起床时，身体可能“不喜欢”5件事，不建议立马做

一日之计在于晨，影响人一天精神状态和身体健康的不只有夜间的睡眠，还有早上起床后的生活习惯。

生活中不少人因为错误的认知，而在早上起床时不知不觉地犯下了一些错误，给身体健康埋下了隐患。

1、醒来立马起床

很多年轻人上班比较匆忙，每天早上一醒来就立马起床，殊不知这样的行为会给健康带来不利影响。因为人在睡眠状态的时候，血液流动速度比较慢，在清醒之后血液流动逐步恢复正常，血压会随之缓慢升高。

而这时候如果猛地起身，很容易会导致血压突然飙升，心跳瞬间加速，容易出现头晕眼花的症状。特别是对于中老年人，或者患有心血管疾病的人而言，这样的行为很容易引发脑供血不足的问题。

因此醒来后不宜立马起身，应该继续躺在床上，稍微动一动四肢，或者伸伸懒腰，然后再慢慢下床。

2、用冷水洗澡或洗脸

有些人早晨醒来后迷迷糊糊的，为了驱赶疲劳，迅速恢复清醒的状态，习惯早上起来就洗个冷水澡，或者用冷水洗脸。

但早晨用凉水洗脸会刺激到脸部肌肤，使得皮肤毛孔遇冷收缩，不能很好地清洁掉毛孔里面的油脂和污垢。

因此即便是在夏天，早晨的洗脸水也最好选择37至40℃的温水。既然早上用冷水洗脸不可以，那么冷水洗澡就更不妥了，不光是冷水澡，热水澡也最好不要洗，因为早上身体还处于刚刚苏醒的状态，立马洗澡会刺激身体，影响肠胃、心肺的功能。

3、进行剧烈运动

部分人早上起床后就立马进行晨练，其实这样的做法对身体是有百害而无一利的。因为早晨血压还没恢复正常，立马进行剧烈运动，会给心脏带来较大的负担，长此以往会导致一系列健康问题。

特别是患有高血压、高血糖以及心脑疾病的患者，早起立马做运动还可能引发意外。正确的做法应该是，起床洗漱完后，首先吃一顿营养丰富的早餐，补充人体所需的营养物质，结束早餐后一小时左右，再进行适度运动。

4、用力排便

不少人迷信晨起排宿便的说法，每天一起床就习惯蹲厕所，甚至没有便意也会用力去强迫自己排便。

但是用力排便会使腹压升高，从未引起血压快速飙升，对于血压偏高的中老年人，或者患有动脉硬化或者冠心病的患者而言，用力排便会引发一些不良症状，严重的时候还会导致猝死。

5、喝凉开水

早晨起来空腹喝凉水，胃肠黏膜突然遇冷会产生应激反应，原本舒张的毛细血管突然收缩，容易引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后尽量喝温开水，而且要缓慢地、一小口一小口地喝水，而肠胃不好的人，相对可以少喝一点水。

早上起床后的一些习惯可能会危害身体健康，尤其是醒来立马起床、用冷水洗澡或洗脸、进行剧烈运动、用力排便、喝凉开水这五个坏习惯，大家如果有的话，一定要为了自己的身体健康，尽快改掉，养成良好的饮食起居习惯，身体才会越来越好。

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