研究人员发现记忆力可能从45岁起就开始衰退

研究人员发现记忆力可能从45岁起就开始衰退

记忆力及其他脑部功能可能从45岁就开始衰退，这对寻找新方法延缓老年痴呆症的科学家们而言，构成一大挑战。

该研究进行了10年，研究对象是超过7，000名英国政府工作人员。以前的观点认为，认知能力的下降不会在60岁前开始，而本次研究结果则与此相悖，对老年痴呆症研究意义深远。

确定记忆、推理及理解能力衰退的年龄至关重要，因为若在人刚开始经历脑力受损时就服药治疗，可能最有疗效。

阿尔茨海默氏症是一种最常见的老年痴呆症形式，治疗该症的一些新药正进行临床试验，但外界对取得好结果的预期并不高，一些专家认为，接受这些新药临床试验的病人可能年龄过大，无法证明疗效。

法国流行病学及人口卫生研究中心和伦敦大学学院领导的研究小组发现，45-49岁的人心智推理能力会轻微下降。

研究还发现，年龄较大的被研究对象，认知能力的平均下降程度也较大，但在各年龄段中也存在很大的不同，三分之一的45-70岁的参与者在研究期间认知能力未下降。

在研究期间，参与者接受三次评估，测试项目包括记忆、词汇、听觉及视觉理解力。

在10年的研究期间，45-49岁的男性和女性心智推理能力均下降3.6%，65-70岁的男性心智推理能力下降9.6%，女性则下降7.4%。

为什么人25岁后记忆力就开始下降了？

25岁后记忆力下降的原因主要有以下几个：

睡眠不足，现代社会生活节奏快，年轻人压力大，睡眠质量普遍不好。发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。

吃太多垃圾食品，根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

太过专注于一件事，假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘要寄某封信，或者某个约会。

饮酒过度，经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。

过度使用社交软件，长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

人25岁后记忆力下降，找到原因后可缓解治疗，记忆力是可以快速恢复的，早睡早起，尽量避免熬夜，要多吃利于大脑发育的食物，很多食物对大脑开发有帮助，而加强记忆力的方法也是有效改善记忆的，能针对性的对此问题进行医治。

记忆力下降会引发什么疾病？

记忆力差在我们的日常生活中可以称得上普遍的现象了。很多人会出现“每天到处找手机”，“话到嘴边却忘了”等等现象。这些类似的问题往往反应了你的记忆力正在慢慢下降。如果长期下去，就必须要有所警惕了。

1.有可能患上抑郁症

一般来说，抑郁症患者通常他们的情绪是沮丧的，因为他们大脑里面去甲肾上腺素和血清素含量比较低，这两种物质恰恰就是提高注意力的关键。所以说，记忆力下降往往可能是抑郁症的征兆。

2.患上高血压

最近一项研究表明，在45岁以上的人群中，记忆障碍可能也会与高血压有关。血压过高，那么

舒张压会损害大脑的一些小动脉。而且舒张压每升高10毫米汞柱，出现记忆障碍的可能性就增加7%。所以说，老年人遇到记忆下降需要严防高血压。

3.得了颈椎病

颈椎病可能会造成颈部流通的血液过少，而大脑的运转是需要血液的。这样长久下去，脑供血不足很容易让患者出现头晕，健忘的症状。

4.不规律的作息习惯

可能很多人每天忙于工作，导致生物钟紊乱，很多人长期熬夜导致睡眠不足，自然而然就很容易忘记事情。老年人如果睡眠质量不佳，就会导致记忆力下降，头晕类似的现象。长期下去很可能引发老年痴呆。

5.出现肾虚

中医认为，如果肾气不足，就可能会出现血液不能到达大脑。而大脑的供血不足，会导致一些记性差，反应迟钝等等现象发生。同时，假如肾虚引起记忆力下降，通常患者还会感觉到头重脚轻，老觉得头痛，脚下浮轻。

那么在生活中，如果出现记忆力下降，我们应该如何应对呢?

1.遇到熟人打招呼

如果我们可以做到经常打招呼的习惯，那么我们不但可以拉近我们与朋友之前的距离，而且还有利于提高记忆力。因为打招呼的同时，必须要记住对方的名字与体貌特征。

2.多晒太阳

万物的生长都离不开阳光，而阳光可以促进神经生长因子，让我们的神经纤维增长。不仅如此，每天晒太阳，更有利于我们的睡眠，不容易忧郁。

3.多走些路

运动对于一个人的作用是非常大的，特别是老年人。有专家指出，60岁以上的人群每天走4000步以上可以更好的提高思维能力与记忆力。

4.进行冥想

我们可以通过闭上眼，进行一次深呼吸，然后用大拇指按上无名指，脑海里想象美好的事情。这样持续30秒左右，可以帮助我们减少焦虑，进而提高脑部的供血量。

5.多吃绿色食物

日常生活中，可以多吃一点蔬菜水果。这样更有利于提高记忆力。同样，鱼类、坚果和橄榄油也有同样的功效。

记忆力对于我们非常的重要，而记忆力下降却频繁的影响了我们的生活。所以，在日常生活中，为了避免记忆力的下降，最好可以试试本文的几个小方法，或许可以帮你增强记忆力。

我己45岁记忆下降脑子经常一片空白怎么办

我己45岁记忆严重下降脑子经常一片空白易激动怎么办

造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。
同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。
但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。
如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。
如果是因为 照顾孩子耽误了睡眠时间，那就是 带孩子的方式不正确。
如果是因为每天看电视，打 牌，上 网，玩 游 戏 到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。
如果是因为病痛、忧郁，导致无法进入深度睡眠，就要积极地开启心结。
如果是因为经常 手 淫 ，使大脑长期处于高度 亢 奋、自责，从而导致大脑无法进入深度休息，就要及时戒除。
如果是因为 ，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘 宝 网 上 买 一个 经络理疗仪，才20 几 元 钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。
如果你觉得这是打广告，那你就错失了一个最好的 治疗失眠的方法。我要你去淘宝买，是因为在淘宝网上买很便宜。淘宝网 卖经络理疗仪的有好几百家。随便你去哪家买。
同时，如果身体溼气过重，也会导致睡眠质量急剧下降。建议及时去除身上的溼气。
造成身上溼气较重的原因有：
1、长期住在有 污水河、排水沟的 旁边。（不仅能使人溼气过重，还很容易患上颈椎病、肩周炎。）
2、长期住在河边、水塘边。
3、经常在满头大汗的时候，就喝冰凉的水或者饮料。
4、经常在满头大汗的时候，直接进入很冷的空调房或者 冲凉水澡。
5、夏天洗完热水澡之后，全身的毛孔都是张开的时候，直接进入低温空调房、或者吹冷风，或者喝冰水。
身上溼气过重，自己是感觉不出来的。去除溼气最快的方法就是去 汗蒸房汗蒸，然后拔火罐。
吃任何东西，都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时，记忆力就能恢复一点。
特别是女生，深度睡眠是世界上最好的护肤品。

以35岁以上划分为中年是有道理的，人从这个年龄开始，身体各方面的机能开始走下坡路了，记忆力衰退是很正常的现象，最常见的就是提笔忘字，见到人很熟但一下子叫不出名字等。保持乐观的心态，愉快的心情，规律生活，找个自己喜欢的业余爱好，延缓这些情况发生的时间。希望我的回答能帮到你，谢谢采纳！

写小说经常卡文，脑子一片空白怎么办？

思路已经枯竭了，建议你还是出去走一走，或者看看别的相关联题材的书，或者和志同道合的朋友聊一聊构思，这些都是开启你思路的好办法！

晚自习经常会脑子一片空白,怎么办呢？

集中精力，晚自习时一个巩固的时间，让自己的心定下来，深呼吸，做到心凝神定，老师讲的关键要马上记下，心脑跟着老师的思路走。
还有你马上就要进高三了，更应还为了自己的学业忘记一切阻碍学习的事。苦读12春秋，只为明朝2天，所以一定要对得起自己的12春秋
英语，在我看来也就是句型，语法，好好背单词，早上起床我建议听30分钟的磁带。上课老师讲的要点要好好的记在笔记本上，准备一本错题本，错了的作业题摘抄在上面，考前多看看。
语文，看课外书时要想上课那样理清思路，评析好句。学习名家写作结构，书上的基础要牢固。

最后祝你学业有成，考上理想大学

我记忆力下降，思维迟钝，讲话不主动，脑子一片空白。怎么恢复啊。

多进行体育运动

我现在33岁了,可是记忆力下降,脑子一片空白,无法和人沟通怎么回事

上医院详细检查，找到你记忆力下降属于哪种情况导致，再研究怎么和人沟通不迟

脑子总是一片空白怎么办？

从事脑力劳动的人，由于脑袋长期处于紧张疲劳工作，导致神经衰弱，说话不受大脑控制。这种现象教师最常见，唯一方法就是放弃脑力劳动，静心调养数年

感觉年龄越大，记忆力越差，这是为什么呢？

越来越多的人都有这么一个感觉，感觉随着年龄的增长，自己的记忆力就会越来越差，有时候别人问一个事情，都要使劲地想半天，就像失忆了一样，这是因为人类在年轻的时候，用脑过度或者是生活压力太大。所导致的记忆力衰退。在我们年轻的时候，我们的记忆力是非常旺盛的，很多事情都能够记得很清楚，但是年龄越大，时间流失的速度就越快，所有人的感觉都是自己的脑筋不够用了。

这是因为我们年轻的时候，整个世界对于我们来说都是新鲜的，我们可以去接收新的信息，会感受到时间过得很慢。因为一天的时间，足够让我们去接纳大量的新鲜事物，但是随着年龄的增长，世界就会变得平淡无奇。每天重复着的工作，几乎没有新鲜的信息进入我们的大脑，这就导致了我们的大脑变得沉重。

随着年龄的增加，大脑就会不断地缩小，所以说年龄越大，记忆力就会越差，这一点是所有人都一样的，只不过在记忆力衰退的速度和程度上有所差异罢了，记忆力衰退，也就是说我们能够接收和处理的信息能力降低了，不仅仅如此，

我们还可能会忘掉过去的一些记忆，这是每一个人都会有的正常现象，是不可抗拒的衰老理念。特别是对于垂暮之年的老人而言，他们的记忆力是非常少的，这是人类机能的一个退化吧。

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