更年期女性出现失眠怎么治疗(更年期半夜总醒怎么办 睡不好5种方法能调理)

更年期女性出现失眠怎么治疗

失眠人群在我国数量非常庞大，已经成为影响人们健康的一大公敌，很多失眠患者会出现失眠质量变差、睡眠时间短、容易惊醒、多梦等症状，严重的患者可能导致神经类疾病的出现，给患者的日常生活带来诸多不便，很多失眠患者每天生活在痛苦之中不能自拔。

失眠人群主要集中在中老年人群中，但是随着生活节奏的加速、社会压力与日俱增的大背景下，越来越多的年轻人出现失眠的问题，这个值得我们青年人的注意，学会适度减压，避免失眠问题的困扰。但是，中老年人群还是失眠患者的主力军，特别是处于更年期的女性同胞来说更是如此，经常遇到失眠的困扰，结果出现一系列的不良疾病。

更年期的妇女因为身体激素水平的失调是导致失眠的主要原因，进入更年期后雌性激素分泌水平降低以及垂体促性腺激素增多导致女性神经内分泌失调，于是女性的自主神经活动功能出现异常情况，最终形成失眠的问题。

更年期患者在平时生活当中进行失眠的话，患者一定要注意，在这段期间患者一定要让自己的心态变得更加的放松平时生活当中不要给自己太多工作上的压力，日常的生活当中，避免过度的紧张。

患者朋友在身边的这段期间，平时晚上的时候可以洗一个热水澡，或者是泡一个热水脚，在平时的生活当中患者一定要注意睡前的时候可以喝一杯热牛奶，平时生活当中一定要注意饮食的清淡。

更年期的患者在生活当中患有失眠，很多时候由于自己的一些个人的精神上的原因，导致自己晚上无法睡觉，在生活当中患者一定要放松自己的心态，日常生活当中患者可以听一些轻松的音乐。

患有失眠的患者，在平时的生活当中还是要让自己更积极地投入到自己的生活当中，一定要保持自己的良好的生活习惯，平时生活当中要注意自己的个人卫生。

更年期半夜总醒怎么办 睡不好5种方法能调理

1 醒来时告诉自己要平静 不管是因为什么原因让更年期的女性朋友半夜失眠，醒来后首先要保持平静，越烦越难入睡。可以起来喝杯开水，再坐着冥想放松一下，闭上眼睛，做几次深呼吸，保持稳定的节奏，说不定几分钟后就又有睡意了。

2 冷却一下过热的脑袋 更年期的女性很容易出现心情烦躁、静不下来的情况，尤其是容易失眠的女性，这个时候除了可以深呼吸，冥想之外，还可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5-10分钟，帮自己冷却下过热的脑袋。

3 每天做做按摩 可以在每天晚上睡觉前，按摩太阳穴，以及头顶的百会穴，如果不知道怎么按摩，可以用木梳梳头5分钟，梳理梳理头皮，有利于解除烦恼，改善失眠。

4 睡觉之前泡泡脚 每天晚上8-9点钟左右，可以用热水泡泡双脚，有利于促进血液循环，放松身心，缓解疲劳，改善失眠，并能通畅经络，有很好的养生防病的效果。注意每次泡脚不用太久，15分钟差不多了，最好泡到身体发热，有些出汗。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/245428.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 宫颈多发潴留性囊肿大小3cm

下一篇: 多囊卵巢综合征导致闭经不排卵