怎样才能长寿,坚持五件事让你增寿十年

怎样才能长寿,坚持五件事让你增寿十年

有研究表示，每天坚持一些简简单单的行为习惯，长此下来能达到长寿的目的。在远离城市的山区，那里的人都没有有意识的锻炼，但是他们的平均寿命却比城市人多很多，这归根于他们的生活作息和习惯。

他们劳动多，日出而作日落而息，这正是我们祖先的生活作息方式。到底哪些方式才能让自己保持健康状态，增加寿命呢？下面我们来看一下。

1、每天都要保持一定时间的无意识体力活动，有人会选择去体育锻炼进健身房，不是的，我们所说的 无意识体力锻炼并不是去健身房或者是刻意的去锻炼身体。远离城市的人们通常做什么事情都没有代步工具，去商店还是去朋友家玩都要自己不行，这就是无意识的锻炼。大家不妨每天吃完饭之后多走动走动去朋友加串门，无意识的增加运动。

2、与关爱老人的子女生活在一起。长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。

3、有明确的生活目标和乐观的生活态度。大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

4、多吃豆少吃肉。对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

5、放慢生活节奏，抽空就休息。长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

所以说慢节奏的生活才是长寿的根本啊，饮食上面也是要遵循素食的原则，肉类当做蛋白质的补充不用吃太多，新鲜的蔬菜和水果才是长寿的王道。同时，心情的放松也是长寿的不二秘诀，当你感觉到心情紧张的时候不妨放松身心让自己慢下来。

若想寿命长，就要坚持做好哪些事，可不能怠慢了？

如今社会上的老人越来越多，这些人年纪到了之后，不再承受那么重的社会压力以及家庭压力。长寿自古至今一直是人们不变的追求，古代就有帝王炼仙丹追求永生对于长寿的追求，上到至贵至富，下到布衣百姓，都是非常渴望的。有钱没钱，都希望自己能健康活到100岁，甚至更长。那么，想要长寿，需要做好哪些事情呢？

坚持每天三杯水。水是生命之源，这话一点也不假。在、缺少食物但有水的情况下，人可以坚持7天左右，而有食物但缺水的情况，人最多可以坚持3天。这就充分说明了水对人体的重要性。长期水分不足，会产生一系列的健康问题。如容易上火、便秘等，甚至会影响人体正常的内分泌。所以，每天要补充足够的水分。这里提醒大家，很多人喜欢用饮料来代替水。少量喝饮料是没有什么问题的，但是如果长期这样，会对身体造成严重影响。毕竟，饮料总不能代替水吧。

进行适量的体育锻炼。经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是很不错的。

要保证充足的睡眠。经常失眠的人精神状态会变差，不仅会影响工作效率，还容易降低免疫力，很快衰老。因此，保证充足的睡眠十分有利于长寿。

希望以上回答能帮到大家，满意请采纳，谢谢。

长寿有什么秘诀？日常生活中有哪些事情可以让人更加长寿？

长寿是很多人的人生追求，想要长寿，也不是一件很困难的事情。那么，长寿有什么秘诀？我们一起去了解一下。

一、做到科学饮食

想要长寿，做到科学饮食很重要。现在的很多年轻人都喜欢吃一些辛辣油腻刺激性的食物，但这种是一种不好的饮食习惯。想要长寿，就一定要改掉这种不良的饮食习惯。我的个人建议是，一定要清淡饮食，做到荤素搭配，粗细搭配，合理膳食。尽量少吃一些烧烤类，油炸类以及加工类的食物，适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。

二、戒烟限酒

抽烟饮酒是现在生活当中很常见的一种现象，但是，每年我国都会有很多人死于香烟和酒精。所以，如果想要长寿，就一定要做到戒烟限酒。酒可以少喝，但是香烟一定不要碰。香烟里面含有一种物质叫做尼古丁，这种物质对自身维生素有一定的破坏。长期吸烟，就很容易引发一系列的疾病或者是癌症。吸烟对人体只有害处，没有好处，在生活中一定要做到少吸烟，或者尽量不吸烟。

三、运动

生命在于运动，所以，想要追求长寿，在生活当中就要养成爱运动的好习惯。至少每天都要保证半个小时以上的运动锻炼，运动能够促进身体血液循环，加快身体的代谢能力，能够及时排除身体当中的毒素，是非常有利于健康长寿的。但是，一定要找到一些自己感兴趣的运动，这样才会坚持下去。

四、保证充足的睡眠

想要长寿，日常生活当中一定要避免熬夜，每天都要保证充足的睡眠。只有保证充足的睡眠，才能够让身体当中的各个器官得到充分的休息，所以才会有利于健康长寿。最后就是定期的去医院体检。因为有些疾病只有体检的时候才会发现，这样才能做到早发现，早诊断，早治疗，就可以有利于长寿。

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