长期熬夜危害不容小觑，每天坚持早睡，或收获4个好处，不妨试试

人这短暂的一生中，超过了1/3的时间都花在了睡眠上！

从人类进化、繁衍到现在，中国人形成了日出而作、日落而息的生活规律。

但近些年，受到生活节奏加快、经济压力增加、工作负担加重、电子产品迅速发展等多方面影响，国人的睡眠质量越来越差，有许多人都存在长期熬夜、睡眠不足等问题。

在熬夜人群中，只有少部分人是因工作原因被动熬夜，其余大部分人都是被电子产品俘虏，受各种各样的事物吸引，睡眠时间越来越晚，甚至是到凌晨1-2点才入睡。

殊不知，睡眠时间晚、长期熬夜，影响的不单单是第二天的工作和生活状态。

有大量研究都明确指出，长期熬夜会降低机体免疫机能、扰乱内分泌平衡，让自身抵抗力变得越来越差。

同时，受到熬夜的影响，未来出现高血压、代谢紊乱等心血管相关疾病的可能性也会逐渐增长，熬夜可谓是百害而无一利！

那么问题来了，长期熬夜有如此大的伤害，如果每天坚持早睡，又会有什么好处呢？

1、精力充沛、思维活跃：人之所以需要睡眠，就是为了让身体各器官得到充分的休息，大脑同样也不例外。长时间熬夜，大脑得不到休息，第二天起床后会有头昏脑涨、注意力无法集中、头痛、记忆力下降等多个问题出现。

而相反的，如果能得到充分的休息，保证早睡早起的好习惯，全天的精力不仅非常旺盛，同时大脑的活跃度也会更高，能够快速投入到工作和生活环境中去，且注意力更高，不容易出现错误；

2、皮肤变好了：人皮肤的状态如何，与内分泌系统有一定的关联。

长时间熬夜，容易造成内分泌运转紊乱，导致体内促黑色素分泌增加，大量黑色素沉积在皮肤下层，容易出现面色黯淡无光泽、黑眼圈、皮肤粗糙、长痘痘等多个问题。

而相反的，如果能坚持长期早睡早起，皮肤状态也会变得更好，黑眼圈逐渐修复、肤质变得光滑、圆润且充满弹性；

3、减肥更容易了：可能大家还没有明白睡眠和减肥之间的关联，实际上，如果长期睡眠不足不单单会造成内分泌紊乱；

同时还会导致机体新陈代谢速度下降、让减肥者的基础代谢率变得越来越差，且熬夜的人自制力多比较差，往往会在睡前进食夜宵，这都会导致减肥失败。

而相反的，如果能保持规律的睡眠习惯，新陈代谢不仅会恢复正常，基础代谢率也会有所提高，更容易控制体重；

4、幸福感更强：根据相关研究报告显示，无论是哪一个年龄段的人，只要保持充足且规律的睡眠习惯，在早起之后的情绪和心理状态都会更加积极向上，整个人充满了自信，且自我感觉更加良好。

而且，早起的人有充足的时间安排早餐、上班路程，避免因时间不够引起焦虑，从而降低了抑郁症出现的风险。

人类已经进化了几百万年之久，睡觉就是每一个生物必须要做的事情，人类同样也不例外。而且，大自然给人类制定的生物钟，其实更符合优胜劣汰的生存规则。

如果未来不想被疾病所困扰、不想影响自己的生活和工作状态，从现在起做到早睡早起很有必要。

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