深海鱼油：并非防治心血管病的“灵丹妙药”

深海鱼油：并非防治心血管病的“灵丹妙药”

●从营养角度看，深海鱼油胶囊不如茶油、橄榄油和鱼

●深海鱼油只是保健品，既不可能改善也不可能“软化”已硬化的血管，要把它作为“血管清道夫”疏通软化已变硬的血管更是“非分之想”

逢年过节，许多人喜欢选择保健品作为节日之礼送给亲戚朋友，其中，又以深海鱼油胶囊最受心血管病患者欢迎。“深海鱼油可以降血脂、降血压……深海鱼油还可以治疗动脉硬化”等已成为大家的一种共识。事实上，对已患有冠心病、高血压、糖尿病的患者来讲，深海鱼油不是“药品”。

深海鱼油既不可能改善也不可能“软化”已硬化的血管，要把它作为“血管清道夫”疏通软化已变硬的血管是“非分之想”。因此，心血管病患者千万不能听信广告宣传，将深海鱼油这种保健品当作治疗心血管病的“灵丹妙药”。从营养角度看，深海鱼油胶囊不如茶油、橄榄油和鱼。

医学指导/上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科教授郭冀珍

深海鱼油pk茶油橄榄油

营养不如后者 缺点更多

不同的油脂中含有各种脂肪酸，脂肪酸又分为饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸两种。饱和脂肪酸，如猪油等动物脂肪，多食对身体有害，而不饱和脂肪酸即人体必需脂肪酸又分为多不饱和脂肪酸及单不饱和脂肪酸。深海鱼油主要含两种多不饱和脂肪酸，而橄榄油主要含单不饱和脂肪酸。那么，单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸对身体的益处是否有区别呢?

深海鱼油

100年前，去北极探险的科学家发现以海鱼为主食的因纽特人，高血压及冠心病发病率极低，从而逐步联想到深海鱼油可预防冠心病。

主要成分：研究证实，深海鱼油主要含两种多不饱和脂肪酸即二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha)。这两种多不饱和脂肪酸是由亚麻酸代谢合成的，亚麻酸含n-3脂肪酸。

优点：降低总胆固醇及坏胆固醇――低密度脂蛋白胆固醇( ldl-c)。

缺点：可使好胆固醇――高密度脂蛋白(hdl-c)下降，还具有脂质过氧化等不好作用。深海鱼油加工后易受氧化，被氧化的鱼油进入人体会产生过多的自由基，而自由基是机体衰老和诸多疾病之源。深海鱼油所含的epa和dha，一般各种植物油及淡水鱼中也都含有。

进口的橄榄油和国产的茶油

研究发现，地中海地区的人群虽然摄入食物含脂肪量很高，但他们的冠心病发病率和血胆固醇水平明显低于其他欧美国家。

原来地中海地区以橄榄油为主要食用油，而橄榄油含单不饱和脂肪酸――亚油酸(n-6脂肪酸)。

主要成分：单不饱和脂肪酸就是亚油酸类(含n -6脂肪酸)，进口的橄榄油和国产的茶油n-6脂肪酸含量高达75%。

优点：不仅可以降低总胆固醇及坏胆固醇――低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)，还不会使好胆固醇――高密度脂蛋白(hdl-c)下降，也不会有鱼油的促脂质过氧化等不好的作用。

缺点：可忽略。

深海鱼油不是“药品”，既不可能改善也不可能“软化”已硬化的血管，要把它作为“血管清道夫”疏通软化已变硬的血管是“非分之想”。

深海鱼油功效与作用，汤臣倍健深海鱼油功效与作用

本篇文章给大家谈谈深海鱼油功效与作用，以及汤臣倍健深海鱼油功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：1、提到深海鱼油，大多数人都不会觉得陌生，深海鱼油有哪些功效与作用呢？2、深海鱼油的功效和作用3、深海鱼油是一种很好的保健品，具体有何功效？4、深海鱼油是什作用？5、深海鱼油的功效与作用提到深海鱼油，大多数人都不会觉得陌生，深海鱼油有哪些功效与作用呢？提到深海鱼油，大多数人都不会觉得陌生，深海鱼油有哪些功效与作用呢？
深海鱼油具有健脑益脑、消炎杀菌的功效。
带有维生素D、维他命D、不饱和脂肪酸、磷脂酸、凡士林等成分。
可以活性神经细胞，提升人体的记忆能力，促进人体对钙的消化吸收，避免骨质疏松、小儿佝偻病、成年人软骨病的作用。
降血脂，降血脂，降胆固醇和甘油三酯，消除毛细血管内不必要的黑色素与废弃物。
提升心脏收拢能力，预防糖尿病、心梗、心肌梗塞等。
深海鱼油的功效比较多，列举如下所示：
1、有调整血脂的作用，高血脂是造成血压高、心肌梗塞、心脏疾病、脑溢血、脑中风等病症的首要缘故，深海深海鱼油里边主要成分，EPA和DHA可以减少血浆中对人体有危害的胆固和甘油三酯，可以合理的操纵人体血脂的浓度值，并提升对人体有利的低密度脂蛋白的成分，保持较低浓度的血脂水准，对维持身心健康、防治心血管疾病、改进内分泌失调等起着至关重要的作用。
2、有清除静脉血栓的作用，由于深海鱼油中的EPA，有避免血细胞黏连、凝结的作用，可以合理地避免血栓的形成，预防中风。
3、具备激素调节作用，填补EPA和DHA可以提高身体免疫力能力，提升自身免疫系统软件击败肿瘤细胞的能力。
4、DHA、EPA还具备很高的功效与作用，可以增加流血时间，抑止血细胞凝固，减少血粘稠度，进而合理的预防脑溢血、心梗，还具备融解血液中不必要的人体脂肪、连通毛细血管的作用。
深海鱼油的功效十分的多，多是老人作为保健食品健康养生应用的，可协助消除粘附在毛细血管内壁的人体脂肪斑点，阻拦血细胞的凝结。
一般是每日1~2次，一次服食一粒(1000mg)就可以了，最好是在餐前用温水吞服。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。
大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
深海鱼油的功效和作用作用功效
1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。
2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。
4、改善视力、防治老花眼。
5、维护视网膜。
副作用：
1、如果肝病患者服用深海鱼油过量，患者出血的的风险就会增大。
2、对海产品容易过敏的人。
这种人在服用深海鱼油补充剂时，也可能会出现皮肤过敏症状，皮疹等。
3、如果糖尿病患者摄入过多的鱼油可能会使血糖升高，病情控制难度将更大。
4、如果高血压患者服用鱼油过量可能会致使血压过低。
服用方法：建议中老年朋友早晚各服一粒
深海鱼油是一种很好的保健品，具体有何功效？你吃过深海鱼油吗？你懂这个了吗？您是否知道深海鱼油的效果和作用是什么？深海鱼油是一种从深海鱼中提取的不饱和脂肪成分。
吃完后，人们对身体有各种各样的益处。
至于好处，您将理解在引入IT后我会理解。
深海鱼油的效果和作用
1，可以保护血管
深海鱼油可以保护血管，可以加速血流量，增加血管弹性，预防血栓形成，对人类中风和心脏梗塞具有显着的预防作用。
此外，深海鱼油还可以去除血液听力胆固醇，可以减少高血脂和动脉硬化。
2，能健脑子
大脑也是深海鱼油的重要效果之一。
它含有一种营养成分，是人脑细胞形成和发育的营养素。
人们吃深海鱼油后，它们将吸收和使用这种营养物质。
增加脑细胞活性，还可以促进脑细胞再生，具有改善记忆和发展智能的巨大优势。
3，可以抵抗炎症
深海鱼油具有良好的抗炎作用。
它包含EPA和DHA。
它们是天然抗炎成分。
它可以抑制人体多重炎症的发生。
它通常吃深海鱼油，这对于人类关节炎和风湿病是显而易见的。
预防和减轻效果，经常消耗深海鱼油，还可以改善身体免疫功能，减少各种常见疾病的发生。
4，改善免疫调节
不饱和脂肪酸可以提高细胞膜的柔韧性，以提高免疫细胞活性的能力，增强免疫功能。
DHA和抑制身体炎症反应。
临床研究发现，花生四甲烷（ARA）可以合成导致体内炎症和过敏物质的物质。
如果适量的DHA合理摄入，则可以避免形成过量的ARA，以及过大的炎症反应和过敏机会。
研究表明，类风湿性关节炎的患者有12周和24周的类风湿性关节炎患者，这可以显着提高患者疲劳和关节疼痛症状。
5，抗癌作用
英国研究实验发现，大量的DHAS，现有的鱼油如Macship和沙螯素，可以有效地分解与恶性肿瘤相关的最常见的蛋白质，防止恶性肿瘤来自组织的损伤过程。
多吃富含DHA，EPA的鱼类食物，可以防止肺癌，胰腺，结肠和胃癌的发生。
6，冠心病的预防和治疗
冠心病主要是由于血管中过度脂肪沉积，导致血管臂狭窄和血液供应不足。
鱼油或-3长链多不饱和脂肪酸可抑制内源性胆固醇的合成和内源性甘油三酯，减少总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白和极端低密度脂蛋白（它们全部导致动脉粥样硬化因子）；同时，“良好的胆固醇”高密度脂蛋白胆固醇可以辅助去除血管壁上的过量脂肪，并增加血流，使血流畅通无阻。
因此，鱼油也被称为血管中的“清到大豆”。
它还有助于保持血液光滑的流动，抑制异常血液聚集，预防血栓形成，预防卒中或心肌梗塞。
深海鱼油正确吃法
1，选择正确的时间
虽然随时可以吃深海鱼油，但您必须选择合适的时间才能接受它。
只有这可以使其成为一个特别良好的健康效果，每天早上83:00?10:00之间，是潜水深海鱼油的权利。
时间，因为这个时间段是人体中最高的血压，当你采取深海鱼油时，你可以让他尽快降低血压。
如果您选择在晚上携带它，深海鱼油将使可以使身体产生负面反应。
2，使用适当的金额
深海鱼油是一个非常营养的医疗保健品。
人类保健非常出色。
但是，在接受时，必须严格按照正确的使用情况进行。
在正常情况下，人们每天服用深海鱼油不应超过三克，只有这可以用它来净化血液并预防血栓形成，但它会增加身体的散装负担，特别是当男人过多的海鱼时，很容易导致前列腺功能减少。
深海鱼油是什作用？你好，
1、有调节血脂的作用，高血脂是导致高血压、动脉硬化、心脏病、脑血栓、中风等疾病的主要原因，深海鱼油里面主要成分，EPA和DHA能够降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三酯，能够有效的控制人体血脂的浓度，并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量，维持低浓度血脂水平，对保持身体健康、预防心脑血管疾病、改善内分泌等起着关键的作用。
2、有清理血栓的作用，因为鱼油中的EPA，有防止血小板粘连、凝聚的功能，可以有效地防止血栓的形成，预防中风。
3、具有免疫调节作用，补充EPA和DHA可以增强机体免疫能力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。
4、DHA、EPA还具有极高的药用价值，能够延长出血时间，抑制血小板凝结，降低血黏度，从而有效的防治脑血栓、心肌梗塞，还具有溶解血液中多余的脂肪、打通血管的功能。
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深海鱼油的功效与作用深海鱼油是天然的保健食品，来源于深海鱼类脂肪的提取物，成分由多不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸等脂肪酸和脂溶性维生素构成。
其中最有效的便是多不饱和脂肪酸-Omega-3不饱和脂肪酸，富含EPA和DHA，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白(LDL胆固醇)，减少血液的黏稠度。
能预防动脉粥样硬化和心脑血管病的作用，所以鱼油中最精华的成分便是Omega-3不饱和脂肪酸。
而Omega-3不饱和脂肪酸也是维护身体正常功能必须而身体不能自身合成的必需脂肪酸，所以我们在日常饮食中需要加强摄入。
真正临床认为有效的高纯度鱼油是指每粒鱼油中的功能成分omega-3的含量达到85%以上，纯度越高，效果越好。
Omega-3医药级高纯度鱼油目前临床上已大规模应用于高甘油三酯的预防与治疗和预防心血管疾病的再次发生。
目前这么高纯度的医药级鱼油国内还没有药品上市，只有一款叫欧淬恩的，纯度能达到医药级。
深海鱼油功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于汤臣倍健深海鱼油功效与作用、深海鱼油功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

深海鱼油的功效与作用

　　深海鱼油是从深海鱼类脂肪中提取的一种营养物质，具有保护心血管、健脑益智，保障血流畅通，抗菌消炎，增强免疫力，改善更年期症状等多方面的作用与功效。下面就由我为大家介绍下深海鱼油的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

　　深海鱼油的功效和作用：

　　1、调节免疫

　　深海鱼油可增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。深海鱼油中含有大量的不饱和脂肪酸，可用以调节人体的自身免疫系统。在美国、英国和一些发达的国家中，它已被用来辅助治疗牛皮癣、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病。深海鱼油的功效还包括对局限性肠炎、过敏性疾病和皮肤疾病患者有着特殊的疗效。

　　2、调节血脂

　　高血脂是导致高血压、心脏病、动脉硬化、脑血栓、脑中风等疾病的主要因素，深海鱼油里的主要成分是不饱和脂肪酸，因此，深海鱼油还能降低血液中对人体有害的甘油三脂和胆固醇，还能有效地控制人体血脂的浓度同时提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。维持低浓度血脂水平对保持身体健康，预防心脑血管疾病和改善内分泌功能起到关键的作用。

　　3、清理血栓

　　随饮食补充的深海鱼油能有效促进体内饱和脂肪酸的代谢，减少和消除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，从而抑制动脉粥样硬化的形成和发展，还可增强血管的韧性和弹性。因此，深海鱼油具有降低血液粘稠度，增进红细胞携氧的能力的功效。深海鱼油中所含的不饱和脂肪酸，还有防止血小板粘连、凝聚的功能，所以，它可有效地防止血栓的形成，预防脑中风。

　　4、预防心血管疾病、 提高 记忆力

　　深海鱼油还具有极高的药用价值，根据临床试验表明，它能够延长出血时间，抑制血小板凝结，降低血液黏度，从而可有效地防治脑血栓、高血脂、心肌梗塞等心脑血管疾病。预防效果非常显著，它具有溶解血液中多余脂肪，打通血管的作用，享有"血管清道夫"的美称。除此以外，深海鱼油还具有提高记忆力的作用呢。所用非常适合伏案人员、正在上学的人群食用。

　　深海鱼油的副作用

　　一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品，绿色海域鱼或深海小鱼保障食物链环境污染度最低，相对更加安全。

　　深海鱼油的适用人群

　　1、三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。

　　2、动脉硬化、中风、血栓、脑溢血症状或已患病者。

　　3、循环不良、关节炎，痛风、手脚冰冷者。

　　4、记忆力降低、老年痴呆人群。

　　5、视力衰退，有老花趋势者

深海鱼油吃了对人体有什么好处？

心血管领域、肾脏领域、肿瘤领域、抑郁领域和营养领域等有一定好处。

首先更正一下国内市场上的所谓“深海鱼油”基本上不靠谱，你买到的鱼油多为“无认证”“无来源注明”“低纯度”“劣质”等标签贴上去的东西，我以上说的这些领域是建立在国际上数千篇临床研究文献综合所得出来的结论，其中心血管领域的与人体相关的临床研究最多。

临床证明有效的鱼油为90%纯度的欧米伽3乙酯（90% pure Omega-3 PUFA），基本所有的临床实验当中都按照该纯度取样进行比对。具体文献内容请直接去pubmed上检索关键词“OMEGA-3”即可。我下面就对真正“有效”的深海鱼油好处做一些简述。

心血管领域（以下文献取自pubmed）

Omega-3关于心血管疾病的研究用途逾千项，证实其在降血脂、降血压、抗血栓等方面有显著效果，同时在纺织心肌梗死，慢性心衰的功效也得到认可。

《发生心肌梗死后患者补充 90%Omega-3 *不饱和脂肪酸与维生素E的研究》

患者发生心肌梗死后饮食补充90%Omega-3 *不饱和脂肪酸将产生重要的临床收益和统计学意义，而饮食补充维生素E则无此收益.通过对主要终点各独立事件的分析发现，联合终点中出现的死亡率降低的现象： 总死亡率下降20%，心血管疾病死亡率下降30%，发生猝死的可能性下降45% 几乎全部得益于90%Omega-3 *的功效。

《不同浓度Omega-3不饱和脂肪酸乙酯的药效与生物利用度》

相比低纯度Omega-3产品，90% Omega-3乙酯高纯度鱼油吸收更好，更明显提高血浆中的Omega-3水平，从而更能有效降低甘油三酯（TG）和极低密度脂蛋白（VLDL）

《90%Omega-3 *鱼油产品的临床综述》

有关脂质功效的临床试验显示，在不同患者人群中，90%Omega-3 *降低TG水平的程度可达到19%至47%。

《GISSF-HF试验：一项随机、双盲、安慰剂对照试验探究90%Omega-3 *多不饱和脂肪酸对于治疗慢性心衰患者的疗效》

长期每日服用1克90%Omega-3 *能有效减少心血管疾病导致的全因死亡及住院。坚持补充90%Omega-3*能防止心力衰竭病情恶化。

《糖尿病及非糖尿病患者心梗后死亡率与90% omega-3*脂肪酸的关系》

无论是否糖尿病患者，在心梗后早期服用90% omega-3*能够有效降低全因死亡率.

《GISSI-P研究中早期补充90%Omega-3 *对猝死的预防》

早期每天补充1g 90%Omega-3 *能减少猝死率，至少坚持补充1年。

《高甘油三脂血症患者日服40mg辛伐他汀+4g处方型90%Omega-3 *治疗高甘油三脂血症的疗效及耐受性： 一项为期8周的随机、双盲、安慰剂对照研究》

90%Omega-3 *联合辛伐他汀比单用辛伐他汀更好的改善血脂指标。

《高甘油三脂血症患者伴随使用处方型90%Omega-3 *和辛伐他汀治疗两年的相关疗效及安全性探究》

90%Omega-3 *联合辛伐他汀使用安全耐受，并且降低非高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

《90%Omega-3 *在治疗高甘油三酯血症患者的安全性和有效性》

严重高甘油三酯血症患者每日服用4粒90%Omega-3 *胶囊可显著降低体内的甘油三酯浓度。若该群体使用强效且安全的Omega-3高纯度鱼油进行治疗，则可有效降低急性胰腺炎的发病风险，同时也可降低心血管疾病的长期潜在发生风险。

《90%Omega-3 *联合辛伐他汀治疗高甘油三酯合并冠心病患者一年的研究》

联用90% Omega-3后，甘油三酯相对对照组下降20-30%，极低密度脂蛋白相对对照组明显下降30-40%。

肾脏领域（以下文献取自pubmed）

Omega-3关于肾脏领域的的研究还不多，但发表在美国医学会和美国肾脏病学会等杂志的研究显示，对于肾病或者透析人群，服用90%Omega-3乙酯高纯度深海鱼油可延缓其肾功能衰竭的进程。

《Iga肾病患者低剂量和高剂量补充的随机研究》

90% Omega-3*高剂量和低剂量补充Omega-3均能延缓Iga肾病患者肾功能衰竭进程，特别是针对晚期患者

《90%Omega-3 *在治疗高甘油三酯血症患者的安全性和有效性》

严重高甘油三酯血症患者每日服用4粒90%Omega-3 *胶囊可显著降低体内的甘油三酯浓度。若该群体使用强效且安全的Omega-3高纯度鱼油进行治疗，则可有效降低急性胰腺炎的发病风险，同时也可降低心血管疾病的长期潜在发生风险。

《长期接受血液透析的患者使用Omega-3脂肪酸作为对抗心血管事件的二级预防措施：一项随机、安慰剂对照的干预试验》

在心肌梗死发生率上，90% Omega-3*治疗使其相对对照组风险降低70%。心肌梗死患者数量显著减少的可能是因为Omega-3起到的抗血栓、抗炎作用。

《在治疗慢性肾病过程中Omega-3 PUFA对心血管的保护作用》

Omega-3不饱和脂肪酸具备多重心血管保护效应，如可帮助普通大众及慢性肾病患者患者减轻炎症、降低氧化应激、抑制血小板活性、激发抗心律不齐功效并提高甘油三酯水平。

肿瘤领域（以下文献取自pubmed）

近年的科学研究表明，Omega-3在抑制肿瘤生长上起着重要作用，特别是在预防或辅助治疗乳腺癌，前列腺和大肠癌中作用明显。但也有一些报道显示Omega-3摄入与癌症发生无相关性。Omega-3预防和抑制肿瘤生长的作用机制还有待进一步研究去阐明。

《鱼油通过减小C反应蛋白/白蛋白比值改善大肠癌患者预后的营养和血浆脂肪酸》

通过膳食补充一定剂量的鱼油Omega-3可减少CRP/白蛋白的比值以及血浆脂肪酸来改善大肠癌的预后与治疗

《从饮食中摄入Omega-3长链脂肪酸与死亡率的关系》

膳食补充长链Omega-3脂肪酸（EPA+DHA）可以降低癌症引发的死亡率。

《经常食用富含脂肪的鱼类患前列腺癌的风险受到COX-2基因多态性的修改》

频繁食用富含脂肪的鱼类与Omega-3似乎可以减少患前列腺癌的风险，并且这种关系会受到COX-2基因的遗传变异的修改

《Omega-3和Omega-6脂肪酸的摄入量与??乳腺乳腺密度的关系》

摄入较多的Omega-3与较低乳腺密度（MD）有关，这表明增加长链n-3脂肪酸的摄入量对于预防乳腺癌可能是一个有效的方法。

《补充鱼类或者Omega-3与乳腺癌的风险的meta分析：21个独立前瞻性队列研究》

剂量反应分析得出，每增加0.1g/day的Omega-3的摄入能降低5%的乳腺癌风险。高剂量的Omega-3摄入与较低的乳腺癌的风险率有关

《Omega-3,癌症，恶病质：文献系统性评价》

口服补充Omega-3对晚期患者有益，特别是针对消化道癌症或胰腺癌患者。 同时可增加体重和食欲,提高生命质量,减少术后并发症。 对于癌症晚期患者长期每日至少服用Omega-3 1.5g可以改善临床，生物及生活质量等指针。结果显示8周以上的服用能得到更好的结果。

《Omega-3对前列腺癌的预防机制》

西方国家癌症发生和死亡率极高，跟西方饮食摄入的Omega-6：Omega-3比例相关，通常Omega-6比例极高。Omega-3在抗恶性细胞增殖上作用较明显，Omega-3对肿瘤生长的抑制作用跟对肿瘤细胞和免疫系统作用相关。

抑郁领域（以下文献取自pubmed）

美国精神病学会支持美国心脏病协会（AHA）对Omega-3摄入的建议，同时推荐有情绪障碍（如抑郁症）的患者可以每日联用1g以上的EPA+DHA。

《EPA治疗抑郁的有效性的meta分析》

每日EPA摄入剂量从200-2200mg之间，EPA ≥ 60%对于治疗抑郁更佳有效

《EPA对比DHA治疗轻中度抑郁患者：随机双盲安慰剂对照试验》

较之于DHA或安慰剂，EPA作为一种辅助疗法对治疗轻中度抑郁症具有更好的疗效。

《Omega-3与躁郁症》

Omega-3短期改变了双相情感障碍患者（既有躁狂发作又有抑郁发作的疾病）的疾病进程，并且耐受性良好

营养领域（以下文献取自pubmed）

美国国立卫生研究院等机构评估报告上指出脂肪酸中的Omega-3：Omega-6的比例与人体各类慢性疾病密切相关，提高Omega-3的摄入量将更有利于降低当前正蔓延于西方社会和发展中国家的各类慢性疾病的发病风险。

《Omega-6与omega-3必需脂肪酸比例的重要性》

在心血管疾病二级预防中，研究发现当Omega-3:Omega-6的比值为1:4时，该比例与总体死亡率出现70%的降低存在相关性。该比例为1:2.5时可减少结肠直肠癌患者的直肠细胞增殖。乳腺癌女性患者体内较高的Omega-3：Omega-6比例与发病风险降低存在关联。Omega-3与Omega-6的比例为1:2到3时，可对风湿性关节炎患者体内的炎症产生抑制作用；比例为1:5时可对哮喘患者产生有益作用；而当比例为1:10时则会产生不利后果。上述研究发现表明，Omega-3与Omega-6的最优比例会因患者所患疾病的不同而发生变化。提高Omega-3摄入来提高Omega-3：Omega-6比值将更有利于降低当前正蔓延于西方社会和部分发展中国家（甚至将可能传播至世界其他地区）的各类慢性疾病的发病风险。

《Omega-3及Omega-6脂肪酸的健康摄入量：全球多样性因素考虑在内的评估统计报告》

本研究评估得出当前美国膳食中Omega-3的健康营养摄取量为---每日每2000卡路里热量的膳食中，摄入的Omega-3为3.5g。

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