冬天泡脚要注意控制水温,牢记八大注意事项

随着天气的变冷，我们总是喜欢在晚上没有事的时候就泡泡脚，既能帮助我们抵御寒冷，又可以促进我们的血液循环，长期坚持泡脚还可以改善我们一些手脚冰凉的现象，所以冬天泡脚时很多人都比较喜欢的，尤其是老年人。

泡脚的时候我们都喜欢往里面加一些中药、白酒、艾草等这些的东西，因为这样我们泡脚对我们的身体健康也有很大的帮助，尤其是女性朋友们，一到冬天就手脚冰凉，因为我们的手和脚不暖和，所以不管我们穿的多厚都感觉不到暖和。

在这个寒冷的季节里，我们都喜欢晚上泡泡脚来缓解我们一天的疲劳，随着人们养生意识的提高，对泡脚的一些养生效果也很受到关住，其实泡脚也是有一定的注意事项的，一起来跟小遍了解一下吧。

1、最佳时长20—30分钟

泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

2、最佳水温在40℃

水 温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用 手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

5、特殊人群不宜泡脚

如心脑血管病人、儿童、孕妇等特殊群体不宜受热水刺激，最好不要泡脚，平常洗洗脚便可。另外，糖尿病、痛风等病人，不宜用热水泡脚，可选择比体温稍低点的水来泡。

6、浴盆材质选择以木盆为佳

木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

7、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

8、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

以上就是泡脚的八个注意事项，其实，在冬天通过泡脚来缓解我们工作一天的疲劳和抵御寒冷是不错的，但是我们在泡脚的时候也一定要注意这八个事项，千万不要因为泡脚不但没有起到好的作用，反而还有害我们的健康。

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