晚上睡觉经常醒，或是这“5处”出问题了，及时调理，不能轻视

晚上睡觉经常醒，或是这“5处”出问题了，及时调理，不能轻视

随着社会的不断的进步，人们的生活习惯也在不断地改变，很多年轻人的“夜生活”非常丰富，每天晚上睡觉的时间也在不断缩短。

相信有些人肯定会出现这样的情况，比如晚上睡不踏实、一晚上醒来好几次。

中医认为，晚上睡眠的质量可以反应出身体五脏的健康问题。下面就带大家了解下，晚上总是醒来，是不是“五脏”出现了问题？

夜间总是醒来，“五脏”出现了哪些问题？

1、心脏：胸闷气短，难以入睡

日常生活中，如果总是熬夜加班或者娱乐，大脑的神经就会处于异常刺激的状态。

这样不仅会影响到心脏的休息，可能还会出现心悸、心慌、头昏脑涨等不良症状。

严重时可能还会伴随着胸闷气短、难以入睡、潜睡眠等现象。

因此，建议大家尽量不要熬夜，养成一个良好的作息时间，这样才能养成固定的生理钟。

2、脾：时睡时醒，腹胀腹痛

脾胃是人体中比较重要的器官，它们分别负责消化食物以及分解食物。

一旦脾胃出现失调的情况，就会导致摄入的食物没有办法完全的消化以及分解，从而引起肠胃不适等症状。

等到睡觉的时候，就很容易出现腹胀腹痛、睡不安稳等情况。

3、肺：咳嗽、起夜

凌晨的3点~5点是肺经的运行时间，如果肺火过于旺盛，等到晚上睡觉的时候就很容易出现咳嗽、起夜、盗汗等不良症状。

当然，这也有可能是因为肺部积累了太多毒素而导致的。因此，日常生活中应该多吃些胡萝卜、梨子、木耳等清肺的食物。

4、肝：全身无力、夜间容易醒

中医里面有“肝主疏泄”的说法，大概意思就是工作压力大、心情烦躁、情绪容易失控等都会影响到肝气。

一旦肝气出现不足的情况，就很容易影响到睡眠的质量。有部分患者可能还会伴有夜间容易惊醒、磨牙、小腿抽搐、全身无力等不良症状。

因此，建议大家在日常生活中一定要注意自己的饮食规律以及作息规律，同时也要学会释放各方面的压力，缓解自身的负面情绪。

5、肾：失眠，多梦

相信经常失眠的人应该都经历过，凌晨3点左右还处于清醒睡不着的状态，即使进入睡眠后也会经常做梦，甚至会将自己吓醒，这可能就是因为肾功能不好而导致。

除此之外，情绪不稳定、心烦意乱等情况也会导致睡眠质量下降。

因此，如果想要改善这样的不良状况，就需要患者保持心态的平和，放松心情，同时也要养成一个良好的生活习惯。

充足的睡眠不仅能恢复一天所消耗的经历，还能帮助大家以最好的精神状态面对第二天的工作，所以晚上的睡眠是至关重要的。

如果一旦遇到晚上经常失眠、醒来次数过多等情况，千万不要掉以轻心，这可能就是因为身体的五脏出现了问题而导致的。

这个时候就需要及时就医，适当的改善下生活习惯，养成一个良好的作息规律。

醒了就睡不着，这种现象是哪里出了问题？

主观性的情绪也是很影响正常的睡眠的，我很多年就是如此，时常半夜醒来，有时候也很难睡着，想的太多，不想思考那么多，但也控制不住般的各种思绪万千涌来。

11点～1点醒来
如果晚上经常在这个时间醒来，可能是胆囊方面的问题。因为在这个时段，是胆囊活跃的时间，在这个时间能进入深度睡眠，胆汁便能进行新陈代谢。

此外胆囊的活动又与情绪息息相关，若是经常在这个时段苏醒，可能是你最近有感到恐惧的事情，或是不满意目前的生活状态。这种情况应该调节一下自己的情绪，多做和多想积极的事情。

2点～3点醒来
凌晨2、3点的时候，是人体器官排毒的时间，若是经常在这个时段醒来，这可能是因为你气血虚弱而引起的。

因为气血不足，会使器官气血不能正常工作，所以这个时候身体会自己醒来，促使气血运转。也就是说，如果老在这个时段醒来，你应该考虑补充气血了。

3点～5点醒来，3点到5点，是肺经活跃的阶段，而肺经工作的时候，不喜欢被人打扰，所以这个时间点人应当是处于深度睡眠状态的，这样肺经才能顺利完成工作，而如果老是在这一时段醒来，那可能就是肺经有了问题，应该想办法调理了。

5～7点醒来
这在个时段醒来的人，就不用太纠心了。中医认为，清晨的5~7点是大肠经最活跃的时间，大肠的生理时间正是这个时段，也就是说这5～7点是大肠上班的时间。

每天在这个时段醒来，是大肠活动的结果，提醒你应该起床排便了。如果每天能在这个时段醒来去排便，这说明你的身体很健康哦。

总在半夜3、4点醒来是怎么回事？从中医角度看，是身体哪两处堵了？

现代人社会生活节奏快，工作压力大，更是需要睡一个好觉，让身体能尽快恢复精力，保证第二天的工作和学习，可是现在想要一个好的睡眠成了件比较奢侈的事情。

有不少人总是会在半夜3，4点醒来，醒来后再也难以入睡，瞪着眼数星星到天亮，长时间这样可不是收获黑眼圈这么简单。

如果连续失眠长达一周以上，就会精神恍惚，记忆力变差，心跳变快，气虚气喘，要是连续失眠长达半个月以上，那么身体健康将大大受损，长此以往，人也就快废了。

为什么有人总会在半夜3、4点醒来？中医上认为，多半是身体这2个地方?堵?了。在我国的传统医学里认为 ，人的脏腑运行与十二时辰是互相对应的。

1、凌晨1点到3点易醒，是肝经堵了

在凌晨1点到3点是肝经当令时，如果肝经不通，肝火旺盛那么就会感觉容易生气，烦躁，身体就容易在气血流经肝经时被唤醒。

除了在凌晨1点到3点时段容易早醒以外，肝经不通还会有以下表现：

头发出油厉害，脱发严重，两鬓过早出现白发；

眼睛容易干涩视物模糊；

口苦有口臭，牙龈易出血；

掌心发红，指甲容易断且会长有竖纹，脚掌掌纹多，脚底皮肤粗糙；

脸色萎黄，爱出油长斑长痘；

胃口不佳，伴有恶心呕吐；

肚子经常胀气，爱放屁，且大便粘腻粘马桶，小便发黄；

控制不好自己情绪，爱生气，脾气暴躁；

2、凌晨3点到5点易醒，是肺经堵了

在凌晨3点到5点是肺经当令时，如果肺经不通，肺火旺盛，肺气不足那么就容易在此时惊醒。

除了在凌晨3点到5点时段容易早醒以外，肺经不通还会有以下表现：

头发发黄，眉毛干枯稀疏；

咳嗽气喘，胸闷气短，咽喉发炎肿痛；

鼻塞，鼻炎，有红鼻头，鼻子易出汗；

睡觉打鼾，盗汗，晚上咳嗽厉害；

手臂内侧前端疼痛，肩背部有疼痛感；

有便秘，小便不利现象。

如何判断自己是否有睡眠问题，可以对照以下4条。

如果你占了这些表现2条以上，那么说明你也存在睡眠问题，需要改善。

1、总是在半夜惊醒，或者晚上多梦，且恶梦不断；

2、嗜睡乏力，总是睡不够，天天昏昏沉沉，白天没有精神；

3、入睡困难，躺下后总是辗转难眠；

4、睡眠浅，质量差，微有响动就会被吵醒，醒来后再难入睡；

对于失眠的治疗，西医上一般会使用安眠药物来帮助睡眠，而中医上则讲究治本，通过调理人体五脏，让气血充盈来达到身体内五脏调和，气血顺畅，从而起到改善睡眠的作用。

晚上睡觉老是会醒，就是睡一会醒一次睡一会醒一次？这是怎么了？

这就是失眠的症状，良好的睡眠习惯有:
1/5

正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持这个睡眠时间。现在很多年轻人熬夜，晚睡晚起，这都是不好的睡眠习惯。睡懒觉或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危险。

2/5
早睡早起

人的身体在夜间会进行排毒，在不同的时间会进行不同器官的排毒，所以，在这些时间，最好是让自己处于睡眠状态。如果可以，晚上11点就差不多可以上床睡觉了。睡前最好在口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

3/5
正确的姿势

睡觉的时候姿势也很重要。有些人喜欢趴着睡，但长期趴着会影响身体功能，尤其是对心脏和肺部的压迫，影响呼吸。选择正确的舒适的睡眠姿势，对睡眠质量也有一定的保障。你可以平躺着，或者稍微侧身睡。当然，晚上我们会不断换姿势的，但尽量避免趴着睡。

4/5
避免熬夜

熬夜会让身体承受更多的负荷，还会容易导致上火，精神状况不佳。熬个一两天你或许不觉得有什么，但是多几天，你就会明显地感觉到体力不够，注意力难以集中，困乏等等。熬夜之后，即使你可以睡得比较晚，那样睡眠质量也不高，因为你的身体节奏已经被你打乱了。

总不能一觉天亮，半夜睡醒，背后的原因你知道吗？

如今，无论老人还是年轻人，许多人在深夜突然醒来，醒来后很难再次入睡，这让他们特别担心。毕竟，躺在床上睡不着第二天没有精神。如果你经常发生这样的事情，很可能是身体上的一些问题，但他们不知道这个问题的原因是什么。

你会在深夜醒来吗？经常发生，可能是这些原因造成的

在这个阶段，许多人患有睡眠呼吸暂停综合征。当他们晚上睡觉时，他们不仅会发出雷鸣般的鼾声，还会继续产生睡眠呼吸暂停。这样的事情意味着打鼾中间有一个暂停。间歇时间太长，身体无法得到足够的o2来唤起身体。睡眠呼吸综合征患者一般睡眠质量差，也很容易失眠，梦多，有的甚至晕厥。

2.生物钟被打乱了

研究表明，一个人整晚睡8个小时。如果你睡得太早，最好的睡眠时间很容易被打乱。特别是一些老年人，因为白天不做所有的努力工作或锻炼，睡得太早，很容易在深夜醒来，因此，这些人应该为自己制定科学合理的睡眠时间，坚持每天，随着时间的变化，也将成为一种生活方式，睡眠质量将进一步提高。

3.肝出问题了

肝脏对身体至关重要。它可以帮助身体加速基础新陈代谢，去除一些内毒素。当身体进入睡眠状态时，肝脏会慢慢进入修复状态，尤其是在凌晨1点或3点左右。

你要是在这个时间中醒来，这意味着肝脏可能有问题，导致肝细胞在修复和向人脑发送信号时受阻，使身体无法在深夜醒来。因此，我们也需要注意日常生活中肝脏的维护。肝脏不仅危害睡眠质量，而且对我们的身体也有很大的危害。

4.有忧郁症

在这个阶段，大多数人承受着巨大的压力和过度的心理负担，这很容易导致抑郁。当抑郁症发生时，患者会在早期阶段出现失眠症状，这比平时更容易醒来。当他们醒来时，他们会感到困惑，使他们的头脑处于悲伤和焦虑的状态。有些人甚至睡不着，因为睡眠使人的大脑充满了各种心态。

5.环境因素

你要是想睡高质量的睡眠，你需要确保自然环境。如果睡眠自然环境的噪音影响，也会危及睡眠质量，很容易导致每个人入睡后醒来。

你可以在卧室里挂一个更厚的窗帘布，吵闹的物品可以从卧室里拿出来，你需要提前准备一个舒适的枕芯，比如荞麦壳枕芯，会发出声音，不需要选择。一般来说，经常在深夜醒来，难以入睡可能是由上述因素引起的。经常发生时，一定要提高警惕，并根据相关疾病检查身体状况。

我们要是分不清，我们应该立即去看医生，及时处理问题，采取一定有效的措施，防止睡眠伤害人们的身心，在日常生活和工作中。睡眠可以帮助我们在白天消耗能量。因此，每个人都应该确保高质量的睡眠。我希望以上内容能对你有所帮助。

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