按摩能对身体起保健作用吗？长期按摩有哪些好处？一文分析清

按摩能对身体起保健作用吗？长期按摩有哪些好处？一文分析清

在生活水平日益提高的现在，人们更加注重养生。而养生的方式五花八门，有人运动锻炼，有人健康饮食，有人定时按摩。

按摩学名叫推拿，通常指医生通过对患者身体的接触，从而达到对患者的肌肉进行挤压或拉伸的行为。

那按摩真的能对身体起到保健作用吗？现在就来具体分析一下长期按摩对身体的好处。

一、头部

1、黑发

按摩头部可以促进头部毛囊的血液循环，这样做毛乳头就可以得到充分的血液供给，进而使得毛球部的色素细胞可以汲取到更多的营养成分，间接增强了细胞活性，细胞的分裂加快后，则有利于分泌黑色素，如此头发就变黑了。

2、改善睡眠

睡眠不好的原因很多，大多数是神经衰弱或者生活不规律的原因，导致的睡眠质量下降。通过揉按百会、四神聪、风池等穴位，可以有效改善睡眠情况。

3、缓解疼痛

按摩可以说是偏头痛患者必做的保健项目。理论上来说，偏头痛是头部血管受压迫或神经受阻导致的。那么按摩通过推、拿、捏、揉、按的手法，促进头部的血液流通，缓解疼痛。

二、肌肉

1、放松肌肉

在对抗型的体育赛事中，经常出现的一幕就是激烈的比赛过后，跟队医生或教练会对选手进行简单的按摩。按压、揉搓、舒展、放松等，事实上通过这一系列的手法，可以帮助运动员疼痛的肌肉得到舒缓和恢复。

　2、重塑线条

对于普通人来说日常生活中是不需要什么高强度的对抗或锻炼的。但是普通人的日常需要用减肥来保持良好的身材，那么运动必不可少。

如果运动后不能正确按摩放松肌肉的话，很可能肉没减下去，反而越练越壮，甚至长出肌肉腿。而日常按摩则有利于重塑线条。

三、女性问题

1、皮肤问题

按摩可以刺激血液循环，所以轻柔地按压和揉捏能够使人的面部看起来红润有气色。按摩会刺激淋巴系统，一方面加速细胞排毒，另一方面促进细胞吸收更多养分。这样就能让失去弹性的肌肤恢复生机，给肌肤注入活力。

2、缓解经期症状

按摩有稳定情绪、消除水肿、缓解头痛等作用，刚好这些都属于经期前的不适症状。有研究表明。定期进行按摩的女性，月经前的不适症状更少，尤其是19-45岁之间的女性，效果更明显。

如果是在经期可以通过按摩合谷穴来缓解痛经的情况。也可以按摩足三里或者是三阴交，这些穴位都有缓解疼痛的作用。

四、按摩能减轻慢性疼痛

按摩对于风湿、关节炎、腰腿痛、腰椎颈椎病等疾病都有明显的缓解作用。

五、改善肠胃功能

工作压力大，生活节奏快。人们要么忙到不吃不喝，要么应酬的海吃海喝。胃就很难支撑下去。慢性胃部疼痛的人群可以通过按摩中脘穴、内关穴促进食物消化，改善肠胃功能。

我国的古典医书《黄帝内经》中许多篇章如《血气形志篇》、《异法方宜论》中都记载了推拿的内容。说明我国古代就已经在用推拿疗法进行诊治，按摩的保健功效不是空穴来风，而是行之有效的医疗方法。

做身体按摩有什么好处和坏处

按摩有什么好处

缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显著降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。
身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。
按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。
比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。
按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。

临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力（对人体的天然“杀手细胞”活动的水平）和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。

中医推拿按摩对身体有没有好处

有好处，推拿按摩的功效，可归纳为：
一、疏通经络
《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
二、调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，调和气血。现代医学认为，推拿手法的机械刺激并转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
三、提高机体免疫能力
如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿消化不良可捏脊治疗。推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体抗病能力。按摩能疏通经络，促使气血周流，保持机体平衡，对保证身体健康，尤其对亚健康状态的调理有重要作用。
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