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怀孕后期的注意事项大全,怀孕后期在饮食上需要注意什么(怀孕晚期饮食注意事项)

佚名 2024-05-06 18:58:44

怀孕后期的注意事项大全,怀孕后期在饮食上需要注意什么

一、怀孕后期的注意事项介绍

大家都知道孕妇要经过十月怀胎才能分娩宝宝,在怀孕的早期,孕妇一般都会有很大的妊娠反应,呕吐、恶心是主要症状,在这个时期,孕妇应该吃的清淡一点,自己想吃什么就吃什么。

怀孕后期注意事项:

1、怀孕后期的妈妈要努力保持一个好心情,因为担心孩子出生时候的各种状况,妈妈们会产生焦虑、烦躁等,老公在这个时候要多陪陪老婆,晚饭过后可以一起出去散散步,既让孕妇有个好心情,又可以适当的锻炼一下身体。

2、怀孕后期胎儿迅速长大,导致孕妇重心向前,为了保持自己的身体平衡,很多孕妇都会将上半身向后倾斜,此时腰后背肌肉必须保持一定的张力,使脊椎承受很大压力。所以此时的孕妇要减少站立时间,尽量不要穿高跟鞋,因为高跟鞋为增加脊椎的压力,而且走起路来不安全。

3、怀孕后期还会出现呼吸困难和胸闷等症状,那是因为后期子宫增大,使横膈膜受到影响,准妈妈们必须深呼吸才可以使胎儿得到更多的氧气。

怀孕后期妈妈们一定要注意睡姿,最好左侧卧睡,这样对胎儿和妈妈本身的健康都有好处,怀孕后期最好不要过夫妻生活,强烈刺激可以引起早产。妈妈们在生活中有一点感到不对劲及时就医。在怀孕的后期妈妈们可以准备宝宝的奶瓶、衣服等等。

二、怀孕晚期确保胎儿的正常发育应注意什么

1. 产检

怀孕九个月开始,每两周进行一次产检。孕期的最后一个月频率缩短到每周一次。产前定期接受产检除了保证未来的顺利生产外,还可以减少孕妇的紧张感。

2. 怀孕的最后一个月胎儿的胎动不如过去明显

分娩的日子临近,胎儿入盆,头部受到限制,不可以像之前一样自由活动,胎动随之减少。但由于胎儿的手脚还可以如常自由活动,所以也有孕妇表示并没有明显的感觉到胎动减弱。

3. 控制体重,避免肥胖

怀孕期间摄取太多热量,堆积在体内形成脂肪,会造成产道狭窄,易造成难产。

4. 手指疼痛、关节僵硬、腿部浮肿

浮肿是由于自动压迫腹部的静脉妨碍了正常的血液循环。如果是晚上浮肿,早起后浮肿消失的话则可以判断为生理性的浮肿,不需要过分担心。如果腿部、脸部浮肿严重,并变随着血压升高、头痛、视力下降、呼吸紊乱等等症状时,则需要考虑是否患上妊娠中毒症。孕妇需要通过定期的产检,对浮肿的原因有一定的了解。

5. 当心不要吃到腐坏的食物

腹泻严重时肠的活动会刺激子宫,所以孕妇腹泻时务必及时就医。

6. 分娩前会有明显的情绪波动

孕妇由于身体荷尔蒙的分泌与一般人不同,会有明显的情绪波动,甚至感受到焦躁、愤怒、失落等等。这种情况下就要及时调节自己的情绪,以免对胎儿产生影响。要了解这是一个是孕育生命的美好过程,可以写写孕中日记, 以幸福的、充满期待的心理等待宝宝的到来。

三、怀孕后期的饮食注意事项介绍

(1)应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此,中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

(2)能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。

(3)矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达:300~400毫克。如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

(4)少食多餐,注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。

(5)孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋,或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制,有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外,还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

建议怀孕后期的孕妇应该多吃一些葡萄干,因为葡萄干是滋补佳品,不但可以补血还可以对贫血有一定的治疗作用。此外,怀孕后期的孕妇也应该多吃一些蜂蜜,可以加强食欲,起到镇静安眠的作用,还能够大幅度提升孕妇的免疫能力。

四、孕晚期要做好这七个准备

1.联系好住院事宜

未了防止医院的妇产科床位紧张,必须要提前联系好住院事宜,才能有备无患。

2.和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具

没有人能预测分娩的时间,必须准备一个万全之策,设计好去医院的几种方案。关键是计划好,准妈妈就能顺利平安地到达医院。

3.准妈妈要按时做产前检查

到了孕晚期,体检的次数就更频繁了,一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果,以便及时发现异常,及时想办法解决。

4.准妈妈要为自己准备好待产包(待产包清单如下)

待产用品:长,大的卫生纸,要软而结实:加长夜用卫生巾(住院排恶露的时候用);开衫式的睡衣(方便穿,脱,哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾数块。

宝宝用品:新生宝宝的小衣服,小被子,小毛巾,纸尿裤,湿纸巾

待产是的食物:待产有时是相对漫长的过程。要准备些食物补充能量。可准备巧克力,果汁(配上弯曲的吸管,可以方便喝水)

5.准妈妈要经常按摩身体

准妈妈越来越"大腹便便",不适感加重,腰酸背痛,下肢水肿。准妈妈要做一下按摩。做不到的要准爸爸帮忙,按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢,增进血液循环,缓解肌肉疲劳。

6.准妈妈要学习分娩知识

准妈妈一方面渴望宝宝的到来,一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事,反而回轻松面对。准妈妈可以搜集一下这方面的信息,或参加产前培训班,全面客观的了解分娩,保持轻松和自信的状态,迎接宝宝的降生。

7.孕晚期准妈妈不要单独一个人外出,如一定要单独外出,就手机一定要随身带。

怀孕晚期饮食注意事项

怀孕晚期可以多吃些水果、蔬菜、蛋类、奶类、豆类、鱼类、肉类等富含蛋白质、清淡以及易消化的食物。
?多吃富含蛋白质的食物
怀孕后期胎儿生长发育的较快,这个时候需要的营养物质较多,而这些营养物质都需要从母体中获取,所以需要孕妇平时加强营养物质的摄入。
?多喝肉汤
怀孕的后期对钙的需求量也是比较大的,这个时候就需要孕妇多喝些肉汤之类的东西。
?多吃坚果类食物
怀孕期间还需要多吃些坚果类的东西,坚果类的东西里面含有不饱和脂肪酸,这样对胎儿的发育也有一定的好处。

孕晚期饮食注意事项

不要暴饮暴食,虽然孕晚期随着胎儿的增大需要的营养更多,但是孕妈尽量少吃多餐,不然体重很难控制。
?多吃瘦肉
少喝荤汤多吃肉,喝汤并不能补充营养只会增加脂肪摄入,多吃瘦肉才能保证不贫血。
?多吃蔬菜
少油少盐,多吃蔬菜,水果含糖量高维生素含量不及蔬菜,要多吃蔬菜。
?少吃甜食
少吃甜食少喝含糖饮料。

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