冬季如何坐月子,,,新妈妈需要知道的知识(冬天坐月子，这些要点一定要记住！)

冬季如何坐月子,,,新妈妈需要知道的知识

孕妇在经历过生孩子的这道鬼门关之后就是要坐月子了。坐月子也是一件非常重要的事情，特别是在寒风凛冽的冬季，做好产后护理就尤为重要了。有人就认为冬天坐月子挺舒服的，只要每天在暖和的被窝里躺着就好了，其实这种想法是不正确的。产妇在冬天坐月子期间除了要注意保暖外还要注意卫生和进行适当的运动。那么孕妇在冬天坐月子有哪些需要注意的呢?今天我就给大家介绍介绍。

老一辈人认为在坐月子期间不可以洗头发，其实这种做法是错误的。孕妇在坐月子期间更要注意个人卫生。要勤洗澡、勤换衣，孕妇在生产之后会排出一部分积蓄在体内的液体，出汗较多，因此需要勤洗澡和换衣，保证皮肤干净。在沐浴是要保证浴室温度在20摄氏度左右，应该避免盆浴，选择淋浴或者是擦浴。

除了要注意个人卫生外还要保证室内环境的清洁卫生，保证室内通风良好。新鲜的空气又利于孕妇产后恢复也有利于宝宝健康成长。通风不仅能保证空气流通还能有效带走房间内的细菌。在给房间通风是要将孕妇和宝宝转移到其他房间。通风时间半个小时左右，每天一到两次即可。另外在冬季也要注意室内的温度，南方的朋友可以买台暖分机来取暖，北方的朋友一般都有暖气。

除此之外，坐月子并非就真的是躺在床上一个月不到动，可以适当进行一些运动。在产后的第二天就可以试着在床上翻身，一段时间后可以在卧室内及床边走动，之后也可以学习产后体操，帮助产后形体恢复。

上面就是我介绍的关于冬天坐月子的知识介绍了，另外在坐月子时也要注意产妇的心理健康，保持心情愉快。希望这篇文章对您有帮助，感谢阅读!

冬天坐月子，这些要点一定要记住！

冬天坐月子，新妈妈们面临的挑战可不少！但别担心，只要注意以下几点，就能轻松度过这个月子期。
1??保持室内温暖
别让寒冷的冬天影响你的恢复！记得开启暖气或电暖器，确保室内温度适宜。
2??合理穿衣
保暖是关键，但别穿得过于厚重哦！选择保暖又透气的衣物，如棉质内衣和羊毛衫，让你既温暖又舒适。
3??饮食调理
冬天坐月子，营养需求更高！多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品和新鲜蔬果。
4??适当运动
坐月子不等于卧床不起！轻度运动如散步和瑜伽，有助于身体恢复，增强免疫力。
5??注意个人卫生
冬天易感染，勤洗手、勤换衣、勤洗澡，保护自己和宝宝的健康。
6??调节情绪
保持心情愉快，与家人朋友交流，听音乐、看书，让月子期更加轻松愉快。

坐月子的注意事项

在坐月子期间也可以正常的使用温水进行洗手的，这样对身体恢复没有任何影响，产后女性不要对此有什么顾虑。建议在恢复期间注意腹部的保暖，不要食用生冷辛辣刺激性食物，多食用一些新鲜的水果，蔬菜，瘦肉，鲜奶等食物，注意休息，加强营养，保持心情舒畅就可以。
?注意保暖
要注意防寒，多加保暖。在冬季和初春深秋气节时，根据自己的抗寒能力比平时多穿一些，穿暖一些，洗头洗澡时也要多加注意。
??注意防风
要注意防风，保持室内空气的流通，产妇房间的温度应温暖适宜。冬天室温在18-28℃，湿度30%-50%。
?选择透气的被子
新妈妈被子应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
?均衡饮食
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
??♀?适当运动
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

冬天如何坐月子？

御月有答：准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季，而月子期间又最忌受凉。那么究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事项有哪些呢？快来学习一下吧！

衣着要舒适 不宜过厚

不少在冬季坐月子的妈咪都会把自己裹得严严实实的，戴帽子、穿着很厚的棉衣、穿好几双袜子，其实，这种做法并不科学。只要屋子里温度不会很低，没有寒风吹入，就不需要把自己裹得太紧。

坐月子期间容易出汗，裹得太严实不利于排汗，还会影响血液的运行。在室内时，可以穿舒适的月子服，再根据室温适当增加外套即可；在室外，可适当戴上帽子和围巾。

衣物要勤换洗 勤晾晒

新妈咪的衣物一定要勤换洗，勤晾晒。因为新妈咪产后新陈代谢旺盛，乳汁常常溢出并沾湿衣物，而且恶露很容易弄脏内裤，所以一定要经常换洗。

保持室内空气流通

坐月子时，房间的温度和湿度适宜。平时可以采用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，并用加湿器使室内湿度在55% ～65%之间。这样的温度和湿度对于新妈咪和小宝宝来说是最舒适的。

每天还可以适当开窗通风，换换室内的空气。但要注意的是，开窗通风时要避免室内对流风，不能让风直接吹到妈咪和宝宝身上。在通风时，最好让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。

洗澡要讲究

传统的说法认为坐月子期间不能洗澡，最好滴水不沾，尤其是在冬天。其实，这是错误的。妈咪在产后抵抗力很弱，排汗量大，排出恶露又多，整个月子期都不清洗的话很容易导致细菌感染，从而引起其它疾病。

洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉。

注意头部清洁

在传统的观念里面，坐月子除了不能洗澡外，还不能洗头。值得注意的是，长时间不洗头会导致头部污秽物堆积，还容易引发头皮炎症。妈咪在产后一周应该用温水洗头，并及时用吹风机吹干或用毛巾擦干，这样才能免受细菌的感染和侵害。

做好口腔清洁

老人们常说，生完孩子后不能刷牙，吓得不少妈咪连牙刷都不敢碰了，其实这是很不卫生的。如果月子里不刷牙，反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖，造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。

建议妈妈从产后第一天就用温水漱口或者刷牙，每次进食后都要漱口，保持口腔的卫生。

护腰要讲究

在冬季，天气变冷，及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。晚上睡觉的时候，建议在腰腹部多搭一条毛巾被，防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。

新妈咪在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。

足部护理不可忽略?

足部远离心脏，血液循环差，在冬季一定要做好保温的工作。建议新妈咪可以穿上纯棉或者毛线编织的袜子；另外，应选择柔软的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

水果蔬菜不能少

在冬天坐月子的妈咪，蔬果水果同样不可缺少。水果中含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补单纯进食鱼肉蛋类的不足，为身体虚弱的妈咪提供充足的营养。香蕉、苹果、梨、橙子、各类应季蔬菜等都是很不错的选择，妈咪们可以适量食用。

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