会徒劳无功。

什么是肌肉衰减综合征？

也称为“少肌症”“肌肉流失”及“老年性肌肉萎缩”等，是一种随着年龄增加常被忽视的以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病症。

人体肌肉会随年龄增加而减少

科学研究发现1，50岁后，肌肉平均每年减少1%~2%，60岁以上慢性肌肉丢失估计30%，80岁以上约丢失50%。而肌肉减少30%将会影响肌肉的正常功能。

老年人肌肉减少，不利于身体健康

肌肉衰减，骨骼肌逐渐减少，肌力逐年下降，令老年人活动能力降低，行走、登高、坐立、举物等各种日常动作完成有困难，甚至可能逐步发展到下床困难、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒并骨折，同时还会出现肌肉松弛、皮肤褶皱增多、体重减轻、身体虚弱、抵抗力下降等一系列症状。

预防老年人肌肉衰减营养干预必不可少

老年性肌肉衰减的原因是多方面的，营养不均衡和身体缺少活动是两个最主要的危险因素。因此肌肉衰减综合征的防治措施主要是加强营养和有规律的锻炼。

1 营养方面，首先应保障足量能量和优质蛋白质的摄入。优质蛋白质的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率。这类食物有鸡蛋、牛奶、牛肉、家禽、猪肉、鱼、大豆类等。老年人的膳食中仅有植物蛋白是不够的，动物蛋白如乳清蛋白、酪蛋白有助于为增加肌肉提供原料/营养，对防治肌肉衰减综合征有积极的作用。

同时，各位老年朋友要了解的是，各种营养素质之间是一个相互作用动态平衡的整体，任何一种营养素都不能单独起作用，比如，补充维生素B2可以帮助蛋白质的代谢，高蛋白饮食时需增加维生素B2的摄入量2；维生素D可以促进钙吸收等。众多营养素协同作用，才能在延缓老年人肌肉衰减的同时，增强机体抵抗力，改善机体代谢和防止衰老。

2 应对肌肉衰减，可选择全营养配方

2014年我国颁布了为有特殊营养需求的人提供针对性营养支持及治疗的特殊医学用途配方食品国家标准。全营养配方食品作为特殊医学用途配方食品的一种，可以减少营养不均衡的发生，如全安素含有老年人群所必需的优质蛋白质、人体必需氨基酸、亚油酸和α-亚麻酸Ω-3和Ω-6脂肪酸、多元维生素和矿物质，它营养全面，配比均衡，可以有效减少老年人肌肉流失。

研究表明，继发性肌肉减少症患者使用口服全营养补充剂10周后肌肉厚度，上臂肌围，握力显著提升，肌肉强度和质量明显改善。

3 使用口服全营养补充剂12周后老年人反应迟钝、动作不灵活，容易跌倒等症状也明显好转，跌倒次数显著下降。

注：口服全营养补充剂使用具体情况需要遵医嘱。文献来自安素家族。

想要身体健康，应该多运动还是多休息？

如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。

合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的，还在犹豫什么，赶紧让自己动起来吧！

家里的狗狗今天早上突然走不了路了，站不起来，走路也就走两步，还晃晃悠悠的，怎么办？？

先用试纸测试狗瘟，犬瘟热的一个特征是足底肉变厚干裂，如果不是狗瘟就庆幸了，是的话赶紧送医院治疗，也可能是感冒，感冒一般发烧流鼻涕，咳嗽，眼睛有眼屎等。

狗狗饲养禁忌：

（1）豆腐：避免用豆腐或是其他豆制品作为狗的食物来源，尤其是那种胸部很厚的狗，如大丹犬。这些食物会刺激黏液的分泌，而且容易引起胃肿胀危及生命。

牛奶：我们可能会需要某一食物，是因为想吃而不是因为身体的需要，如巧克力。但狗是不会这样的。你要关注狗的日常进食情况。小狗能分泌一种酶，这种酶可以帮助小狗消化牛奶。但成年的狗只能分泌很少量的酶，它不足以帮助消化牛奶，所以牛奶容易引起狗的腹胀。

（2）甜食：嗜甜食如命大概是狗和人的通病，但是点心、砂糖等甜食极容易导致肥胖，而且也容易造成钙的吸收不足和龋齿病，并狗狗是无法自己分解糖份的对狗没有一点好处。尤其像室内犬那样整天和家人一起生活，主人在空闲时很容易喂它蛋糕什么的。为了狗的健康，请不要这么做。

（3）骨头：狗天生喜欢骨头。啃骨头是引起狗牙齿断裂最常见的原因。如果你想喂你的狗骨头吃，你最好先教会它如何控制那些骨头，你要给它那些比较坚硬的骨头，牛胫骨和牛关节都是不错的选择，不要让你的狗变成被动的只会追着骨头跑的狗。若是为补充钙质需要给它喂食骨头的话，以牛骨、猪骨为极佳的选择。而鸡骨就不合适。鸡骨比较脆，咬碎后容易变成小片，而小片的尖端特别锋利，狗吞下后容易划伤胃和肠。鱼刺也和鸡骨一样危险，所以不应让狗吃。但做成罐头的鱼因为刺已经酥脆了，狗粮喂养，再给狗喂其它食物就要格外小心。因为很容易造成新的营养失衡。

（4）洋葱：吃多了容易引起中毒。其症状为食后一两天内会排出浓茶色的血尿，伴有痢疾和呕吐，对此应特别注意。洋葱易引起中毒是因为洋葱中含有的一种酵素在作怪。少量洋葱可能会混在牛肉饼、煎蛋卷、炒菜等多种食物中。拿人吃的食物喂狗时。要认真检查投喂的食品中是否混有洋葱。

（5）新鲜蔬菜和水果不能喂得太多，胡椒、辣椒、芥末、芥子、生姜等调味料会影响狗的嗅觉灵敏度，所以切不可喂它。

孩子在玩的时候摔倒了头先着地，可能会导致什么疾病？

孩子在玩的时候摔倒了头先着地，可能会导致什么疾病？

如果是孩子在学爬环节还能够了解，表明娃还没有能有效地把握这一专业技能。但是有的孩子本来早已会走路了，依然会摔跤，乃至非常大了也有这类状况，那家长就需要造成注意了。

美强便是这个状况，看他行走总有一种犹豫不定“打晃”的觉得，假如说他从高空掉下去是由于顽皮，但是有时候他就走在木地板上边，很平的地面，依然会“不露痕迹”地摔跤，每一次摔倒了都是会嚎啕大哭，招来父母一阵心痛，但是又不清楚是哪发生了难题。宝宝常常摔跤父母千万别不当一回事，比较严重的也许会夺走孩子的生命，有关专业知识家长一定要把握。

宝宝怎么会常常摔跤？

1.头疼，重心点不稳

和别的微生物善于在跌倒时脚先碰地不一样，你能发觉孩子跌倒十有八九是脸先碰地。幸福的妈妈会给商品买一款防摔武器，防止宝宝摔碎了后脑壳。但是过几天后又让宝妈妈失落了，由于孩子又逐渐“摔脸”了，真的是因此操碎了心。

一般来讲，针对1岁之内宝宝，她们的规范宝宝头围刚刚出生时大多数在34公分上下，以后宝宝成长发育的上半年会以8-10公分的迅速提高，到后大半年速率会有一定的降低，约提升3公分上下。

过去了一周岁，宝宝的宝宝头围会像个子.重量一样，伴随着年纪再次渐渐地提高。70%的人的大脑净重和构造生长发育在胎儿期和新生儿期进行。

往往孩子总爱摔跤，还大部分状况全是头先碰地，这是由于小宝宝环节是真真正正的“上重下轻”，事实上成年人的重心点偏下，而小宝宝尤其是宝宝重心点是在头顶部。

“大头儿子”在给孩子产生超速行驶的智力运行与此同时，也由于头疼而非常容易摔跤。

2.缺少钙造成“脚软”

2岁的萌萌哒早就把握了行走的专业技能，但是近来却仿佛处在“个人行为后退期”一样，行走总摔跤。父母在遵从家人的提议后去医院检查了营养元素，发觉萌萌哒缺少钙比较严重，医师也分辨孩子总摔跤便是缺少钙造成的，家长太粗心大意了。

实际上，不止是缺少钙，假如宝宝欠缺钙.铁.锌.钾等营养元素，便会造成骨骼生长硬度不足，而宝宝行走是必须强大的脚部支撑点的，支撑点不了的情况下就很容易使孩子发生摔跤的状况。

3.大运动发展趋势不太好

行走是孩子大运动之中十分关键的一项，但有一些孩子大运动发展趋势得并不太好，这和父母的过多照顾有关系。有的父母害怕孩子摔了.磕了，在孩子爬行和行走的情况下一直护着，尽量避免孩子负伤的机遇。结果负伤是降低了，但孩子的大运动技能也没能发展趋势起来，乃至产生了感统失调的状况。

感统失调的孩子智商并没有问题，可是在手眼协调等领域却难题许多。假如家长在爬行的环节就对宝宝开展了一定的阻拦，因怕脏.怕凉等原因没能让孩子充足的爬行，那麼便会同时危害到孩子行走。从而导致孩子会行走了，可是总栽跟头的状况。

宝宝总摔跤，父母该该怎么办？

那到底要该怎么办，才可以解救这种爱摔跤的“可伶宝宝”呢？这几个方面应对措施，家长要熟记！

针对孩子摔跤，家长最经常做的保障措施便是看见宝宝，搞好放心不下地照护。可是孩子总是会有离去视野的情况下，家长一定要搞好家里的防护措施，例如给窗子装上防护网，原先已经有损坏的立即拆换。针对复式楼的，父母应在梯子的顶部和底部都安装好维护设备。

将小宝宝放到婴儿车内，孩子大一些能够睡双人床了也需要安装好床的防护栏，防止孩子跌伤。在日常日常生活应该和孩子讲安全性的必要性，不必让孩子登高望远或是攀登，给孩子传递安全防范意识。

2.必须时要查验营养元素

假如孩子在学走路的早期并没跌倒的状况，换句话说仅仅有时候跌倒，反倒是在孩子灵活运用了此项专业技能后才不断摔跤，那很可能是由于缺乏营养元素尤其是缺少钙造成的，家长这个时候就必须到医院专业检查一下营养元素了。

这类状况在春季发生的较多，这是由于经历了一个冬季以后，孩子因非常少出来晒太阳，很有可能身体内缺乏维他命D了，但家长或是按过去的使用量给娃填补，这也是还不够的，从而导致缺少钙的状况。家长能够带孩子做下骨密度检查，并有目的性地做下营养元素查验。

3.对孩子开展爬行练习

宝宝发展的每一个流程都必不可少，要想让孩子不摔跤，“披荆斩棘”是必不可少的流程。许多宝宝长大以后方位感不清，或是发生感统失调的状况，全是和儿时爬行不足相关。因此家长一定要高度重视宝宝的爬行，并开展有目的性的练习。

在孩子5到6个月的情况下，家长就可以优先锻练宝宝爬的观念，可让宝宝仰躺，随后家长辅助作出蹬自行车的姿势。直到宝宝学会了爬行，父母可在宝宝眼前放些小玩具，催促孩子多多的爬行，锻练大腿肌肉。

类似10个月的情况下，家长还能够人为因素地给宝宝设定些爬行阻碍，让宝宝能更为熟练灵便地把握这一专业技能，为将来的走路奠定扎实的基本。

宝宝摔跤后，家长不应该干什么？

而确实发生意外的情况下，家长下列的这种作法不但不可以救人，还有可能会坑惨宝宝，存有非常大的安全风险，一定要造成注意了。

一是有一些家长会超强力劝阻宝宝抽泣。实际上孩子摔跤后第一需看的反映，就是他能否立即忍住不哭，假如孩子能立即高声忍住不哭，那表明状况还算不上槽糕。就怕有的家长一味阻拦孩子抽泣，总说“不要哭，不要哭”，一下给孩子憋回去了，那会让孩子觉得十分难受，乃至导致更明显的不良影响。

二是有的家长救娃急切，在发觉孩子缺失观念的情形下仍在移动孩子。这类情形下应当马上通告医师，尽可能维持孩子原情况没动。不然，假如孩子存有骨裂难题，移动很有可能会加剧骨裂断端对毛细血管及神经系统的损害。

三是有的老年人心痛孩子，在孩子摔完后就要宝宝入睡。孩子一旦在跌倒后马上入睡，就不可以观查出他的出现异常，孩子自身也没法讲诉不舒服之处，反倒耽搁就诊。

恰当的作法是在宝宝跌伤后严实观查24到48钟头，假如孩子发生咬字不清.意识模糊.癫痫发作.不断又哭又闹.没精打采.持续头疼.情绪激动等状况，必须立即送诊。自然假如孩子那时候在摔跤后就产生了显著的损害，那更要马上就诊了。

总而言之，孩子跌伤看起来平时，深究起来大学问还真多，家长学好了没有？

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