步行上学有助预防心血管疾病(踮脚尖的正确姿势脚尖走路有什么好处)

步行上学有助预防心血管疾病

美国科研人员最新研究发现，步行上学有助缓解学习压力和预防心血管疾病。

这项研究是由美国布法罗大学完成的，研究涉及40名10岁至14岁的学生，其中男女学生各占一半。

研究人员将被调查对象分成两组，然后通过模拟场景的方式对他们进行测试。其中一组乘车上学，另一组步行1.6公里的路程上学，步行速度随意，所背书包的重量相当于体重的10%。

两组学生在抵达目的地后先休息一会儿，然后参加一项纠错测试，其间，研究人员测量他们的心跳和血压等生理指标。结果显示：步行者的心跳次数每分钟平均增加3次，而乘车者是11次;乘车者收缩压(高压)的升高幅度比步行者平均高3倍以上;乘车者在压力面前的紧张程度比步行者平均高两倍以上。

研究人员指出，步行上学的好处是不仅可以缓解压力，而且还可预防心血管疾病，因为当学生因压力而感到紧张时，他们的心率及血压会发生变化，这种变化会引起一系列生理反应，从而增加患心血管疾病的风险。

负责这项研究的儿科专家詹姆斯・罗米奇说，心血管疾病的产生从儿时开始，如果人们从小就采取预防措施，心血管疾病的发病率会大幅降低，而设法让孩子步行上学不失为一个有效的预防措施。

踮脚尖的正确姿势脚尖走路有什么好处

踮脚尖走路可以防止痔疮问题、补足肾气、预防心血管疾病、预防中风，具体介绍如下：

1、防治痔疮问题，想要预防痔疮，最简单的方式就是站着的时候踮脚尖，因为这样小腿就会受力，不自觉地夹紧臀部，很有效的促进肛门处的肌肉收缩，这样会使直肠静脉的血液回流，进而达到有效改善痔疮的问题。

2、补足肾气，其实在吃过午饭之后，最好是站立一段时间，如果在这个时候配合着踮脚尖的话，又或者是颠着脚走路，能够起到很好的锻炼腿部肌肉的作用，而且还能够非常有效的疏通腿部的三阴经，以达到强身健体的目的，而且经常踮着脚走路的话，非常有助于通肾经，从而达到滋补肾气的效果。

3、预防心血管疾病，要知道上班族一般情况下都是坐着的，而且一坐就是一整天的时间，所以闲来无事的时候可以经常踮着脚尖，这样会使双侧的小腿肌肉得到适当的收缩，长期以往的坚持下去会对心脏有非常好的力度，而且在一定程度上可以起到预防心脑血管疾病的发病率。

4、预防中风，要知道人的大脑控制着所有的器官，而脚又是离大脑最远的器官，所以说每天坚持踮脚尖的话，能够非常有效的刺激到腿部的肌肉，只有这样才能够刺激到大脑，长期以往下去，能够起到非常好的预防中风的效果。

注意事项：

1、刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

2、在做踮脚尖运动的时候，需要先活动并且舒展身体的筋骨。比如说可以在运动之前，适当扭动关节、达到热身的效果。以免出现身体尚未适应的情况下，就投入到踮脚尖的运动中来，出现局部损伤的情况。

每天坚持步行1万步，长期下来对身体都有什么好处？

你不需要花钱，加入一个健身房，或昂贵的运动设备。步行是最实惠、安全和方便的锻炼方式。走路会用到很多身体的肌肉，如小腿的大肌肉，臀部肌肉等，上身的核心肌肉也需要支撑身体，所以有很多部位可以通过走路单独训练。步行是我们每天都会进行的一件事，同时，步行也是一项重要的锻炼方式，这种运动方式老少皆宜，受众人体涵盖面广，想要减肥的人或者是锻炼身体的人都是可以进行的一项低门槛的运动。

早在两千多年前，古希腊医生希波克拉底就说过，走路是最好的治疗方法。在中国，也有这样的说法：饭后百步走，人生九十九。因此，不管是西方医学还是中国文化，自古以来，人们都认为步行能带来健康。每天慢慢练习一万步后，你的身体可能会收获以下好处。

1. 加强心肺功能。促进全身血液循环，增强心血管功能，稳定、规律的深呼吸，有助于加强呼吸系统。

2. 预防肥胖和控制体重。提高人体新陈代谢，增加热量消耗，有效控制体重，遏制肥胖。

3. 预防三高疾病。增加血液循环，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有效预防高脂血症和高血压。

4. 加强免疫系统。步行是一种全身性的有氧运动，可以增强身体的抵抗力，使身心处于最佳状态。

5. 预防和控制糖尿病，糖尿病多与暴饮暴食、缺乏运动、生活压力大有关，好运彩票是真是假的的动能有助于稳定血糖，释放压力，非常适合预防和控制糖尿病的发生。

6. 预防骨质疏松症。步行高能增强肌肉耐力和骨骼，为老年储存骨骼，预防骨质疏松症。

7. 避免抑郁症和躁郁症。步行可以放松情绪，缓解紧张的肌肉，消除疲劳和紧张，改善大脑的血液流动和供养条件，提高思维、记忆和工作效率。它还可以提振精神，培养积极的信心和勇气。

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