打呼噜和呼吸系统有关？除了积极治疗，试试改变睡姿，积极减肥

打呼噜和呼吸系统有关？除了积极治疗，试试改变睡姿，积极减肥

睡觉打呼噜是一个非常不好的习惯，不仅会影响其他人的睡眠质量，而且还预示着身体健康可能出现了问题。

如果打呼噜的问题比较严重，就应该及时去医院做一下检查，这样才能了解打呼噜的原因，一般情况下打呼噜都和呼吸系统有很大关系，除了应该积极治疗之外，还可以选择这四个方面进行缓解。

如何缓解打呼噜的问题？

1.积极减肥

身体比较肥胖的人群很容易出现打呼噜的问题，因为身体过于肥胖会加重体内脏器的负担，尤其是心肺组织的压力会更大。

时间长了很容易影响呼吸，并诱发打呼噜的问题出现，对于脖子脂肪过多的人群来讲，还会对呼吸道产生一定的压迫感，进而导致呼吸受阻并出现频繁打呼噜的问题。

身体比较胖的人要想摆脱打呼噜的烦恼，平时就应该及时想办法减肥，只有这样才会降低对心肺组织的压迫感，进而逐渐减少打呼噜的情况。

另外，身体肥胖的人还很容易出现心脑血管疾病，患病之后对身体健康的危害特别大，所以只有积极减肥才能远离打呼噜的危害。

2.改变睡姿

对于已婚的女性来讲，如果自己的另一半有打呼噜的毛病，不仅是一件特别痛苦的事情，而且对睡眠质量也有很大的影响。

一般情况下当自己的丈夫打呼噜的时候，女性朋友都会将其叫醒然后让他换一个姿势睡觉，这样就不会再打呼噜了。

对于有打呼噜问题的人群来讲，如果平时经常采取仰卧的方式睡觉，那么就很容易导致呼噜声震天响，如果能够采取侧卧的方式睡觉，就可以有效缓解打呼噜的问题。

当然，这种方法并不是长久之计，要想摆脱打呼噜的困扰就应该及时就医检查并治疗。

3.戒烟戒酒

常言道：“烟酒不分家”，但无论是吸烟还是喝酒，都会对身体健康造成一定的危害。

因为长期喝酒不仅会导致肺部受损和慢性咽炎疾病出现，也会使咽喉部位的肌肉变得特别松弛，这样就很容易引发打呼噜的问题出现。

所以有吸烟、饮酒恶习的人群，应该及时改正不良习惯，这样才能缓解打呼噜的问题。

4.抓紧治疗

打呼噜看似是一个小问题，殊不知却可能是呼吸系统，以及肺部、心脏等器官出现问题的外在表现。

另外，还可能和睡眠呼吸暂停综合征有很大关系，所以应该及时就医检查一下，只有这样才能有效缓解打呼噜的问题，如果患病之后不积极治疗，导致打呼噜的症状越来越严重，有健康风险。

上面介绍了打呼噜的原因和危害，以及如何缓解打呼噜的方法，生活中大多数男性都认为打呼噜只是小问题，殊不知如果打呼噜的问题越来越严重，那么极有可能诱发其他疾病出现。

所以一定要意识到打呼噜可能是健康出现问题的信号。为了让身体保持健康状态，应该对打鼾引起足够的重视，这样才能避免造成严重的后果。

打呼噜怎么避免，来看一下

打呼噜在医学上又称为打鼾，属于睡眠呼吸暂停综合征的临床表现，是指呼入的空气经过狭窄的上气道时冲击软腭、悬雍垂或者咽喉部的软组织。患者先针对自身打呼噜的情况要有一个正确的认识，不可以认为是轻度打呼噜就能够怠慢。无论是哪一种程度打呼噜，都对于人体有百害而无一利，做好积极预防和专业治疗才是最佳。

如何改变打呼噜的习惯

1、患者可以养成定期锻炼的习惯，以减轻体重，从而增强肺功能。睡觉尽量采取侧卧位，改变不良的仰卧位睡眠姿态。

2、睡前不要饮酒，以及不要喝浓茶、咖啡，也切忌服用某种药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸异常，并使肌肉比平时更加松弛，造成咽部软组织更容易堵塞气道。

3、打鼾者如有吸烟的习惯则需要立即戒掉烟，因为保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。

打呼噜的危害

1、打呼噜可能会使记忆力减退、反应迟钝，白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡。

2、会引起白天困倦、嗜睡，睡醒后血压升高，夜间睡眠心绞痛、心律紊乱。

3、会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病等疾病。

要防止打呼噜：

1、就要锻炼身体，要减肥，一定要把体重控制在正常的身高体重指数。

2、另外要锻炼口腔部的肌肉，尤其是颏的功能，防止平躺睡觉的时候舌后跟的后缀，导致睡眠打鼾。

3、另外要积极治疗上呼吸道的感染，鼻炎，鼻窦炎都要积极治疗。鼻炎，鼻窦炎和上呼吸道的反复感染会造成上呼吸道的狭窄，狭窄的时候，呼吸气流经过狭窄的平面，气流冲激粘膜就会形成打鼾。

因此，要注意，主要是锻炼身体，减肥运动，增强口腔部的肌肉功能，还有防止扁桃体的发炎和上气道的反复感染。

那些睡觉打呼噜的人，说明身体出现哪些问题呢？

我们周围时常可以听到妻子抱怨老公晚上睡觉鼾声如雷，如果晚上不赶在老公睡前入睡，那整晚基本就不用睡了，经常打鼾是怎么回事呢？是身体出现什么问题了吗？

概述打呼噜又称打鼾。这是一种普遍存在的一种睡眠现象，在睡觉的过程中，打呼噜的人是不会发觉自己在打呼噜。平常人们会认为打呼噜是因为过于劳累而影响睡觉时的呼吸，但是并不是这样的，打呼噜是人们睡觉时呼吸系统不能够正常地进行呼吸交换而导致的。打呼噜也可能是因为有的人身体的器官而导致的，比如说与肺的体积有息息相关。如减肥，即使只减掉很少的体重，也会对打鼾起到很明显的预期。

睡觉打鼾的坏处很多人听到别人睡觉打呼噜，就会感觉这个人肯定睡得很香，肯定已经进入了深度睡眠，事实上并不是这样的。打呼噜的人不仅睡眠质量差，还会影响身体健康，对身体有着不容忽视的危害。

1影响睡眠

打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

2血氧不足

打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。

3心血管病

据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

4憋气窒息

打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。

怎样预防打呼噜1.打呼噜的预防首先是增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动这是打呼噜的预防最关键的。

以上就是打呼噜的预防的相关介绍，希望对您有所帮助。在此有关专家提醒：患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防。

睡觉打鼾的治疗偏方1、花椒。花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2、漱口液。只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3、鄂托法。找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

4、玻璃球法。把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身·侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

打鼾的原因是什么

　　很多夫妻被同伴睡觉打鼾的症状困扰,睡觉打鼾是什么原因?睡觉打鼾怎么治疗?下面就是我给大家整理的打鼾的原因，希望对你有用!
　　引起打鼾的5个原因
　　1.当空气通过气道不畅时，或者当气道内软组织或肌肉发生振动时，便会出现打鼾。当您进入深度睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部软颚的肌肉群会松弛。这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂。当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声。您的气道越窄，这种振动就会越大，而您的鼾声就会越响。

　　2.年龄可能是一个因素。岁数越大，咽喉部肌肉变得越无力。咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动。

　　3.如果您的体重超重，咽喉部组织会更松，在呼吸时，更会倾向于发生振动。低位厚软颚，或扁桃体或腺样 *** 于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大，会使气道变窄。比正常情况下要长的悬雍垂悬于软颚的三角形组织，可限制气道，增加呼吸时的振动。

　　4.过敏反应或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞鼻中间的隔膜扭曲变形可通过鼻部而限制气道。您会被迫用嘴呼吸，而嘴中具有更多的松弛性组织。酒精和某些药物如镇静剂，会影响您的中枢神经系统，导致肌肉包括咽喉部肌肉的极度松弛。

　　5.在您仰面睡觉时，您的舌头会向后坠，压入咽喉部，从而使气道变窄，使气流部分受阻。
　　打呼噜的十大危害
　　一、对心血管系统的影响

　　1、打呼噜是引起高血压的独立因素：患者反复发作呼吸暂停，血氧饱和度下降，外周化学感受器敏感性增强，交感神经处于兴奋状态，导致血浆儿茶酚胺、肾素-血管紧张素水平增高，血管收缩，导致血压升高。这种高血压多表现为早晨醒来时血压高，而且以低压高明显，不易用药物控制，积极而有效的治疗后多可恢复。

　　2、打呼噜可诱发冠心病：缺氧使冠状动脉内皮受损，脂质易沉积在内膜下，低氧血症促使红细胞生成素分泌增加，从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢，血小板在受损内膜处聚集产生血栓，引起冠状动脉狭窄或闭塞。该类患者多在夜间发作心绞痛，服用硝酸甘油类药物不能缓解。

　　3、 打呼噜诱发心力衰竭：鼾症患者呼吸暂停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变，使心脏负荷加重，心输出量减少，引起或加重心脏病患者的心力衰竭。

　　4、打呼噜诱发心律失常：鼾症患者可有明显的心动过缓，部分患者出现室性早搏，这种心律失常是引起患者夜间猝死的主要原因。

　　二、对呼吸系统的影响

　　病情严重的鼾症患者可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调，肺换气不足，出现严重的呼吸困难体征，若呼吸暂停时间过长，可出现急性呼吸衰竭。另外，鼾症患者可并发夜间哮喘，发生前常有严重鼾声和呼吸暂停。

　　三、对脑血管的影响

　　呼吸暂停导致低氧血症，红细胞代偿增多使血液黏稠度增高;同时，缺氧使血管内皮受损，血小板凝集，二者都导致血流缓慢，诱发夜间缺血性脑中风或因夜间血压升高而导致出血性中风。

　　四、对神经精神系统的影响

　　1、日间嗜睡：鼾症患者由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒，导致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表现为日间困倦、嗜睡，注意力难以集中。在看电视、开会、驾车等任何时间地点均可入睡，严重影响患者生活质量和工作效率。因此，鼾症患者不宜从事驾驶、高空作业等有潜在危险的工作。

　　2、 行为异常、性格改变：长期缺氧使脑细胞受损，出现智力减退、记忆力下降和性格改变。注意力难以集中，急躁、性情冷漠、压抑、敏感、猜疑、焦虑、沮丧、好动，易行为失当，甚至被当成精神病被送到精神病院就诊。

　　五、对内分泌系统的影响

　　打呼噜可引起糖代谢紊乱、糖耐量降低，因此在鼾症患者中糖尿病病人比例很高。

　　六、儿童打鼾后果很严重

　　儿童打鼾，机体缺氧还可导致丘脑、垂体调节功能紊乱，生长激素释放减少，是导致患儿生长发育缓慢的因素之一，长期张口呼吸导致特有的腺样体面容。

　　七、对泌尿系统的影响

　　由于打呼噜呼吸暂停时，胸腔负压增大，使回心血量增加，心房压力增高，心钠素的分泌增加， *** 心房利钠因子分泌增加，肾近端肾小管钠重吸收率降低，其临床表现为夜尿增多和浮肿，严重者可出现肾功能不全的一系列表现。

　　八、性功能障碍

　　鼾症患者性功能障碍者比例很高，这也和机体缺氧，睡眠障碍，睡眠片段等多种因素有密切关系，因而在鼾症患者中婚姻生活容易出现故障，离婚率较其他人群明显升高。

　　九、噪声污染

　　打鼾引起的噪声是噪声声源之一，这种噪声已经引起一些列社会问题，这种噪声令同宿舍苦不堪言，更容易引起他人的窒息感。

　　十、其他危害

　　打鼾还可以引起顽固性咽喉炎、红细胞增多症、晨起头痛、夜间盗汗、高血脂等。下图是非常经典的一个有关打鼾对身体影响的机理图。由此可以看出，打鼾引起的并发症这么多，而且有些又很严重，应该引起我们足够的重视!
　　缓解打鼾的有效方法
　　1.抬高上半身

　　睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

　　2.换干净枕头

　　枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续 *** 呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

　　3.睡前喝杯水

　　干燥的空气会 *** 鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个溼度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加溼器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。

　　4.贴通气鼻贴

　　大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。

　　5.做鼻腔冲洗

　　每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

　　6.订制咬合板

　　下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板，可有效解决这一苦恼。

　　7.晚上别喝酒

　　很多人都觉得为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。实际这是一个很多的错误认识，“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。

　　8.适当吃点药

　　治打鼾也要“对症下药”，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。当然，部分打鼾需要手术治疗。

打呼噜，打呼噜是怎么回事，打呼噜的原因，打

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作者：Zl Hao
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来源：知乎
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一、打鼾和睡眠呼吸暂停。

打鼾是一种噪声。在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动，二者共同形成鼾声。因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。

当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁的情况，这就是睡眠呼吸暂停。睡眠中反复出现多次呼吸暂停，就会导致夜间缺氧，进而反复憋醒而中断睡眠，且因睡眠质量差会有日间嗜睡等一系列生理改变，称为睡眠呼吸暂停综合征。该病是导致高血压及心脑血管栓塞的危险因素之一，具有潜在危害性。

可见，睡眠呼吸暂停是打鼾的“升级版”，是一种潜在危害性疾病。而单纯打鼾不是病，称为良性鼾症。打鼾也并不是睡得香的表现，反而有睡眠缺氧的可能性。

那我如何判断自己是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停综合征呢？郝大夫给您两个初筛指征：

1、是否夜间存在憋气，甚至是憋醒猛然吸一口气的表现？

2、是否日间存在困倦、疲乏、嗜睡等表现？

如果两个问题的答案都是“是”，那就高度怀疑睡眠呼吸暂停，需要及时去医院就诊了。

二、打呼噜患病率。

经常会听到有人抱怨：火车上有人鼾声如雷简直睡不成觉！宿舍有人打呼严重影响睡眠！老公打呼噜无法忍受甚至闹离婚……那么究竟有多少人打呼噜呢？

小编翻阅了一些文献，在中国，高雪梅等于1997年北京市的调查中发现鼾症的患病率为13.4%。其中随着年龄增加，患病率不断上升，61-70岁的鼾症患病率达到23.6%。而睡眠呼吸暂停的患病率为3.1%。美国有学者认为60岁以上鼾症的患病率为50%！美国成人男性睡眠呼吸暂停发病率为9%，女性4%。想想我们身边的人，五个人中就有一个打呼噜的患者！

肥胖是打呼噜的危险因素，因此美国人发病率略高于中国可以理解。但是随着我国生活水平的提高，小编私以为鼾症和睡眠呼吸暂停的患病率一定要高于1997年。

鼾症和睡眠呼吸暂停还与性别相关，男性打鼾者约是女性的2.0-3.7倍，而临床可见8:1至10:1。

所以身边的男性肥胖打鼾患者，多关心一下自己的睡眠，是否存在睡眠呼吸暂停呢？

三、诊断金标准，多导睡眠监测。

前两天郝大夫介绍了鼾症和睡眠呼吸暂停（OSAS），那么如何判断自己到底是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停呢？诊断的金标准就是多导睡眠监测。一般在综合医院的呼吸科或者耳鼻喉科进行检查。

多导睡眠监测（PSG）是在全夜睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、呼吸、下颌肌电、口鼻气流和呼吸动度、心电、血氧、鼾声、肢动、体位等多个参数。全次日由仪器自动分析后再经人工逐项核实。

我们能从PSG中得到睡眠情况、呼吸情况、心脏情况等，同时能发现一些睡眠障碍，尤其是睡眠呼吸障碍。最终我们能得到一份睡眠监测报告。郝大夫来教教大家如何看报告。

睡眠监测报告中最重要的两个指标是：呼吸暂停低通气指数（AHI）、最低血氧饱和度minSpO2。

AHI是指每小时发生呼吸暂停和低通气的次数，反映了呼吸暂停的严重程度，其中正常人AHI<5。轻度睡眠呼吸暂停（OSAS）患者5<AHI<20,中度OSAS患者20<AHI<50，重度OSAS患者AHI>50。（按照口腔科疾病严重程度分类，呼吸科分类更加严格）

最低血氧饱和度是指睡眠中最低血液氧含量水平，反映了由于呼吸暂停所造成的缺氧严重程度。正常人>90%，轻度缺氧患者在80-90%，中度缺氧患者在70-80%，重度缺氧在70%以下。

如果您满足初筛两指标，请到医院进行睡眠监测。得到睡眠监测报告后，可以自己看懂报告中最重要的部分了！

四、治疗一，行为措施。

今天来分享一下行为措施。什么是行为措施呢？就是不需要去医院，自己改变行为就能改善打呼噜的方法。

最有效的方法是减肥，因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围，压迫气道使之变得狭窄，脖子胖一圈，气道就窄一圈。这里介绍一个指标——体重指数BMI=体重/（身高^2）。中国标准大于24是超重，大于27是肥胖。减肥减到BMI低于24以下，打呼噜会好很多很多。

另外一个非常有效的方法是侧卧睡眠。仰卧睡眠时舌体容易后坠压迫气道，侧卧时舌体不会向后压迫气道，呼噜声音会明显减小。这里介绍一个维持侧卧睡眠的办法——背球。在睡衣的后背用安全别针别一个口袋，口袋里装一个球，这样在睡眠仰卧时会在迷迷糊糊中觉得背后有东西硌着不舒服，就会转回侧卧。这个球的大小需要自己掌握，如果太大把人硌醒不行，太小没有感觉也不行。

另外，还要戒烟戒酒避免晚上喝浓茶浓咖啡。吸烟会造成慢性缺氧，因烟草燃烧时会产生一氧化碳，和血红蛋白结合后挤占了和氧气结合的位点。另外这些个烟酒茶咖啡都能增加神经兴奋性，这种兴奋性是一种预支形式的兴奋，当停止烟酒茶咖啡时，睡眠时就会出现比正常情况更不兴奋的情况，无论是呼吸中枢的神经支配，还是气道周围肌肉的神经支配。所以，要喝酒千万别晚上喝！

还有，解除鼻阻塞也会对呼吸有帮助。气道是一个从鼻腔到肺连续的整体，任何部位发生狭窄阻塞都会造成打呼噜或者睡眠呼吸暂停，所以积极治疗鼻炎等疾病，改善鼻通气会有助于睡眠呼吸的通畅。

再次，不服用具有中枢抑制作用的安眠药。有些安眠药是抑制中枢神经的兴奋，使人进入睡眠状态的。但这种安眠药会抑制呼吸中枢的兴奋，导致睡眠期间人对缺氧的感知能力下降，出现严重的低氧血症或者睡眠呼吸暂停仍然不能代偿或者清醒，增加了疾病的危害。

最后，保持经常运动。运动有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力，减少气道塌陷。

五、治疗二，呼吸机。

今天郝大夫继续给您带来打呼噜的治疗系列，分享一下呼吸科的经典治疗——正压通气CPAP，俗称呼吸机。

现代的呼吸科拥有三大分支：传统呼吸疾患（肺气肿、慢阻肺等）、急救医学、部分睡眠障碍。而打呼噜/睡眠呼吸暂停属于睡眠呼吸障碍。呼吸科很高大上，有很多很多手段控制肺部原发病，改善日间和夜间呼吸，郝大夫能力所及，提到的呼吸机只能是一小部分。欢迎呼吸科的同仁批评指正补充。

别听到呼吸机就害怕！不要以为呼吸机就只能是摆在医院里ICU病床边的某大型带噪音的机器。呼吸机可以是很小很方便很精巧的小箱子，家用便携式的。

破除掉您对呼吸机的成见后，郝大夫来介绍一下呼吸机的治疗原理。之前讲到过打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停OSAS都是因为气道狭窄塌陷造成的，那么从外界提供气流压入呼吸道，就可以冲开阻塞的气道，达到通畅的目的。呼吸机的核心部件是一个提供压力的泵，正压空气通过口鼻面罩压入呼吸道中，冲开气道。

医生向您推荐呼吸机时会让您试用一夜，如果效果好再购买，如果不能耐受则放弃。由于个体差异，每个人打开气道需要的压力是不同的，所以呼吸机购买后一定要专业技师调压！压力太小打不开气道，压力太大又会觉得憋气不能耐受，有些复杂病例甚至需要多次调压，最终找到适合自己的压力。

当然，单纯打呼噜用呼吸机是大材小用。良性鼾症对身体没有危害，用小编以后介绍的阻鼾器就可以停止鼾声；但是睡眠呼吸暂停对身体有危害，一定要治，中重度睡眠呼吸暂停患者推荐使用呼吸机才能治愈。

六、治疗三，耳鼻喉手术。

今天郝大夫继续介绍打呼噜的治疗系列。今天来讲讲耳鼻喉科有哪些技术可以治疗打呼噜、睡眠呼吸暂停。因为郝大夫能力有限，欢迎耳鼻喉科的同行批评指正和补充。

先科普一个名词——阻塞点。打呼噜是气道狭窄的表现，而气道狭窄不一定是均匀狭窄，是有宽有窄，最窄的地方在睡眠时气道塌陷而出现阻塞，成为阻塞点。常见的阻塞点是软腭后缘和舌根部。在仰卧位时软腭和舌根后坠，导致阻塞，出现睡眠呼吸暂停。如果我们让患者张开嘴，普通人我们可能看到患者的小舌头（悬雍垂），但是打呼噜的患者由于软腭厚、长，可能很费劲才能看到小舌头，或者完全看不到。

耳鼻喉科很经典的一种手术方式——悬雍垂腭咽成形术UPPP。这个手术的目的就是切除小舌头、过长的软腭后缘以及松弛的咽侧壁粘膜，以防止过长的软腭在睡眠中后坠，接触软腭后缘这个阻塞点。

随着术式的发展，有很多改良的手术方式，都是为了尽量减少创伤，尽可能多的保留原有组织，同时还能维持原术式的效果。另外手术还引入了激光、射频消融等微创理念和方法，进一步减少了患者的手术痛苦。

除了最经典的术式，耳鼻喉仍然有很多改善鼻通气的手术方法，比如下鼻甲消融术、射频组织减容术、低温消融腭成形术、软腭支架疗法（增加软腭刚度，减少后坠塌陷）、鼻中隔偏曲整形等。

值得注意的是，和呼吸机不同，不是每一位打呼噜、睡眠呼吸暂停的患者都适合耳鼻喉手术。如果患者只有单一软腭阻塞点，那么UPPP手术后效果会很好；如果患者多点阻塞，只解除某一点阻塞甚至反而会加重其他点的阻塞。所以耳鼻喉手术一定要选好手术适应征！

另外，软组织手术的问题在于：肉切掉之后还可能慢慢长出来——复发。所以可能刚做完手术之后效果很棒，呼噜完全消失；但随着时间的推移，可能效果会打折扣。但即使复发，也一定会比手术之前效果要好。

七，治疗四，口腔矫治器。

今天郝大夫继续介绍打呼噜/睡眠呼吸暂停OSAS的治疗系列——口腔矫治器。

首先小编带大家来复习一下为什么会打呼噜/OSAS，因为睡眠时气道狭窄，气道塌陷，软腭、舌根部等发生完全或部分阻塞，称为阻塞点。从这个角度来讲，解除阻塞点就能改善打呼噜。

广义的口腔矫治器分为下颌前移器、软腭作用器、舌牵引器。软腭作用器就是用来抬升软腭，解除睡眠时软腭后坠的阻塞点，但由于易产生呕吐反应，患者不耐受而应用减少；舌牵引器是一个真空舌泡，依靠负压吸引舌头向外，解除舌根部的阻塞点，但由于容易脱落，睡相不佳等原因，应用不多；下颌前移器使患者睡眠时下颌保持前伸位置，同时解除舌根部和软腭的阻塞，从而改善打呼噜等症状，临床应用最广。

口腔矫治器没有矫治效果，像佩戴眼镜一样，戴上有效果，摘了效果消失，所以每晚都需要佩戴。

因其疗效确切，副作用小，对于单纯鼾症患者、轻中度OSAS患者、重度OSAS但不能耐受CPAP的患者，口腔矫治器是他们的最佳选择。但全国能开展口腔矫治器治疗OSAS的医院只有不超过十家，我们欢迎有更多的口腔医生能参与到打呼噜的治疗中，也希望有更多的患者能享受到舒适便捷的治疗。

八、治疗五，正颌手术。

今天郝大夫继续为大家带来打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗系列。阻塞性睡眠呼吸暂停（Obstructive Sleep Apnea）以下简称OSA。

我们来复习一下，打呼噜和OSA的危险因素中，很重要的一条是颌面畸形，如下颌后缩，双颌后缩。下颌后缩的患者一般气道间隙比较窄，如果遇到其他危险因素，如肥胖，舌体肥厚等，很容易出现阻塞点，这些阻塞点在睡眠时导致了气道塌陷和呼吸暂停。

而成年人生长发育已经结束，无法通过生长改良的方法改变下颌的长度，单从延长下颌打开气道的治疗角度来说，要么暂时性每晚使用口腔矫治器维持睡眠时的下颌前伸，要么就是通过手术延长下颌的长度。

改变颌骨长度的这种手术方法叫做正颌手术。颌骨位置前移，可以显著增加患者的气道间隙，因此是打呼噜和OSA最有效的治疗方式之一。

治疗的全过程包括：因牙齿是有咬合的，直接手术往往会造成不能吃饭，因此先术前正畸排牙齿，解除手术后可能出现的咬合干扰（大概需1-2年时间）；第二步正颌手术切断颌骨，重新拼接后固定；术后正畸精细调整咬合（大约需0.5-1年时间）。

其实正颌手术不仅可以治疗下颌后缩，上/下颌前突/后缩都可以通过外科手术延长和缩短。另外，鉴于面下三分之一对于面部美观的重要性，手术后能达到改善面容（侧貌）的作用，因此有人戏称为“整容手术”。话说angelababy说她只做了正颌手术，变得好漂亮有木有。

但是正颌手术是一个比较大的手术，需要动骨头的大手术，与耳鼻喉手术只切除一些软组织不同，因而患者的接受度相对低些。尽管存在麻醉和手术风险，但是手术疗效非常赞。如果您想了解正颌手术的相关信息，请到口腔专科医院正颌外科挂号咨询。

九、打呼噜危险因素。

今天郝大夫向您介绍打呼噜危险因素的相关知识。各位可以自测一下，在我们自己身上是否也存在这些危险因素呢？

大家请看上面的两张脸有什么不同呢？前者下颌后缩，明显看到下颌与上颌不在同一个垂直面上，下颌更靠后。而后者下颌位置正常。哪个人容易打呼噜？答案是前者。下颌后缩是打呼噜很明显的危险因素。除了从侧貌上面看，从牙齿方面也可以看，如果上下牙之间距离过大（大于3mm），叫做深覆盖，很可能会有下颌后缩。下颌是舌体外侧的骨性边界，如果下颌位置靠后，则舌体位置相对靠后，气道的体积会相对被压缩狭窄，因而更易打呼噜。

还有一个重要危险因素就是超重/肥胖。脖子周围胖一圈，气道就窄一圈，就更容易打呼噜。除了用体重指数BMI查自己是否超重肥胖外，颈围在打呼噜预测方面比BMI更加敏感。颈围粗也是睡眠呼吸暂停OSAS最相关的危险因素。

除此之外，男性也是打呼噜的危险因素。因雄性激素和雌性激素使脂肪在体内的分布不同。雌性激素使脂肪大部分沉积于皮下、胸部、臀部。而雄性激素使脂肪大部分沉积于脖子、腹部。脖子又再一次出现了！颈围粗的容易打呼噜，男性容易脖子粗，所以，嗯。另外当女性过了更年期，雌性激素水平下降后，打呼噜/睡眠呼吸暂停的发病率就升高了。

吸烟、嗜酒也是打呼噜的危险因素。除了二者都能暂时使神经肌肉过度兴奋，但吸烟喝酒后气道周围神经肌肉彻底放松而气道塌陷外；吸烟喝酒都影响人体的脂肪代谢，嗜酒的人会有啤酒肚，会进一步导致肥胖而增加打呼噜的可能。

年龄大同样是打呼噜的危险因素。随着年龄的增加，神经反应性降低，肌肉的紧张度降低，因此在气道这个没有骨性支撑只有软组织的管道里，肌肉松弛就容易狭窄塌陷，出现打呼噜/睡眠呼吸暂停。

鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大等鼻部阻塞也是打呼噜的危险因素。气道是从鼻腔到喉部的完整管道，哪一段狭窄堵塞都会影响整个管道的通畅度。鼻部不通气，会增加吸气时的阻力，也会导致夜间睡眠张口呼吸，张口时下颌会向下向后旋转，气道也会狭窄进而容易塌陷。

舌体肥厚、位置靠后也是打呼噜的危险因素。肥胖的人舌头也会肥厚，很饱满的感觉。舌头大的人，伸舌时会发现在舌体两侧有牙齿压迫的痕迹——齿痕。

对于儿童来说，扁桃体肥大、腺样体肥大也是打呼噜的危险因素。儿童免疫系统不发达，扁桃体、腺样体等咽部淋巴环是免疫器官，当孩子感冒时，最容易出现扁桃体发炎肿大，孩子可能会打呼噜，甚至睡眠呼吸暂停，危害很大。今后小编会专门介绍儿童睡眠呼吸暂停。

如果有这些危险因素，很有可能是潜在的睡眠呼吸暂停患者。那就赶紧的减肥、戒烟、戒酒、锻炼身体、积极治疗鼻部疾患吧！

十、睡眠呼吸暂停的危害。

这篇文章将会告诉大家“打呼噜不是病”的说法有多么可怕，因为打呼噜、睡眠呼吸暂停的危害挺严重的，被称为是一种潜在致死性疾病。郝大夫挨个为您介绍它的危害。

睡眠呼吸暂停最初的表现就是由于夜间反复睡眠被打断，白天疲劳嗜睡。嗜睡的程度因人而异。严重的患者嗜睡到什么程度呢？白天没法集中精力工作，不知不觉就打盹睡着了，不能从事需要集中精力的工作，比如开车、高空作业等。

长期睡眠呼吸暂停，夜间休息不好，会影响大脑的运转，会出现记忆力下降、注意力无法集中等远期表现，而这些说明你可能提前衰老了。

现已证实，睡眠呼吸暂停是高血压的独立危险因素。什么是独立危险因素？就是一个健健康康的人，身体没有任何问题，只因为睡眠呼吸暂停就能引起高血压病。而且这种高血压和普通高血压不同，普通的高血压在休息一夜后早晨起来血压最低，而劳累一天后血压最高；睡眠呼吸暂停的高血压是夜间血压低，但由于夜间缺氧，呼吸暂停，睡眠隔断等导致早晨起来血压最高。而这种高血压吃降压药是治标不治本，即使服用药物也可能血压控制效果不佳。

最新的研究证实，睡眠呼吸暂停也是糖尿病的独立危险因素。夜间缺氧会导致人体糖代谢紊乱，影响胰岛素对血糖的调控，导致糖耐量异常，最终导致糖尿病。

睡眠呼吸暂停不仅影响糖代谢，也影响脂肪代谢。我们发现OSAS患者经常都伴有高血脂、脂肪肝等。血脂高会增加动脉粥样硬化的风险。而且，肥胖会让睡眠呼吸暂停更加严重，反过来睡眠呼吸暂停也会导致更加肥胖，恶性循环。而这种肥胖趋向于中心性肥胖，也就是内脏肥胖，这种肥胖增加了机体的负荷，进一步导致缺氧的损伤。睡眠呼吸暂停因此也被称为代谢综合征。

睡眠呼吸暂停的缺氧不是普通的高海拔缺氧，而是一会缺氧一会复氧，类似于缺血再灌注的损伤，也就是说患者晚上一会儿在青藏高原，一会儿在北京。体内会产生很多自由基，这些自由基对人体造成氧化应激损伤，通俗的讲，我们的身体被过度氧化，因此会提前衰老。

睡眠呼吸暂停还会引起血液粘稠度增加，血液更粘稠就意味着血栓形成的风险增加，意味着X梗的风险增加。

睡眠呼吸暂停还会影响内分泌，男性会出现性欲减退、性功能下降。如果前面哪些你都不在意的话，这一条总该在意了吧？

很多人会担心睡眠呼吸暂停会不会一口气憋不上来就窒息过去了。这个不会，相信人体自身的调节能力，人是不可能主动憋气到窒息的！那么为什么说潜在致死性疾病呢？为了缓解缺氧，缓解窒息，突然被憋醒，深吸一口气，引起一过性血压升高，继而引起心脑血管意外。

请回答如下8个问题，如果有≥4个问题答案是“是”，则为高风险人群，请及时就医；如果小于4个，则为低危人群（只是意味着低危，并非绝对不是，如果打鼾长期持续存在，还是建议就医，如果只是劳累或饮酒后出现，则通常为良性鼾症）：
1. 打鼾？（Snoring）
2. 白天感觉疲乏？（Tired）
3. 其他人观察到睡眠时出现呼吸暂停？（Observed stopped breathing ）
4. 高血压？（High blood Pressure），指收缩压≥140 mmHg 和/或 舒张压≥90 mmHg
5. 体重指数超过35？ （BMI more than 35）体重指数=体重（kg）/身高（m）的平方
6. 年龄大于50岁？（Age over 50 yr old ）
7. 男性（Gender male）
8. 颈围超过40 cm？（Neck circumference greater than 40 cm）

（采用以上标准，在亚洲人群的研究显示，以AHI≥5为标准判断的话，敏感性为84.7%, 特异性为52.6%。国内的研究数据还缺乏。敏感性和特异性的含义请自行搜索）

2. 儿童是否也可患病？
是的。国外研究患病率大概2%，中国没有发现可靠的研究。

3. 口器（口腔矫形器）是否有效？
部分存在颌面部解剖结构异常的患者可能有效，请咨询你的医生。

4. 应该如何预防？
生活方式干预是预防睡眠呼吸暂停综合征的有效方法。包括：戒烟、戒酒、睡觉时侧卧、减肥。这些方法具有治疗作用哦~

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虽然鼾症和睡眠呼吸暂停/低通气综合征（SAHS）的临床表现都包括打鼾，但两者是完全不同的疾病。就对人体的危害而言，后者要大得多。 要根据其他临床表现、严重程度、持续时间、并发症等进行鉴别诊断。 这里只谈谈SAHS，因为该病影响最大，最容易被忽略。

SAHS分为阻塞性、中枢性和混合性。长期SAHS可以导致糖尿病、代谢综合征、肥胖等代谢性疾病、以及高血压病、冠心病等心血管疾病、以及记忆障碍等等。

建议凡是有长期打鼾的同学应该及时到大型医院就诊（因为大部分医生对该病也缺乏足够的认知）。最好挂睡眠障碍科的号。但绝大多数医院没有这个科，则可以挂呼吸内科的号，其次也可以挂耳鼻喉科的号。

确诊很简单，只需要行多导睡眠图检测一晚即可（价格在300左右）。睡眠呼吸暂停/低通气指数（AHI）≥ 5即可确诊。严重程度分级也根据AHI，但目前中国两个学术组织制定的指南对于严重程度的划分标准不一样。各位同学就不必深究了。

关于治疗，部分阻塞性SAHS患者可以到耳鼻喉科行手术治疗。多数患者不能手术，如果程度严重，常规方法是使用CPAP无创通气治疗。每次睡觉带便携式呼吸机即可。目前市面上常见的CPAP呼吸机售价1万到数万不等。

以上。

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